'90 dienu līgavainis' Anfisa pārvērtības: fotoattēli pirms un pēc

Vēlēšanās ir patiesa! 90 dienu līgavainis zvaigzne Anfisa Nava (dzimusi Arhipčenko) ir tik daudz mainījusies, kopš viņa pirmo reizi parādījās realitātes televīzijas seriālā 2016. gadā. Mūsdienās Anfisa ir personīgā trenere, bikini sportists un bona fide fitnesa ietekmētājs Instagram.

2019. gadā 24 gadus vecā meitene trenējās savām pirmajām bikini sacensībām. Toreiz viņa sociālajos medijos sekoja līdzi savam progresam un pat dalījās ar noderīgiem ieteikumiem par diētu un vingrojumiem.

Protams, ēst kā Anfisai ir nepieciešama nopietna disciplīna. Viņa sāk savu dienu ar sātīgiem brokastu ēdieniem, kas sastāv no olu kulteni ar dārzeņiem un angļu smalkmaizītes ar zemesriekstu sviestu.

Lai uzkurinātu sevi pēcpusdienā, Anfisa ēd lasi ar lēcām, miežiem un spinātiem. Runājot par vakariņām, bijusī TLC personība pieturas pie pamatiem, piemēram, vista ar saldajiem kartupeļiem un brokoļiem. Lai pievienotu papildu garšu, Anfisa saviem sāļajiem ēdieniem pievieno savu iecienītāko kokosriekstu aminoskābju garšvielu.

Tā kā Anfisa tik smagi trenējas, nav nekas neparasts, ka viņa uzkodas visas dienas garumā. Viņas iecienītākie mazie kumosiņi ir ogas, ar šokolādi pārklātas mini rīsu kūkas un jicama nūjiņas. “Tas īpaši neatšķiras no tā, ko esmu ēdusi pirms gatavošanās,” Anfisa iepriekš skaidroja savu diētu. “Es pielāgoju sastāvdaļu daudzumu katrā ēdienreizē, pamatojoties uz saviem dienas makromērķiem.”

Protams, viņas tieksmes un uztura vajadzības bieži mainās. “Ja tā ir diena, kad varu uzņemt vairāk ogļhidrātu, es gatavoju vairāk saldo kartupeļu/lēcu/vai apēdu vēl pāris rīsu kūkas,” atzīmēja Anfisa. "Ja tā ir diena ar mazāku ogļhidrātu saturu, es rīkojos pretēji vai pāreju uz pārtiku ar lielāku ogļhidrātu saturu ar kaut ko mazāku ogļhidrātu saturu.”

Pat tik motivēts cilvēks kā Anfisa ne vienmēr ir 100 procenti. "Dažas dienas, kad esmu pārāk slinks, lai pagatavotu visu m altīti, tā vietā es dzeru proteīna kokteili, taču lielāko daļu laika es varu sasniegt savus makro bez tā," viņa piebilda.

Skaidrs, ka viss viņas smagais darbs atmaksājas. Savas pirmās bikini sacensības laikā viņa mājās pārveda trīs milzīgas medaļas, un kopš tā laika ir turpinājusi tās nogalināt sporta zālē! Lai redzētu Anfisas fitnesa ceļu gadu gaitā, turpiniet ritināt.