Vairāk nekā divas desmitgades Dienvidāfrikā dzimusī aktrise Charlize Theron ir filmējusies dažādās filmās, piemēram, The Sider House Rules un Astronauta sieva uz tādām asa sižeta filmām kā Æon Flux un Atomic Blonde. To visu kopīgs faktors ir bijis viņas lieliskais skaistums un fenomenālā ķermeņa uzbūve.
Tā nav nejaušība. “Čārlīze ir ārkārtīgi nopietna, mērķtiecīga, profesionāla, bez B.S. kliente,” sacīja viņas fitnesa guru Fedele De Santis. "Viņa ir tik izturīga, mans segvārds viņai ir Pērkonkaķis!"
Pēc pašas Čārlīzes teiktā, saglabāt savu ķermeņa uzbūvi un attieksmi nav viegli."Dzīve man ir tikpat sarežģīta kā jebkurai citai sievietei," ir teikusi divu bērnu mamma, "un es dažreiz pamostos tāpat kā jebkura cita sieviete un nevaru iekļauties savos džinsos un jūtos resna un neglīta. un jums ir sliktas dienas." Par laimi, 43 gadus vecā sieviete ir atradusi atslēgu, kā sevi motivēt.
Kad Šarlīze gatavojas asa sižeta lomai, De Santis viņu tonizē un stiprina, cita starpā veicot atspiešanos, kāpjot uz soliņa, spiešanu ar velosipēdu, pietupienus ar tējkannu un hanteles vilkšanu. Tomēr, kad viņa ir viena, Šarlīze bauda mazāk sodīšanas.
“Mana mamma nesen lika man spēlēt tenisu, kas man nebija labi, bet man ļoti patika,” viņa teica.
Teniss ir lieliska izvēle, jo tas nodrošina visa ķermeņa treniņu, sadedzina taukus, stiprina kaulus, palielina elastību un līdzsvaru un ir labs sirdij. Tas arī nodrošina gan aerobos, gan anaerobos vingrinājumus.Īsi sakot, aerobā treniņā tiek sadedzināts skābeklis un tiek zaudētas mārciņas, savukārt augstākas intensitātes anaerobā treniņā tiek izmantotas tādas ķīmiskas vielas kā glikogēns, lai iegūtu spēku un veicinātu vielmaiņu.
Šarlīze arī ar nepacietību gaida iespēju cītīgi pieskarties jogas paklājiņam, veicot divas 90 minūšu garas jogas nodarbības nedēļā. Disciplīna balstās uz ātri kustīgām pozām, kas liek svīst. Viņa arī apmeklē līdz četrām griešanas nodarbībām nedēļā. Abi ir nopietni kaloriju dedzinātāji. "Ja veicat vingrinājumus, kas jums patīk, jūs uzturat sevi formā, pat to neapzinoties," viņa norādīja.
Šarlīze cenšas nodrošināt veselīgu pārtiku sev un saviem bērniem. Viņa izvairās no eļļainiem, apstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, čipsiem, frī kartupeļiem un picām. Tā vietā viņa koncentrējas uz olb altumvielām bagātiem dārzeņiem, tumšas krāsas zaļumiem un augļiem.
"Man katru dienu ir sulas, kāposti un zaļie salāti," viņa atklāja. “Kad es ēdu veselīgi, pietiekami guļu un nelietoju alkoholu, tad es izskatos vislabāk. Tieši tad es esmu vislaimīgākais, un es domāju, ka tas ir redzams.”
Charlize ir arī "ganīšanas" piekritēja un saka: "Es ēdu sešas mazas m altītes dienā."
Šai pieejai ir daudz priekšrocību. Mazāku m altīšu ēšana palīdz zaudēt svaru, jo ķermenis nepāriet “bada” režīmā, kas palielina tauku uzkrāšanos. Gudra ganīšana paaugstina arī enerģiju, jo regulāra olb altumvielu un veselīgu ogļhidrātu lietošana stabilizē cukura līmeni asinīs.
Bet pat tāda apņēmīga veselības meklētāja kā Šarlīze ik pa laikam plātinās. "Ja es iedomājos burgeru, nevis atņemšu sev vienu ceturtdaļu," viņa atzina.
Nelielas iecietības psiholoģija var arī nākt par labu, jo tā mēdz padarīt jūs mazāk kaprīzs. Patiesībā, kad Šarlīze atskatās uz savu dzīvi, viņa vēlas padalīties ar vienu proaktīvu, ārstniecisku mācību: esiet labs pret sevi.
"Man bija tāda steiga," viņa teica, "tas man radīja pastāvīgu nemieru. Kaut es būtu veltījis laiku, lai visu izbaudītu.”