Satura rādītājs:
- 2018. gada 6. janvāris
- 2018. gada 22. maijs
- 2018. gada 16. jūnijs
- 2018. gada 26. jūnijs
- 2018. gada 23. jūlijs
- 2018. gada 23. jūlijs
- 2018. gada 3. augusts
- 2018. gada 8. augusts
- 2018. gada 21. augusts
- 2018. gada 30. augusts
- 2018. gada 2. septembris
- 2018. gada 9. septembris
- 2018. gada 15. septembris
- 2018. gada 29. septembris
- 2018. gada 4. oktobris
- 2018. gada 8. oktobris
- 2018. gada 26. oktobris
- 2018. gada 17. novembris
- 2018. gada 25. novembris
- 2018. gada 28. novembris
- 2018. gada 3. decembris
- 2018. gada 17. decembris
- 2018. gada 19. decembris
- 2018. gada 24. decembris
- 2018. gada 27. decembris
- 2018. gada 31. decembris
- 2019. gada 3. janvāris
- 2019. gada 11. janvāris
- 2019. gada 11. februāris
- 2019. gada 20. februāris
- 2019. gada 7. marts
- 2019. gada 17. marts
- 2019. gada 26. marts
- 2019. gada 28. marts
- 2019. gada 2. aprīlis
- 2019. gada 8. aprīlis
- 2019. gada 15. aprīlis
- 2019. gada 23. aprīlis
- 2019. gada 1. maijs
Pasaules ievērības cienīgākajai pieaugušo filmu aktrisei ir pavisam jauns koncerts — un viņa to nogalina. Jenna Jameson pēdējo pusotru gadu ir pavadījusi, lai zaudētu mazuļa svaru no sava trešā bērna un kļūtu par liesu, zemu Keto mašīnu. 45 gadus vecā blondīne ir milzīga zema ogļhidrātu un tauku satura dzīvesveida piekritēja, un viņa nebaidās parādīt savu neticamo progresu vai sniegt padomu saviem gandrīz 450 000 sekotājiem. Ja jums ir nepieciešama inspo savā svara zaudēšanas ceļojumā, neskatieties tālāk par šo dziļo ieskatu Džennas progresā no sākuma līdz šim. Ritiniet galeriju, lai redzētu Džennas svara zudumu un Keto progresu pēdējā gada laikā.
2018. gada 6. janvāris
9 mēnešus pēc dzemdībām 45 gadus vecā mamma saviem Instagram sekotājiem žēlojās par savu cīņu ar svara zaudēšanu. "9 mēneši pēc dzemdībām, un es joprojām svārstos uz 150. Jā, es varu vainot visu par zīdīšanu, un es plānoju to darīt arī turpmāk," viņa parakstīja fotoattēlu. "Bet ja nopietni, es esmu sācis ieviest nelielu diētu. Es neko neēdu pēc 18:00. Pagaidām esmu nometusi 5 mārciņas, un mans piena daudzums nav cietis, tagad, ja es varētu vienkārši apmeklēt sporta zāli… Es to attaupīšu savam nākamajam mērķim.”
2018. gada 22. maijs
Pasteidzieties uz maiju, tikai mēnesi pēc tam, kad Džena savā ikdienā bija ieviesusi Keto diētu, un viss noritēja lieliski."Šodien esmu oficiāli nometusi 25 mārciņas. Pirmo gadu pēc Batela piedzimšanas es pretojos diētai, galvenokārt tāpēc, ka zīdīšanas dēļ biju mūžīgā badā. Es nevarēju iekļauties nekas cits kā legingi un maxi kleitas? Man beidzot pietika, ”viņa rakstīja. "Es sāku diētu bez b altiem ēdieniem. Kas līdzinās slinkai Keto diētai. Es neēdu maizi, makaronus, kartupeļus vai rīsus. Bez rafinēta cukura. Es reti ēdu ārpus mājas un visas m altītes gatavoju no svaigām sastāvdaļām. Nu, puiši, tas izdevās! Mana piena piegāde ir veselīga, un mana barojošā Batelli joprojām ir spēcīga 14 mēnešus!”
2018. gada 16. jūnijs
Kad viņa zaudēja 30 mārciņas, viņa mums iedeva savu pirmo iedvesmojošo ierakstu blakus. "Tā izskatās 30 mārciņu svara zudums. ? Tas man prasīja nedaudz vairāk par diviem mēnešiem, ”rakstīja lepnā blondīne. “Es izgriezu maizi, makaronus, kartupeļus, rīsus, visu rafinēto cukuru, bez uzkodām, piemēram, čipsiem un krekeriem.Es reti ēdu ārā. Es pārliecinājos, ka savā ķermenī ievietoju tikai VESELU pārtiku. Ko es domāju ar veselu pārtiku, nekas ar piedevām. Visa svaiga bioloģiska pārtika. Gaļas zivis un dārzeņi. Es nekad nejutu, ka mans svars mani noteica, bet veselība IR. Es jutos letarģiska, skumja, kad paskatījos spogulī un neatpazinu sevi. Man sāpēja potītes. Es cīnījos augšā pa kāpnēm, nesot Batelu. Es vairs nevarēju tā turpināt. Es esmu šeit, lai teiktu, ka jūs varat to izdarīt… tas ir iespējams."
2018. gada 26. jūnijs
Dažas dienas vēlāk viņa ieveda mūs savā pārtikas pasaulē, kopš sāka ievērot Keto diētu, un sniedza dažus padomus. “Parunāsim par ēdienu gatavošanu! Lielu daļu no saviem svara zaudēšanas panākumiem es attiecinu uz m altīšu gatavošanu pati, ”viņa paskaidroja. “Es reti ēdu ārpus mājas. Ja jūs precīzi zināt, ko ievietojat savā ķermenī, jūs labāk ievērosit sastāvdaļu "labumu"! Es izaicinu jūs izmēģināt! Šodien es sveru 130 mārciņas.Mans mērķis ir 125.”
2018. gada 23. jūlijs
Lai gan viņa joprojām svēra 130 mārciņas, Dženna ar lepnumu dalījās, ka viņa sāk redzēt rezultātus, kas pārsniedz tauku zudumu. “Tas ir bijis spēcīgs ?? nedēļu maniem Keto dzīvesveida rezultātiem. Es vairs īsti nezaudēju taukus, es pievelkos. Es redzu un jūtu lielāko atšķirību savās rokās un mugurā,” viņa atklāja. “Kad man nebija formas, es jutos ļoti biezs cauri serdei, slazdam un roku zonai. Tas beidzot sāk iet. Es tiešām jūtu, ka svars mūsu rokās ir hormonāla lieta.”
Viņa pat sniedza dažus padomus sievietēm, kurām ir grūti noturēties uz pareizā ceļa. "Es varu to pateikt visām jums, dāmas, kuras brīnās, kā es palieku apņēmusies neizmantot ogļhidrātus," viņa rakstīja. "Nu, pēc pirmās nedēļas... alkas norimst un jūsu ķermenis pielāgojas. Man šur tur rodas kāre pēc salduma, bet parasti tieku tām garām, iedzerot kādu Fresku.”
2018. gada 23. jūlijs
Otrajā ierakstā tajā pašā dienā viņa dalījās ar pazemojošu pārvērtību fotoattēlu un jūsmoja par Keto priekšrocībām. "Tagad esmu lietojis nedaudz mazāk par mēnešiem ketodiet, un tas man ir devis ne tikai fiziskus rezultātus, bet arī jūtos laimīgāka, gudrāka un daudz pārliecinātāka," viņa sacīja. "Es arī vēlos jums visiem paziņot, cik daudz man nozīmē jūsu apbrīnojamais atbalsts."
2018. gada 3. augusts
Viņa beidzot dalījās ar vienu no savām iecienītākajām m altītēm augustā. “Šeit ir manas keto pusdienas/vakariņas. Rukolas salāti, kas papildināti ar košera zāli barotu hamburgera pīrādziņu. Kārta ar divām ceptām olām un avokado sānu! Tik vienkārši un viegli, ”viņa atklāja. “Tā ir diezgan liela m altīte, bet es parasti beidzu savu intermittentbadingu ar šo m altīti! Dažreiz es varu uzņemt tikai divas ēdienreizes savā tukšā dūšā, tāpēc es pārliecinos, ka saņemu pareizo tauku un olb altumvielu daudzumu!”
2018. gada 8. augusts
Kad viņa sasniedza savu mērķa svaru — 125, viņa slavēja metodi, ko sauc par “Intermitantu badošanos”, kas ir populārs Keto diētas papildinājums. "Tagad es varu galvot par intermittentbading," viņa paskaidroja. "Es neesmu svēris tik maz vairāk nekā gadus. Atzīšanās – es nevarēju atteikties no sava krēma. Es ceru, ka varēšu nākotnē, bet šobrīd mamma to vēlas. Es esmu pieturējies pie tīra keto, bez Keto maizes vai tauku bumbām… Es domāju, ka tas ir mans noslēpums… bez īsceļiem.”
2018. gada 21. augusts
Saspringtajā mammas dzīvē un cenšoties zaudēt svaru, Dženna saprata savas pašapkalpošanās metodes. “Jaunu “pašaprūpes” veidu atrašana. Ir pagājuši tie laiki, kad apmeklēja salonus, spa dienas un iepirkšanās ekskursijas.Tagad manas dienas ir piepildītas ar Badanamu vietnē Youtube un tūkstošiem reižu pēc kārtas no grīdas pacelt kartītes un Tupperware,” viņa rakstīja. “Atveseļošanās periods liek jums būt atbildīgam un sakārtot savas jūtas. TĀ man ir pašaprūpe. Es katru dienu veltu laiku, lai nomierinātu sevi un patiesi sajustu, kas manī notiek. Es ne vienmēr varēju to izdarīt, jo dēmoni bija pārāk skaļi. Viņi ir pazuduši jau vairākus gadus, un tas man ļāva patiešām atrast mieru. Miers palikt prātīgam un sasniegt to, ko parasti uzskatīju par neiespējamu. Tāpēc Batelli miega laiks ir vienlaikus arī meditācijas laiks mammai. Ceru, ka varēsiet atrast dažas minūtes laika, lai pārbaudītu, kā jūtaties, tas atbrīvo.”
2018. gada 30. augusts
"Parunāsim par bailēm," veltītā mamma patiesi atklāja ierakstā, kurā tika runāts par to, kas viņu noveda tur, kur viņa tajā brīdī bija.
"Es domāju, ka viens no baiļu aspektiem, kuriem mēs visi paklūpām, ir bailes no neveiksmes.Tas bija galvenais komponents manā vilcinājumā, lai kļūtu vesels pēc Batela. Es turpināju sevi pārliecināt, ka man viss ir kārtībā ar savu “jauno” izmēru. Es nebiju. Tās tiešām bija bailes no neveiksmes. Es tik ļoti baidījos, ka nevaru sasniegt savus mērķus, kā es biju tik pieradusi, es vienkārši sev teicu: “Kāpēc man uztraukties?” Es iekaroju skaidrību, bet tas radās ar veselu virkni jaunu problēmu… patiesībā JŪTU savas jūtas. Neapstrādātas, sāpīgas sajūtas. ES apēdu. Tad pēkšņi es biju pie lielā brāļa, un visi teica, ka esmu resna, viņa turpināja.
“Man svarīgāka bija atturība, tāpēc virzījos uz priekšu un turpināju ceļu. Pēc tam mēs nolēmām veikt IVF Batelli. Hormonu kokteilis mani uzspieda līdz 160. Tad grūtniecība. Es sasniedzu 205 39,5 nedēļās. Mana galva peldēja no prieka un komforta. Es gaidīju, ka svars samazināsies ar zīdīšanu. Tas būtu liels NĒ, ”viņa rakstīja. “Es nokritu līdz 187 un paliku tur. Es to ignorēju un pieliku visas savas mīļās meitenes mātei. Nu, lūk, mēs esam, ļaudis… Batelli ir 17 mēneši, bet man 123.ES to izdarīju. Tāpēc, lai pabeigtu šo garo ierakstu, vienkārši ziniet, ka ir normāli baidīties zaudēt svaru… bet, ja nemēģināsit, jūs nekad neuzzināsit, kāds būs triumfs, kad sasniegsit savus mērķus.”
2018. gada 2. septembris
“Uhh. Es gandrīz nevēlējos publicēt šo savu attēlu, ”viņa rakstīja godīgā blakus ierakstā. “Tas esmu es pats smagākais, iespējams, ap 187, varbūt vairāk. Vairāk nekā iespējams, vairāk. Es palūdzu savam vīram uzņemt attēlu ar elkoni uz augšu, lai iegūtu profesionālu zīdīšanas attēlu IG. Es pat nezinu, ko teikt, izņemot to, ka man ir ļoti žēl sava ķermeņa. Turpinām.”
2018. gada 9. septembris
"Mani biedri keto cilvēki un jūs visi, kas atrodas uz sētas," viņa uzrunāja savus sekotājus ierakstā par pašvērtību. “Parunāsim par šaubām par sevi un veselīgu domāšanu.Es domāju, ka mans ķermenis ir nolēmis, ka tas ir mans ideālais svars. 125. Mans neveselīgais prāts nemitīgi domā, ka man ir jābūt 110. Es klusi saku "ne šodien, dēmon." Es neļaušos tām balsīm, kas man saka, ka man ir jābūt 0 izmēram, lai mani mīlētu. Kad es tagad paskatos spogulī, es redzu veselību un laimi, un tas vien ir mana degviela, lai turpinātu šo dzīvesveidu. Vai es joprojām saspiežu savu vaļīgo vēdera ādu un vēlos, lai man joprojām būtu veļas dēļa vēders? Jā. Vai Batelli to saspiež un smejas? Jā. Bet tieši tad mani patiešām pārņem apbrīna par šo ķermeni. Es izdarīju 3 brīnumus. Noslēgumā es domāju, ka tas ir saistīts ar mīlestību pret sevi. Saki to ar mani… ES MĪLU MANI.”
Getty Images
2018. gada 15. septembris
"Parunāsim par uzturēšanu," Dženna rakstīja par sava mērķa svara saglabāšanu. “Par to es zinu ļoti maz, taču tāpat kā visam, ko daru… es uzticos savai intuīcijai. Tā kā esmu sasniedzis savu mērķa svaru (125), es nevēlos zaudēt vairāk, tāpēc es palielinu kaloriju daudzumu no savas parastās ketodiet.Bet KLAUSIES MAN, es nesaku sev… “Ir labi ēst ar atkritumiem apstrādātu nejaukumu!” Es pieturos pie garšīgiem bioloģiskiem svaigiem pārtikas produktiem. Es tikai atļauju sev istabu.”
2018. gada 29. septembris
“Es domāju, ka keto uzlauž kodu, lai atbrīvotos no vēdera taukiem. Kad man palika 40 gadi, kad es pieņēmos svarā, tas nonāca manā zarnā, tad es paliku stāvoklī 43 gadu vecumā, un BAM, man bija pastāvīga riepa,” viņa paskaidroja. “Kad šī gada 22. aprīlī sāku ketodietu, pirmais resnums bija mans viduklis. Brīnumi. Tiešs organisks brīnums. Es vairs nejutu vēdera uzpūšanos un, godīgi sakot, jūtos sagrābta. ? FYI, es ēdu daudz bioloģisko dārzeņu un zivju. Mans gaļas patēriņš pēdējā laikā ir samazinājies. Mana skala rāda 123, bet es jūtos spēcīgs un enerģisks.”
2018. gada 4. oktobris
Ziņojums viņas sekotājiem, kuriem ir sarežģītas attiecības ar skalu: “Parunāsim par šausmīgajiem mērogiem. Es to atzīstu. Es katru rītu piespiedu kārtā nosveros. Es vēlos, lai es to nedarītu. Nu labi. Šorīt mans svars bija par 4 mārciņām lielāks. Es klusībā satrūkos savās smadzenēs. Aizveriet dēmoni! Es zinu, ka tas ir muskuļu pieaugums!!!! Šonedēļ esmu daudz apmeklējis sporta zāli, un es jūtu atšķirību. Es jūtos stiprs. Tas varētu būt manā galvā, jo ir pagājusi tikai nedēļa, bet ļaujiet meitenei dzīvot. ? Es domāju, ka mums visiem jācenšas atkāpties no mēroga un pievērst uzmanību tam, kā mēs jūtamies. Pievērsiet vairāk uzmanības tam, kā mūsu drēbes atrodas uz mums, un mūsu enerģijas līmenim.”
2018. gada 8. oktobris
Side-by-side visur bija veltīta mammām. “Smieklīgākais attēls pirms dzemdībām ir es 1 mēnesi pēc dzemdībām. Tā ir patiesība un realitāte par to, ko mēs, sievietes, piedzīvojam pēc bērna piedzimšanas.Noguris, iemīlējies… un prātoju, kas pie velna ir tas cilvēks, kurš skatās uz viņiem spogulī,” viņa rakstīja. "Es atceros, ka uzņēmu šo attēlu tikai tāpēc, lai atcerētos savu brīnišķīgo ķermeni, kas tikko dzemdēja karalieni. Bet es arī atceros, ka domāju: “ŠO ATTĒLU NEVIENS NEKAD NEREDZĒS”. ES kļūdījos. Es gribu, lai citi zinātu, ka mēs visi esam līdzīgi. Mēs visi cīnāmies. Bet mēs varam atgūt kontroli. Atgriezies no sabiedrības, kas liek mums domāt, ka mums tas ir jādara.”
2018. gada 26. oktobris
Kad viņa paziņoja par savu kopējo 80 mārciņu zaudējumu, viņa arī sniedza jaunāko informāciju par savām ikdienas ēdienreizēm. "Tik daudzi cilvēki jautā, vai es saskaitu makro vai pārbaudu, vai man ir ketoze, un atbilde ir nē. Es vienkārši ēdu saprātīgi un intuitīvi, ”viņa rakstīja. "Mani jautā arī par "uzkodām". Mans padoms ir pārtraukt našķēšanos. Rezultāti nāk no darba. Tas ir grūti, bet mazulīt, tas ir TIK tā vērts!”
2018. gada 17. novembris
"195 mārciņas pret 120 mārciņām," viņa parakstīja citu iedvesmojošu blakus pārveidošanas fotoattēlu.
“Es tikai gribētu izteikt dažus apgalvojumus. Kad es biju smags, mani kaunināja diezgan daudzas mediju organizācijas. Tagad, kad esmu kļuvusi plaši pazīstama ar keto… daudzi plašsaziņas līdzekļi ir centušies nolīgt “tā sauktos ārstus”, lai atspēkotu keto dzīvesveidu un iestādītu sēklu, ka tas nav ilgtspējīgs,” viņa paskaidroja. plāns, kas viņai ir devis tik lielu progresu. “Nu, es esmu ļaudis, 7 mēnešus lietoju Keto un DZĪVOJU SAVU LABĀKO DZĪVI. Lūk, šī stāsta morāle — DARI TO, KAS DER JUMS. Neļaujiet citiem uzspiest savas dienaskārtības. Uzticieties savai intuīcijai un DARIETIES! Nav laika kā tagad, lai kļūtu vesels!”
2018. gada 25. novembris
Jenna nespēja vien nemierināties par progresu, ko viņa bija sākusi gūt sporta zālē, kas ir procesa nākamais solis. “Vingrinājumi sāk atmaksāties. Jā, es esmu zaudējis svaru, ko gribēju, bet es vēlos justies tonizēts. Manā vecumā tas nav viegli. Man ir gandrīz 45, ”viņa atklāja. “Godīgi sakot, es nicinu sporta zāli. Es jūtos apzinīgs un noraizējies, kad esmu tur. Tāpēc es sev teicu, ka stiprināšos, dodoties pārgājienā ar Batelu, ejot pēc iespējas vairāk un skrienot pa kāpnēm. Tas darbojas. Šis progress pierāda, ka jums nav jāpavada stundas sporta zālē… izkāpiet, izkustiniet savu ķermeni un dzīvojiet dzīvi!!!!
2018. gada 28. novembris
WisdomWednesday, Dženna saviem sekotājiem sniedza dažus svara zaudēšanas padomus. "Mēģiniet neapsēsties, ja jūsu svars nedaudz svārstās, jo sievietes mēs ejam uz augšu un uz leju atkarībā no mēneša laika," viņa ieteica papildus: "Ļaujiet sev izsalkt starp ēdienreizēm.Agrāk es ēdu, pirms sajutu izsalkuma lēkmes… tagad es klausos savā ķermenī, ne tikai sociālās pārtikas norādes.”
Turklāt šis dārgakmens: “Pēdējais padoms, DOKUMENTĒ savu progresu! Redzēt svara zaudēšanas progresu ir mans LIELĀKAIS motivators!”
2018. gada 3. decembris
Citā atjauninātajā izvēlnes ierakstā viņa atteicās no nedaudz vairāk zināšanu. "Atcerieties arī, ka es joprojām baroju bērnu ar krūti, tāpēc, ja jūtos izsalcis, es ĒDU!!!! Es uzskatu, ka atturēšanās no Keto maizes un uzkodām palīdz man zaudēt svaru. Es iesaku pieturēties pie veselas bioloģiskās pārtikas, un jūs redzēsit, kā svars samazināsies, ”viņa rakstīja. “Atceries manu draugu, zaudēt svaru nav viegli, tas ir izaicinājums. Pārvariet savas bailes no neveiksmes un veiciet izmaiņas!”
2018. gada 17. decembris
To lietu saraksts, kas ir palīdzējušas Dženai saglabāt savu kursu, iedvesmos ikvienu: “Es eju uz turieni, kur man jāiet.Es pārtraucu ēst, kad esmu apmierināts. Gavēnis ar pārtraukumiem no pulksten 18:00 līdz 11:00. Iztīrīju manu virtuvi no visiem apstrādātajiem pārtikas produktiem. Es nebaroju savu ģimeni ar apstrādātu pārtiku. Es tik tikko ēdu ārpus mājas. Es piekrītu, ka lēns progress ir PROGRESS. Es uzņemu progresa attēlus, lai mani motivētu. Tirgū iepērkos tikai pa perimetru. Es uzskatu, ka ēšana ir barojoša, nevis atlīdzība. Es pielāgoju savu ēdienu atbilstoši tam, kā mans ķermenis reaģē. Ja esmu apstājies, es ēdu mazāk kaloriju vai samazinu piena produktus. Pats galvenais, es izturos pret sevi ar mīlestību un pacietību.”
2018. gada 19. decembris
Šis trīs virzienu progresa kadrs, ko viņa apkopoja, patiešām sniedza mums pilnīgu priekšstatu par to, cik tālu viņa ir tikusi šajā ceļojumā. “Cik forši ir šie progresa kadri? Esmu apsēsta, redzot, kā mani veselīgie ieradumi īstenojas, ”viņa izteicās. "Pirmais attēls ir, kad es sāku savus meklējumus ar 200 mārciņām, otrais bija tuvu mērķa svaram ar 127, un pēdējais ir manā laimīgajā vietā 120.Kā jau trešdaļā redzat, mana āda sāk nedaudz savilkties, pateicoties intermittentfasting. Es atkal nevaru uzsvērt, cik svarīga ir progresa attēlu uzņemšana! Tas ļoti palīdz manai motivācijai!”
2018. gada 24. decembris
Ziemassvētku vakarā Dženna saprata vainas sajūtu par ēšanu brīvdienās — un mēs visi esam tur bijuši. “Brīvdienas ir tik grūts laiks, kad jāturas uz pareizā ceļa. Tā kā ģimene ciemojas un nezinot, kas ir keto, kā arī pārāk vēlas mēģināt jūs ierunāt par kartupeļu biezeni un vecmāmiņas siera kūku, ir TIK viegli izkrist no ketodiētas,” viņa rakstīja. “Iesaku gatavot m altīti! Tas nav aizraujoši, taču ticiet, ka jūs būsiet tik pacilāts, kad pārdzīvosiet brīvdienas, uzturoties ketozē. Bet ļaujiet man teikt to… dažreiz ir svarīgi ļaut sev izdabāt. Ja jūtaties pastāvīgi atņemts... tas var novest pie nopietnas nedēļas nobraukšanas no sliedēm! Tāpēc izklaidējieties, atļaujiet kādu cienastu šeit vai tur, bet visvairāk novērtējiet laiku, kas pavadīts kopā ar saviem mīļajiem!”
2018. gada 27. decembris
Viņa nosūtīja saviem sekotājiem Jaungada veiksmi viņu svara zaudēšanas centienos dažas dienas pirms svētkiem. "Es ceru, ka šis jaunais gads jums visiem atnesīs spēku mainīt savu veselību uz labo pusi," viņa rakstīja. "Pat ja neiespringstat uz keto, mēģiniet pieņemt "veselas pārtikas" diētu. Jo jūsu iekšpuse ir svarīga, un, ja jūs rūpējaties par savām šūnām, tas izpaužas jūsu ārpusē UN jūsu skatījumā! Es nekad neesmu jutusies spilgtāka un klātesošāka. Kurš var prasīt vairāk! Izvirziet mērķus un ticiet, ka varat sasniegt."
2018. gada 31. decembris
Jaungada vakars blondajai mazulītei bija pārdomu pilns. “2018. gads man bija pārmaiņu gads. Es pamodos veselībā, nolaidu pusi no sevis un nosvinēju 3 gadus sober ??,” viņa atcerējās savu spēcīgo pārvērtību.”2019. gads būs vēl labāks, es to jūtu! Manai skaistajai meitai apritēs 2 gadi un viņa varēs labāk izteikties (es ļoti priecājos, ka viņa runās). Man ir arī tik daudz biznesa gludekļu, ka es nevaru vien sagaidīt, kad varēšu dalīties ar jums visiem. Mana Poshmark ir absolūti mana aizraušanās (saite bio) un tikai pieaug! Paldies jums, puiši? Nu ko, pasveicināsim 2018. gadu un sveicam skaistā jaunajā gadā!”
2019. gada 3. janvāris
Pārbaudiet, kādi vēdera muskuļi nāk! Skaidrs, ka mamma gribēja mazliet izrādīties. “Patiesība. Man likās, ka savā iepriekšējā attēlā joprojām esmu seksīga. Man bija taisnība, ”viņa rakstīja. “Mans svara zaudēšanas mērķis nekad nav bijis sabiedrības iepriecināšana. Arī tavējam nevajadzētu būt. Tas ir par veselību, par to, kā sekot līdzi mūsu bērniem, tas ir par ilgmūžību. Tāpēc esiet seksīgi ārpusē, bet tiecieties pēc veselības!”
2019. gada 11. janvāris
“Iepriekšējā attēlā redzama nogurusi jaunā mamma absolūtā mīlestībā. Sāpīgs, bet pacilāts. Batelam bija tikai 2 nedēļas… un es joprojām esmu bijībā par to, ka mans ķermenis izveidoja ideālu 8 mārciņu mazuli,” viņa stāstīja par savu ķermeni pirms svara zaudēšanas. "Es godinu šo skaisto ķermeni. Batelai tagad ir 21 mēnesis, un es joprojām esmu bijībā par šo ķermeni, kas turpina viņu barot. Es ceru, ka jūs visi saprotat, cik maģiski jūs esat!”
2019. gada 11. februāris
"Parunāsim plato," viņa iesāka citu informatīvu ziņu, kurā bija daudz padomu. “Esmu trāpījis vairākus nulles periodus uz skalas. Tas ir normāli! Mūsu ķermenis iet cauri bēgumam un plūst ar hormoniem, ūdens svaru un, atklāti sakot, kakāšanu. Bet ko jūs darāt, ja neredzat progresu nedēļām vai pat mēnešiem? Nu, lūk, ko es daru. Pirmkārt, es sagriezu piena produktus. Piena produkti cilvēkiem var būt problemātiski, jo viņi to dara pārāk daudz! Nogrieziet to, un tas parasti atkal sāk svara zudumu.Intermitējoša badošanās jums noteikti palīdzēs pārvarēt plato.”
2019. gada 20. februāris
Jenna sniedza mums ieskatu viņas ķermenī, kad viņa gatavojās atvaļinājumam, un, sasodīts, meitene. Tu biji (un esi) uguns! “Mazāk nekā nedēļa no atvaļinājuma. Iesaiņošana ir sākusies! Es arī cīnos pret savu keto, lai mēģinātu kļūt slaida un niecīga, jo vairāk nekā iespējams, ka es izbaudīšu dažus taco šķīvjus, atrodoties Meksikā,” viņa rakstīja. “Es pat esmu sācis ātrus apļa treniņus, kamēr Batelli guļ. Tie sastāv no plaukstas, izklupieniem, sēdus kāpumiem, atspiešanās un dēļiem.”
2019. gada 7. marts
Atrodoties Meksikā savā atvaļinājumā, viņa mācīja mums visiem leņķu nozīmi, fotografējot savu slammin’ bod. "Leņķi, manas draudzenes... zina jūsu leņķus," viņa rakstīja.“Ticiet patiesībā, es neizskatos pēc tā, kā staigāju. Tas viss ir POZĒ! Vienmēr atcerieties to, pārlūkojot Instagram… vairums modeļu vienkārši zina savus leņķus.”
2019. gada 17. marts
Jenna mums sniedza vēl vienu atgādinājumu, lai nofotografētu jūsu progresu, kas nebūt nav slikts padoms. "Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir uzņemt "pirms attēlus", viņa rakstīja. “MAN NĪDZĒJA REDZĒT ŠOS ATTĒLUS, LĪDZ ES SĀKU REDZĒT PROGRESS! Tātad, ja jūs sākat savu ceļojumu vai pat domājat par keto, lūdzu, ņemiet vērā manus padomus un ņemiet vērā attēlus!!!!”
2019. gada 26. marts
Ziņā par savu prātīgumu viņa saprata, ko prātīgums var nodarīt jūsu svaram. “Šī pirmsbilde ir īsi pēc tam, kad es kļuvu skaidrā. Tas ir pirms Batela.Ir svarīgi, lai mēs runātu par jaunās atturības sekām, ”viņa paskaidroja. “Neapstrādātas jūtas, bailes, neziņa, kā tikt galā ar visām izmaiņām. Labums daudz atsver visu, tas ir skaidrs. Bet tas parāda alkohola ietekmi uz jūsu ķermeni. Atturība maina spēli, ne tikai tu esi spilgts, skaidrs un spējīgs… jūsu iekšas saka ardievu!”
2019. gada 28. marts
Nopietni svarīgs pozēšanas padoms, ienākošs: “Šeit ir vēl viens pozas ieraksts! Abi ir mīļi, bet viens pārspīlē gurnus, bet otrs pagarina! Skatiet ķermeņa tipu atšķirību, lai gan abi esmu es! Arī turot roku atpakaļ un aiz ķermeņa, tas izskatās plānāks!”
2019. gada 2. aprīlis
Dramatiskā blakus pārvērtību fotoattēlā Dženna samierinājās ar savu veco ķermeni un dalījās nožēlā, neskatoties uz savu neticamo progresu."Šeit ir neliels padoms, ko var būt grūti norīt. Gandrīz ir klāt peldkostīmu sezona, un es no visas sirds ticu tam, ka jāpieņem tas, ar ko jūs strādājat, un jāpārtrauc kauns par savu pašreizējo ķermeņa tipu," viņa rakstīja. "Mums visām sievietēm ir TIK grūti piedalīties "peldēšanas aktivitātēs", baidoties no citu spriedumiem. Atskatoties atpakaļ, es vēlos, lai es nebūtu izlaidis pludmales dienas, kad zināju, ka satikšu draugus, vai kad es uz baseina vilkšu saules kleitu visā garumā. Es atceros, ka pēc Batelli es jutos uztraukums, ejot pa baseinu, zinot, ka mans celulīts trīc. Bet es jums garantēju, ka nevienam tas nerūpēja, tikai man. Ceru, ka sapratīsi, ka esi skaista, un centieni kļūt veseliem nepaliks nepamanīti. Tātad, jā, dodieties šajā veselības ceļojumā ar mani, taču arī ziniet, ka esat sasodīti ideāls tāds, kāds esat!”
2019. gada 8. aprīlis
Jenna arī dalījās vienā no Keto mammas grūtībām: m altītes gatavošana bērniem."Tagad, kad mani trīs padēli ir šeit nākamos dažus mēnešus, ir tik svarīgi, lai es koncentrējos un turos uz pareizā ceļa. Nav viegli pagatavot m altītes bērniem, vienlaikus izvairoties no pārmērīga ogļhidrātu daudzuma, ”viņa paskaidroja. “Tāpēc es pārliecinos, ka gatavoju m altītes, kuras mēs visi varam baudīt kopā, kamēr ogļhidrātus man ir viegli atņemt! Man patīk viņiem gatavot Boloņas spageti, un es vienkārši ēdu savu ar cukini nūdelēm! Es arī cepšu vistu vai krūtiņu ar kartupeļiem un atteikšos no spārniem. Šī amata morāle ir tāda, ka būt keto mammai ir diezgan iespējams!”
2019. gada 15. aprīlis
“UUUGH. Es nevēlējos publicēt šo attēlu iepriekš, ”viņa rakstīja par dramatisku blakusparādījumu, kas parāda viņas progresu. "Bet, kad es to pārdomāju savā prātā, es sapratu, cik svarīgi ir normalizēt sieviešu īsto ķermeni. Tas ir normāli. Tas ir skaisti. Mana pāreja uz veselību ir palīdzējusi man saprast, ka mana saistība ar “nogurumu” bija neveselīga.Ļoti iespējams būt tievam un biedējoši neveselīgam. Tātad biezums nav vienāds ar slimu, bet mans bija. Es biju pirmsdiabēta un burtiski sliņķis. Es atceros toreiz, kad svēru 80 mārciņas un cietu badu... Es toreiz domāju, ka tas bija skaisti, bet man nebija ne jausmas. Tagad esmu vesels 4. izmērā un varu sekot līdzi saviem bērniem. Aleluja! Tāpēc atcerieties, ka šie beforeandafter attēli nav paredzēti tikai, lai parādītu slaiduma estētiku, tie parāda smagu darbu un uzmanību manai iekšējai veselībai. Šis ir gadu vērts pārkalibrēšana un fokuss.”
2019. gada 23. aprīlis
“Es beidzot esmu saņēmusi veselību. Esmu atradusi savu ideālo svaru,” viņa priecīgi atklāja. “Es biju samazinājies līdz 120, un es jutos nedaudz nomākts. Tāpēc es pievienoju atpakaļ kalorijas, bet paliku keto un esmu atgriezies līdz 125. Šķiet, ka mans ķermenis darbojas optimāli. Šajās bildēs var redzēt, ka lielākā daļa izmaiņu ir manā viduklī... Man joprojām ir skaisti muskuļi kājās.Šīs ziņas būtība ir tāda, kā ketodiet ir viegli manipulējams, lai tas kalpotu jums! Ketozes laikā jūsu ķermenis darbojas lieliski, taču, ja vēlaties saglabāt vai pat palielināt svaru, tas ir pavisam vienkārši, pielāgojot kaloriju patēriņu. Atrodoties svara zaudēšanas režīmā, kaloriju deficīts ir vissvarīgākais!”
2019. gada 1. maijs
Un visbeidzot, viņa nosvinēja vienu gadu pēc slavenās diētas. “Šodien es svinu 1 gadu kopš esmu keto,” viņa rakstīja. “Es absolūti nekad neesmu juties labāk! Apvienojot sobriety, keto dzīvesveidu un periodisku badošanos, man ir ideāls triks, kad runa ir par veselīgu un ilgtspējīgu fitnesa ceļojumu. Paldies visiem, kas mani atbalstīja un pievienojās manas labākās veselības meklējumos!!!” Lielisks darbs, meitene!