Dedicated! Kimas Kardašjanas personīgais treneris Melissa Alcantara sniedza Life & Style tikai iekšēju ieskatu Sekojot līdzi Kardašians zvaigznes iknedēļas vingrošanas rutīnai.
“Mēs parasti trenējamies piecas dienas nedēļā apmēram vienu stundu, dodam vai ņemam,” 35 gadus vecā sieviete skaidro, reklamējot savu jauno grāmatu Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. 39 gadus vecās Kimas “tipiskā diena” ir aptuveni “70 procenti svari ar 30 procentiem kardio”, ēdieni Melissa.
Pārsteidzoši, daudzus vingrinājumus varat veikt savās mājās — nav nepieciešama Kardašjanas izmēra personīgā trenažieru zāle. "Mēs lielu uzmanību pievēršam pamatiem, piemēram, svara treniņiem, pietupieniem, bicep cirtām, tricepsiem, sānu nolaišanos, krūškurvja spiedienu," saka Melisa. Viņa atzīmē, ka tie "ietver arī augstas intensitātes kustības, piemēram, bumbu sitienus, burpiju, sprintu un kāpņu treniņus", lai palielinātu Kimas sirdsdarbības ātrumu.
Ja sekojat KKW Beauty dibinātājas Instagram vietnei, iespējams, pamanīsit, ka viņa bieži filmē sevi, ejot pa skrejceliņu vai lecot uz virves. Izrādās, tā nav nejaušība. "Mēs nodarbojamies arī ar līdzsvara stāvokļa kardio vingrinājumiem, piemēram, ejot noteiktā tempā," piebilst Melisa. “Dažām dienām mēs nodarbojamies ar jogu 20 līdz 30 minūtes un sajaucam tajā kardio treniņu.”
Melisa un Kima kopā trenējas divarpus gadus. Topošā jurista “lieliskā darba ētika” pat “iedvesmo” sportistu. “Mūsu dienas parasti sākas pulksten 6.m. Viņa ir augšā un gatava doties ceļā, lai gan ārā vēl ir tumšs, kas tikai parāda, ka viņa nopietni izturas ne tikai pret savu veselību, bet arī uz savu biznesu, ģimeni un dzīvi,” atzīst trenere.
Tas nav viss darbs un nespēlētas dāmas. "Kima ir viens no jaukākajiem cilvēkiem, ko esmu satikusi," Melisa pūš. "Viņa ir smieklīga, asprātīga un viņai ir lieliska darba ētika. Mana mīļākā lieta, strādājot kopā, ir “runāšana ar meitenēm”. Kaut kā mēs visu paveicam!”
Ārpus sporta zāles Kima turpina savu piemēroto dzīvesveidu virtuvē. Skims dibinātāja nedēļas laikā dalās ar saviem sekotājiem daudzās no savām vegāniskajām un veģetiskajām m altītēm, un aizņemtā mamma to visu dara vienkārši. Melisa atzīmē, ka Kima ēd "veselīgi sabalansētu uzturu ar gardumiem šeit un tur. Nekas traki ierobežojošs.”
Vai esat gatavs trenēties kā Kardašjana?