Kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem: padomi un ieteikumi svara zaudēšanai

Life & Style's How To: Beauty Buzz atspoguļos jaunākās grima tendences, vienlaikus atbildot uz visiem jūsu jautājumiem saistībā ar skaistumu — soli pa solim! Apmeklējiet katru nedēļu, lai uzzinātu jaunāko atjauninājumu!

Neviens nekad nav teicis, ka zaudēt svaru ir viegli, lai gan dažkārt var šķist, ka tas ir paredzēts slavenībām. Bejonsē ir zaudējusi visu savu mazuļa svaru tikai mēnešus pēc dvīņu piedzimšanas - piemēram, nāc! Un šķita, ka Kima Kardašjana nakts laikā atbrīvojās no liekajiem kilogramiem pēc Sentas dzemdībām. Bet, ja nevēlaties vingrot, kā to darīja Kima, joprojām ir veidi, kā zaudēt svaru, nesaliekot muskuļus.

Ja vingrošana nav jūsu lieta, joprojām ir cerība, ja vēlaties kaut ko mainīt savā ķermenī. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, lai būtu veselīgāks vai kāda cita iemesla dēļ, ir vairākas lietas, ko varat darīt, un to ir pierādījuši eksperti, kas galu galā palīdzēs jūsu dzīvesveida maiņai un svara zaudēšanas ceļojumam.

Skatiet šo ziņu Instagram

Pievienojieties man, vēl ir laiks! Par katru augļu/dārzeņu pašbildi, kas kopīgots ar DrinkGoodDoGood, @NakedJuice sponsored ziedo 10 mārciņas produktu @WholesomeWave.

Ziņa, ko kopīgoja Kristena Bela (@kristenanniebell) 2017. gada 15. septembrī plkst. 12:19 PDT

Izgrieziet sodu

"Jā, pat diēta. Ja vērojat savu vidukļa līniju, ķeršanās pēc diētiskās sodas nepalīdzēs. Pētījumā, ko veica epidemiologi no Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centra Sanantonio Medicīnas skolas, tika atklāts, ka diētiskā soda ir saistīta ar palielinātu vidukļa apkārtmēru.Apmainiet savu sodas dzērienu (un, attiecīgi, visus citus dzērienus) pret glāzi ūdens."

Pasniedziet vaniļas ekstraktu

"Un ne ēdiena gatavošanai - bet gan lietošanai kā smaržas! Ārsti ir izstrādājuši kaut ko, ko sauc par vaniļas plāksteri, kas pielīp pie rokas, un kura smarža mazina atkarību no šokolādes."

"Tie, kuri valkā vaniļas plāksterus, zaudē vidēji 4 mārciņas, salīdzinot ar tikai 1,5 mārciņām tiem, kas nenēsā nevienu plāksteri, citēts pētījums."

Jums nekādā gadījumā nav jāsaņem vaniļas plākstera recepte. Bet jūs varat gūt labumu no tā, vienkārši uzsmērējot nedaudz vaniļas ekstrakta uz plaukstas locītavām. Smarža acīmredzot ietekmē smadzeņu ķīmiju, ierobežojot tieksmi pēc cukura un saldumiem.

Ēdiet labi apgaismotās vietās

Pagaidi, ko?! Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, kas publicēts Marketing Research žurnālā, spilgtas gaismas acīmredzami pieļauj veselīgu izvēli.Cilvēki, kuri ēd labi apgaismotās vietās, par 16–24% biežāk pasūta veselīgu pārtiku. Gaisma rada modrības sajūtu, liekot pusdienotājiem ēst veselīgāk.

"Mēs jūtamies modrāki gaišākās telpās un tāpēc mēdzam pieņemt veselīgākus, tālredzīgākus lēmumus, skaidro Dipajans Bisvass, PhD, Dienvidfloridas Universitāte."

Skatiet šo ziņu Instagram

Super pikanta tomatillo salsas sagatave ?

Ziņa, ko kopīgoja Gvineta P altrova (@gwynethp altrow) 2017. gada 29. maijā plkst. 15:12 PDT

Regulējiet savu ķermeņa temperatūru

Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir pazemināt termostatu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The Cell, atklāts, ka pakļaušana aukstai temperatūrai palīdz organismam pašregulēties, kas var izraisīt svara zudumu.

Ēd vairāk pupiņu

Pētījumi, kas publicēti žurnālā American Journal of Clinical Nutrition, atklāj, ka cilvēki, kuri ēd 3/4 tases pupiņu — lēcas, zirņus, aunazirņus un jebkura veida pupiņas, ieskaitot — zaudēja pusi mārciņas nedēļā bez mainot jebkuru citu diētas aspektu un nemainot to, kā viņi vingro.

Noliec tālruni

Jo īpaši, izslēdziet to, kad guļat. Saskaņā ar Ohaio universitātes pētījumu zilās gaismas iedarbība izraisa svara pieaugumu. Pētījumā peles, kas tika pakļautas gaismai, ieguva par 50% vairāk svara nekā peles, kuras gulēja pilnīgā tumsā.

Saglabājiet savu istabu pilnīgi tumšu — nav cieši noslēgtu naktslampu un aizkaru. Un noteikti izslēdziet tālruni un visas pārējās tehnoloģijas, kas izstaro zilu gaismu.