Satura rādītājs:
- Izmēģiniet spēka treniņu
- Apsveriet lasi
- Ieguldiet Marka Bela gurnu lokā
- Kamanu stumšana noved pie rezultātiem
- Dienas beigās izbaudiet treniņu
Vasara ir gandrīz klāt, tāpēc ir īstais laiks, lai sāktu iegūt formu un pielāgotu savu treniņu rutīnu. Life & Style sazinājās ar slavenību personīgo treneri Gunnar Peterson — kurš skaita Khloé Kardashian,Dženifera Lopesa un Amber Heard kā daži no klientiem - lai dalītos ar dažiem padomiem, kā izskatīties labi un justies labi vēl labāk. Ritiniet tālāk esošo galeriju, lai iegūtu visu nepieciešamo fitspo!
Izmēģiniet spēka treniņu
Trīs bērnu tētis iesaka sievietēm veikt spēka treniņus. "Tas var būt ķermeņa svars, tas var būt pilates, tas var būt joga," viņš teica. “Tātad, jums vajadzētu darīt kaut ko tādu, kas ietver pretestības treniņu, kaut ko tādu, kas ir saistīts ar kādu sirds un asinsvadu sistēmu — neatkarīgi no tā, vai tā ir 20 minūšu pastaiga pēc vakariņām vai 20 minūšu pastaiga pirms vakariņām, spiningošanas nodarbība. Jūsu ķermenis strādā dažādos leņķos, dažādās kustības plaknēs. Viņa sporta zālē uz loga ir rakstīts: “If it’s not ilgtspējīgi, it’s not luck”, un Gunārs atzīmē, ka katram savā ikdienā ir jādara kaut kas tāds, pie kā var pieturēties. "Jums ir jāatrod kaut kas, kas iekļaujas. Es sāku klientus divas reizes nedēļā, bet, ja viņi nevar atrast veidu, kā apmeklēt sporta zāli, viņi to neturpina."
Apsveriet lasi
Acīmredzot ne visiem patiks laša garša, taču Gunārs iesaka pamēģināt apelsīnu zivi, jo tā tiek pārdota gandrīz visur, un tai ir daudz priekšrocību.Tomēr tas var nedarboties visiem. "Man galvenais ēdiens ir lasis, bet tas darbojas manam ķermenim," viņš teica. “Es varu tai piekļūt no jebkuras vietas, gandrīz jebkurā restorānā, kurā es apmeklēju, tas būs pieejams. Man tas ir mājās, ja es kaut kur dodos ceļojumā. Arī Losandželosas Lakers spēka un izturības direktors teica, ka noteikti ir vērts doties pie uztura speciālista. "Tas ir vienreizējas vizītes vērts. Vienu reizi jūs dodaties pie kāda, un viņš jums saka, ka jums nepieciešama palīdzība saistībā ar jūsu redzējumu. Nav nekāda iemesla, kāpēc jums to nevajadzētu darīt."
Turklāt Teksasas iedzīvotājs vienmēr ir ceļā un paļaujas uz MITOQ — papildinājumu, kas paredzēts, lai atbalstītu šūnu darbību un sirds, aknu, nieru un smadzeņu veselību. "Tas nav stimulants, tas mani nedod enerģiju, tas tikai ļauj man darboties augstākā līmenī ilgāku laiku, un es to pieņemšu."
Ieguldiet Marka Bela gurnu lokā
Ikviens ir atšķirīgs, taču Gunārs saviem klientiem liek paņemt līdzi, kad viņi ceļo, ir Marka Bela gurnu loks. “Tā ir gumijota lente, kuru ir viegli slīdēt uz augšu un uz leju, tā nesavelkas, to bīdot, var likt virs ceļgala, zem ceļgala vai pie potītes. Jūs varat veikt šīs saliektās pastaigas, kas ir vienkāršs veids, kā atlaist sēžamvietu, ”viņš sacīja. “Viesnīcas istabā varat veidot nelielus soļu modeļus.”
Kamanu stumšana noved pie rezultātiem
Dažreiz mēs vienkārši negribam trenēties, bet Gunārs atklāja, ka daudzi viņa klienti stumj ragavas, lai viņi varētu sasniegt vēlamos rezultātus. "Ja jūs spiežat ragavu zemo slīdni, tā ir stumšana, neatkarīgi no tā, vai tie ir 10, 12, 20 soļi, apstājieties, 5, 8, 10, 15, atspiešanās, spiediet to vēlreiz, tas pats, spiediet vēlreiz," viņš teica."Pēc tam, atgriežoties tur, kur jūs turat ragavu augšējo malu, tas ir grūdiens, vienāds sēriju skaits, apstāšanās un pēc tam izlēciena modelis — vai tā ir izlēciens uz sāniem vai pagrieziens, īsts sitiens, tad vēl x soļu skaits, tad vēl viens izklupiena modelis. Tas savieno kustības. Ir monstru vielmaiņas smaile, ir briesmonis sirdsdarbības ātrums. Vai to visu sapratāt?!
Dienas beigās izbaudiet treniņu
Ir grūti saukt sevi pie atbildības visu laiku, taču Gunārs atklāja padomus, ko viņš sniedz saviem klientiem, kad viņi ir nonākuši grūtībās. "Redzi, jūs šeit nenonācāt vienas nakts laikā, jūs nenokļūsit tur, kur vēlaties būt vienas nakts laikā, tāpēc esiet pacietīgs," viņš teica. “Ja jūs varat atrast veidu, kā izbaudīt to, ko darām, izbaudīt darbu, šķiet, ka galamērķis tiek sasniegts ātrāk. Jūs pārtraucat skatīties uz galamērķi un sākat baudīt ceļojumu.Es zinu, ka tas var izklausīties rupji vai izdomāti, taču tā patiešām ir taisnība.”
BRB, gatavojos pēc iespējas ātrāk reģistrēties sporta nodarbībai.