Ieliekot darbu! Kima Kardašjana savā Instagram Stories 30. maijā kopīgoja ķēdi no savas "dzīves" grūtākā treniņa — tādēļ, ja meklējat veidu, kā palieliniet sirdsdarbības ātrumu karantīnā, šī varētu būt laba vieta, kur sākt.
39 gadus vecā sieviete ievietoja fotoattēlu, kurā viņas kājas ir Yeezy sporta apavos, blakus sporta aprīkojumam un vestei, kā arī iekļāva savu vingrošanas kārtību. Pirmkārt, KKW Beauty dibinātāja sāka savu treniņu ar 15 minūtēm uz skrejceliņa 15 grādu slīpumā ar ātrumu 2,5.
Pēc tam Skims boss sīki izklāstīja viņas trasi, kas sastāvēja no četrām kārtām, valkājot viņas svērto vesti. Kima veica četrus pietupienu komplektus ar kāpnēm, 100 kalnos kāpējus ar bosu bumbu, 60 TRX pietupienus un 10 svērtus pietupienus.
Lieki piebilst, ka izklausās pēc velna rutīnas! Taču, kā stāsta viņas trenere Melissa Alcantara, tā ir tikai viena diena zvaigznes Keeping Up With the Kardashians dzīvē.
Fitnesa profesionālis izdevumam Life & Style stāstīja, ka viņi "parasti piecas dienas nedēļā apmēram vienu stundu trenējas, dod vai ņem" ar parastu dienas darbu, kas sastāv no 70% svara treniņa un 30% kardio treniņa. . "Mēs lielu uzmanību pievēršam pamatiem ar svaru treniņiem, bicep cirtām, tricepsu iegremdēšanu, sānu novilkšanu, krūtis presēšanu," paskaidroja Melisa, piebilstot, ka tajos "ietver arī augstas intensitātes kustības, piemēram, bumbu sitienus, sprintus un kāpnes". apvelciet Kimu.
Kad runa ir par kardio, četru bērnu mammai patīk pārslēgt tempu. "Mēs nodarbojamies arī ar līdzsvara stāvokļa kardio, piemēram, soļojam noteiktā tempā," sacīja sportists. “Dažām dienām mēs nodarbojamies ar jogu 20 līdz 30 minūtes un sajaucam tajā kardio treniņu.”
Visbeidzot, Kima ir patiesi nodevusies savai fitnesa spēlei — un ir skaidrs, ka viņas personīgais treneris neņem vērā viņu sporta zālē. "Mūsu dienas parasti sākas pulksten 6:00," atzīmēja Melisa. "Viņa ir augšā un gatava doties ceļā, lai gan ārā vēl ir tumšs, kas tikai parāda, ka viņa nopietni izturas ne tikai pret savu veselību, bet arī pret savu biznesu, ģimeni un dzīvi."
Tagad, atvainojiet, mēs izdarīsim dažus pietupienus!