10 motivācijas padomi-n

Saruna var sagādāt sāpes, kad esat kautrīgs vai intraverts, taču, ja izmantojat šos 10 vienkāršos padomus un ieteikumus, varat to visu mainīt bez piepūles!

Mums visiem ir savas stiprās un vājās puses. Piemēram, jūs, iespējams, lieliski protat sportu, bet esat paklupis, kad runa ir par matemātiku. Diemžēl mums visiem nevar būt labi, un tas ir dzīves fakts!

Kas attiecas uz mani, es esmu kautrīgs un intraverts. Tā rezultātā mana vājība ir saruna. Ja es satieku kādu jaunu vai ja kāds man ir svešs, es jūtos satraukta un bieži cīnos, lai atrastu pareizos sakāmos vārdus. Un tas bieži nozīmē, ka es saku ļoti maz vai vispār neko!

Es zinu, ka šajā ziņā neesmu viens. Sociālā trauksme ir diezgan izplatīta parādība, un tā var izraisīt problēmas ikdienas dzīvē un mēģinot veidot attiecības. Cilvēki cīnās, lai iepazītu patieso jūs, un noraksta jūs klusā, būrī un dažkārt pat uztver jūs kā rupju. Kas viņus tiešām var vainot? Bet tas nekad nebija jūsu nodoms, un tas var būt nepatīkami kā elle.

10 padomi un triki intravertiem un kautrīgiem cilvēkiem

Cilvēki, kuri cīnās sociālajās situācijās, pieņem vai nu to, ka viņi ir, vai arī cer, ka kādu dienu no tā izaugs. Bet, tā kā esmu ieradies mācīties, viss, kas nepieciešams, ir pareizo paņēmienu un mazliet prakses apgūšana. Tāpat kā tie, kas cīnās ar matemātiku, var mācīties un pilnveidoties, arī jūs ar nelielu piepūli varat uzlabot savas sociālās prasmes!

# 1 Neatkārtojiet pagātnes neveiksmes. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir sociālas raizes, precīzi zina, kā viņi saskaras ar cilvēkiem, kur viņu sarunvalodas spējas ir mazas, un viņi atzīst, kad mijiedarbība nav izdevusies. Un, ja viņi ir kaut kas līdzīgs man, viņi vairākas reizes pēc notikuma atkārto šīs neveiksmes savā prātā. Bija iespēja radīt labu iespaidu, bet jums neizdevās.

Kļūdu atkārtošana un analīze ir tikai noderīga. Neuzlieciet šos mirkļus savā prātā, jo tie vajā katru citu mijiedarbību ar jums. Tas jums var nolemt tikai vēl vienu neveiksmi.

Piekrītiet tam, ka, iespējams, esat šai personai radījis nepareizu priekšstatu par jums, bet piedodiet sev. Neskatoties uz to, ko jums saka tik daudz cilvēku, pirmie iespaidi ne vienmēr ir viss. Bojājums nav izdarīts. Mazāk veiksmīgu sarunu vai mijiedarbību uztver kā izaicinājumu un mācīšanās līkni, nevis kā izgāšanos. Izaiciniet sevi pierādīt šo personu un sevi nepareizi, un parādiet savu patieso sevi, ja rodas kāda cita iespēja.

# 2 Iepazīstiet ar savu labāko sevi. Ir daudz veidu, kā mēs varam izmantot savus šķietamības un fiziskos stāvokļus, lai nosūtītu ziņojumus. Mēs varam izmantot apģērbu, make up un frizūras, lai justos pārliecinātāki, kā arī lai atspoguļotu mūsu intereses un uzskatus. Ķermeņa valodu un acu kontaktu var izmantot, lai parādītu mūsu jūtas un palīdzētu komunikācijā. Bet šie ir rīki, kurus intraverti bieži aizmirst izmantot.

Prezentējiet labāko versiju par sevi, izvēloties apģērbu, kas liek justies lieliski par sevi, un atgādiniet sev regulāri pārbaudīt ķermeņa valodu. Varētu justies drošāk, ja acis ir piespiestas pie zemes, nolauzti pleci un sakrustotas rokas, bet jūs netīšām aizverat sevi pret cilvēkiem.

Nejūtieties tā, ka jums jāatstāj iespaids uz cilvēkiem, būdams kaut kas tāds, kāds jūs neesat. Mērķis ir ļaut cilvēkiem iepazīt īstu jūs. Nekad nemēģiniet mainīt to, kas jūs esat, vienkārši iepazīstiniet ar sevi labāko versiju.

# 3 Izvēlieties, lai cilvēkiem patiktu. Satiekoties ar jauniem cilvēkiem, bieži vien ir dabiski izraudzīties iezīmes par šo personu, kas jūs iebiedē, it īpaši, ja šī persona ir pārliecinātāka par sevi.

Izvēlieties, lai patīk ikviena satiktā persona *, ja vien tā jums nesniedz patiesu iemeslu ne *, un nekavējoties padariet viņus mazāk iebiedējošus, apskatot viņus pozitīvā gaismā. Iegūstiet ieradumu garīgi uzskaitīt trīs līdz piecas lietas, kas jums patīk attiecībā uz cilvēkiem, kurus jūs satiekat. Ja jūs asociējat šo cilvēku ar pozitīvumu, tad, domājot par viņu, mazāk jūtaties nemierīgi.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne vienmēr izdosies iztikt ar visiem. Pieņemiet šo faktu un zināt, ka jūsu laime nav atkarīga no tā, kā kāds jums patika. Ir daudz citu cilvēku, kas vēlēsies!

# 4 Saglabājiet citu jūtas. Viena lieta, ko kautrīgi cilvēki mēdz aizmirst, ir tā, ka, iesaiņojot sevi apmulsuma un noraidījuma bailēs, jūs netīšām noraidāt cilvēkus, kuri mēģina ar jums mijiedarboties. Ja jūs neatbilstat viņu centieniem sarunāties ar jums, jūs sabojājat otra cilvēka jūtas un pašnovērtējumu.

Atcerieties, ka, vislabāk sarunājoties un mijiedarbojoties, jūs glābjat citus no noraidīšanas un apmulsuma, no kā jūs baidāties.

# 5 Izsaki laipnību, pateicību un pieklājību. Tas ikvienam šķiet acīmredzams padoms neatkarīgi no viņu uzticības līmeņa. Bet laipnības, pateicības un pieklājības izteikšana, kur vien iespējams, ir lielisks veids, kā attīstīt savu pašpārliecinātību un parādīt citiem, ka jums rūp.

Tas var būt grūti cilvēkiem ar sociālu uztraukumu, tāpat kā ar jebkuru citu sajūtu un emociju parādīšanu, it īpaši, ja persona, kura saņem galapunktu, jums ir jauna vai nepazīstama. Jūs tajā laikā varat justies neaizsargāti un nobijušies, bet pēc tam jutīsities lieliski!

Vismaz viens laipnības akts dienā radīs brīnumus jūsu pašnovērtējumam un ļaus citiem jūs sasildīt un redzēt jūsu patieso dabu.

# 6 Esiet pozitīvs cilvēks. Intraverti cilvēki bieži izmanto negatīvus paziņojumus un sarunu tēmas, jo tie bieži ir visvieglākie. Piemēram, jūsu standarta atbilde uz jautājumu “kā bija jūsu diena?” varētu būt “garlaicīgs” vai “tas vilkts”, jo tā ir vienkārša atbilde. Pēc manas pieredzes, negatīvi komentāri nosūta sarunas uz agru kapu.

Cik vien iespējams, mēģiniet izvēlēties pozitīvas atbildes un mēģiniet to izstrādāt. Izmēģiniet “mana diena bija interesanta, jo…” un atdodiet jautājumu. Cilvēki, iespējams, vēlas uzsākt sarunu ar jums, ja sniedzat pozitīvas un dzīvīgas atbildes. Saglabājiet savas sūdzības cilvēkiem, kurus jūs labi pazīstat.

# 7 Esiet gatavi sarunu tēmām. Daudzās situācijās kautrība var izraisīt jūsu smadzeņu apstāšanos. Cik vien jūs varat mēģināt iekustināt savas smadzenes, jūs vienkārši nevarat iedomāties kaut ko teikt. Dažreiz tā var būt visdīvainākā sajūta, bet, protams, ir kaut kas interesants, ko varat pateikt?

Atcerieties, ka jums nav garlaicīgi, un jūsu dzīvē ir daudz lietu, par kurām varat runāt! Mēģiniet uzskaitīt trīs līdz piecas lietas, kuras katru dienu esat paveicis vai iemācījies tālrunī. Ja neesat gatavs kaut ko pateikt, dodiet sarakstam ātru lasījumu, lai pārvietotu atmiņu.

Vēl viens triks ir veikt vienkāršus novērojumus. Paskatieties apkārt un paskatieties uz otru cilvēku. Sniedziet pozitīvas atsauksmes par savu apkārtni vai samaksājiet personai komplimentu.

# 8 Uzticieties kādam, kam uzticaties, un lūdziet viņu palīdzību. Pat ja jūs esat visvairāk intraverts cilvēks pasaulē, iespējams, ka jūsu dzīvē ir vismaz viens cilvēks, kuram, jūsuprāt, varat uzticēties. Runājiet par savām satraukumiem un bažām. Viņi, iespējams, var jums piedāvāt padomu vai kaut kādā veidā palīdzēt.

Pirms gaidāmā saviesīga pasākuma, iespējams, pajautājiet pārliecinātam draugam, lai viņš uzdod jums jautājumus, lai jūs iekļautu sarunā ar citiem. To darot, jūs klusībā nesēdēsit stūrī, bet jūs atbrīvosities no spiediena sākt sarunu pats.

# 9. Turpiniet sarunu, uzdodot jautājumus. Sarunu sākšana ir ne tikai sarežģīta, bet bieži vien var šķist, ka visas sarunas ir pabeigtas tikai pēc pāris pagriezieniem.

Labākais veids, kā uzturēt sarunu, ir uzdot jautājumus. Rūpīgi klausieties otru personu un nosakiet visus jautājumus, kurus varētu uzdot. Turklāt, ja jums tiek uzdots jautājums, sniedziet pozitīvu atbildi un attiecīgā gadījumā atdodiet to pašu jautājumu.

# 10 Plānojiet, praktizējiet un iniciējiet. Ja jūs zināt, ka jums būs mijiedarbība ar kādu ballītē vai datumā, iepriekš plānojiet savu sarunvalodas pieeju. Izlemiet kaut ko tādu, ko vēlaties uzzināt par šo personu, un plānojiet jautājumus, kurus jūs varētu uzdot, lai sasniegtu meklēto atbildi.

Jūs pat varētu plānot pasākumu vai pulcēšanos, kas ļautu sākt sarunas jums ērtā vidē. Biežāk nekā nē, ja jūs vispirms esat uzsācis tikšanos, jūs jutīsities pārliecinātāki un vairāk kontrolēti.

Nepiespiediet izmaiņas, vienkārši jūtiet tās no iekšpuses!

Lēnām ieviešot šos paņēmienus savā dzīvē, jūs varat mainīt visu pasauli jūsu attiecībās, karjerā un vispārējā labklājībā! Tas var prasīt smagu darbu un apņēmību, kā jūs varētu gaidīt, apgūstot jaunas prasmes, taču tas ir paveicams, un jūs gūsit labumu!

Atcerieties, ka jūs dzīvojat tikai vienu reizi, iegaumējat šos 10 padomus un ieteikumus intravertiem un kautrīgiem cilvēkiem, uzņemiet ienīst un cenšieties būt labāks un pārliecinātāks par jums!