"Ja esat sekojis līdzi Džērsijas krasta ģimenes brīvdienām, iespējams, esat pamanījis, ka Džersijas krasta absolvents Vinnijs Guadagnino ir trenējies un labi ēd. Atcerieties to epizodi, kad viņš ēda sieru tikai no picas šķēles? Tam bija iemesls! Viņš savu svara zudumu saista ar keto diētu, pat dēvējot sevi par keto gido."
Nesenā Instagram ierakstā 30 gadus vecais vīrietis dalījās ar iespaidīgu attēlu pirms un pēc, aizstāvot savu jauno dzīvesveidu. "Es nekad nepublicēju fotoattēlu no laika, kad man bija liekais svars, jo tas mani vienmēr samulsināja, izliekot to miljoniem," viņš rakstīja."Bet es zinu, ka tas palīdzēs un iedvesmos cilvēkus, jo es meklēju tās pašas ķermeņa pārvērtības, kad centos zaudēt svaru un būt veselam."
Tātad, kāda ir šī modernā svara zaudēšanas diēta, pie kuras viņš un citas slavenības (piemēram, Halle Berija un Kima Kardašjana) zvēr?
Skatiet šo ziņu InstagramEs nekad nepublicēju fotoattēlu no laika, kad man bija liekais svars, jo man vienmēr ir bijis neērti to izlikt miljoniem cilvēku , taču es zinu, ka tas palīdzēs un iedvesmos cilvēkus, jo es meklēju tās pašas ķermeņa pārvērtības, kad Es centos zaudēt svaru un būt veselam, lai bāc. _ Kreisajā pusē tev ir kuplais Vinnijs . Kuplais Vinnijs ēd daudz maizes, makaronu, picas, ceptu ēdienu un saldus desertus un vienmēr ir izsalcis. Viņš ievēro diētas un ēd “pilngraudu” makaronus, kvinoju un “pilngraudu picas garozu, lai mēģinātu būt vesels. Viņš veic sulu attīrīšanu, cenšas ēst mazos daudzumos. utt. laiku pa laikam apmeklē sporta zāli, bet vienmēr ir noguris un trūkst enerģijas un .kaut kā viņš vienmēr atgriežas pie attēla kreisajā pusē. _ Labajā pusē ir ketoguido. Viņš neēd maizi, makaronus vai graudus (pilngraudus vai ne) un neēd cukurotus pārtikas produktus. Viņš izlasa visu, ko ēd, etiķetes, lai pārliecinātos, ka tajās nav slēptu cukuru. Viņš neskaita kalorijas, ēd treknu garšīgu ēdienu, smērvielu, dārzeņus nekad nejūtas atņemts, ir reti izsalcis, ik pa brīdim ietur m altīti, ir enerģijas un prāta skaidrības pilns un vingro vairākas reizes nedēļā. Keto Gvido nekad vairs nav jāievēro ātrās korekcijas diēta, jo viņa “diēta” jau ir diēta uz mūžu. PS: cilvēki, kuri domā, ka esmu pārāk tieva. (Man ir vienalga, ko jūs domājat), un "kalsnais" puisis labajā pusē JŪTĀS LABĀK nekā puisis kreisajā pusē. Es arī neesmu ķermeņa celtnieks. Es strādāju, lai paliktu vesels un laimīgs. Atvainojiet, chunky Vinny Lovers, ketoguido ir šeit, lai paliktu. _ PSS: attēls kreisajā pusē bija 2015. gadā. Labajā pusē ir 2017. gads. Man nebija vajadzīgi divi gadi, lai veiktu šīs pārvērtības. (Man vajadzēja apmēram 3-4 mēnešus), lai iegūtu labu formu.Bet tikko izvēlējos vecu fotoattēlu lielajam piemēram
Ziņa, ko kopīgoja Vinijs (@ketoguido) 2018. gada 20. maijā plkst. 14:40 PDT
"Tāpat kā Atkinss, keto diēta ir saistīta ar ogļhidrātu samazināšanu – ar domu, ka bez ogļhidrātiem organismā sāksies process, ko sauc par ketoģenēzi, sadalot taukus enerģijas avotā. Tāpēc jūs varat ēst gaļu, lapu zaļumus, virszemes dārzeņus, piena produktus ar augstu tauku saturu, riekstus, sēklas un saldinātājus; bet jums ir jāizvairās no lielākās daļas graudu, cukura, augļu un sakņu dārzeņu. Centieties atcerēties, ka keto satur daudz tauku, mēreni olb altumvielu un ļoti maz ogļhidrātu, saka Ruled.me skaidrotājs. Jūsu uzturvielu uzņemšanai vajadzētu būt apmēram 70% tauku, 25% olb altumvielu un 5% ogļhidrātu."
Bet, kā norāda Vox, keto diēta ir balstīta tikai uz zinātnisku hipotēzi, un pētījumi par diētu ar zemu ogļhidrātu saturu liecina, ka tie nepārspēj citas diētas ilgtermiņa svara zaudēšanas ziņā. (Īstermiņā keto diēta var šķist efektīva, jo tā izraisa ātru ūdens zudumu un, iespējams, pat kontrolē apetīti.)
"Turklāt daudziem cilvēkiem ir grūtības ievērot diētu. Randomizēti kontrolēti izmēģinājumi nemelo, emuārā ierakstījis aptaukošanās pētnieks Stīvens Gajenets. Vidusmēra cilvēks pat nevar ievērot diētu sešus mēnešus, spriežot pēc ketonu līmeņa urīnā. Mazākā daļa cilvēku, kuriem tas šķiet viegli, gūst labus rezultātus un paliek pie tā, ir tie, kas par to raksta internetā."
"Pirms dažiem gadiem Nacionālo veselības institūtu pētnieks Kevins Hols veica to, kas tiek uzskatīts par zelta standarta pētījumu par ketogēno svara zudumu, un atklāja, ka keto režīms nesadedzina mārciņas tik efektīvi kā augstāks ogļhidrātu saturs. diēta. Ideja ir tāda, ka ar zemu ogļhidrātu saturu ketogēnas diētas liek jūsu ķermenim sadedzināt daudz vairāk kaloriju, kā rezultātā tiek ievērojami zaudēts svars, pat ja jūs ēdat vairāk, nekā ēdāt iepriekš, viņš stāstīja Vox. Taču mūsu, kā arī daudzi citi pētījumi neko tādu neliecina."
Tomēr Vinnijs ir milzīgs diētas piekritējs, tāpēc, iespējams, viņš ir mazākumā to cilvēku, kuri ir veiksmīgi uzlikuši veto ogļhidrātiem un uzlabojuši sevi formā. Un, ja viņš rezultātā ir veselāks, viņam vairāk spēka!