Olīvijas Culpo diētas noslēpumi: uzziniet, ko viņa ēd vienā dienā!

Modelei Olivia Culpo viegli iegūst vienu no apskaužamākajiem augumiem Holivudā. Viņa ir izplatījusi savus uztura noslēpumus, un, par laimi, tie nav pārāk biedējoši. Viņas padomi un receptes liks jums gatavot mājās, nevis ņemt līdzi m altīti jau trešo vakaru pēc kārtas, tāpēc kāpēc gan nepamēģināt?

"Es pieturos pie 80-20 noteikuma," Olīvija teica par savu vispārējo filozofiju attiecībā uz pārtiku intervijā žurnālam Hamptons 2021. gada aprīlī. "Astoņdesmit procentus laika es esmu patiešām labs un tad 20 procentus laika es atļaujos ēst, nevis ko, bet nedaudz vairāk izdabājos, varētu teikt.Tas man kopumā darbojās ļoti labi, it īpaši pagājušajā gadā, kad acīmredzot visi tikai cenšas atrast mierinājumu, kur vien var. Ēdot salātus 24 stundas diennaktī, tas nenodrošinās jums tādu komfortu."

The Model Squad alum parasti sāk savu dienu ar tasi kafijas ar auzu pienu un bļodu ar kazenēm, mellenēm, avenēm un zemenēm. Pēc tam viņa noslauka avokado grauzdiņus un olu b altumus. Pusdienās "Man būs kādi salāti," viņa iepriekš teica Women's He alth. “Es mīlu vistu un jebkurus dārzeņus ar miso vinegretu.”

Lai gan ēd diezgan tīri, Sports Illustrated vāka meitenei patīk izklaidēties, it īpaši, ja viņa smagi strādā. “Man vajag enerģiju filmēšanas laukumā, tāpēc man garšo rozīnes un šokolāde,” toreiz atzīmēja Olīvija.

Sociālo mediju ietekmētāja, kas satiekas ar Carolina Panthers spēlētāju Christian McCaffrey, arī ir apņēmusies uzturēt augstu sirdsdarbības ātrumu savā fitnesā rutīna.Pēdējā laikā viņa ir koncentrējusies uz izaicinājumu, kas ir “pamatā 20 minūtes kardio treniņa ar kādu vien vēlaties”.

“Es to daru kopā ar saviem sekotājiem, mudinot viņus pievienoties izaicinājumam un 20 minūtes darīt visu, kas šķiet pareizi,” viņa stāsta par plānu. "Jūs vēlaties aktivizēt savus endorfīnus - iedarbiniet kādu kustību. Tas ir tikai kaut kas tāds, kas nešķiet pārāk satriecošs. Mēs liksim jums kustēties, un, pirms jūs to pamanāt, viss ir beidzies."

Ritiniet tālāk esošo galeriju, lai redzētu, ko Olīvija ēd dienā, un vairāk par savām īpašajām ēdienreizēm un diētu.

Getty Images

Parasti nav tik stingri

“Godīgi sakot, ikdienā man patīk ievērot 80/20 noteikumu, kas būtu 80 procentos gadījumu, kad man ir labi, 20 procentos es izdabāt,” viņa paskaidroja, izmantojot YouTube, norādot, ka ēdienreizes, ko viņa rādīja, bija īpaši paredzētas gadījumiem, kad viņai tuvojas “bikini fotografēšana”.

Getty Images

Viss par līdzsvaru

"Es patiešām cenšos ēst ar mēru, un man nepatīk sevi atņemt," sacīja modele. “Tātad, ja es gribu saldējumu, man būs saldējums. Es neēdīšu veselas sukādes un neēdīšu līdz brīdim, kad man paliek slikti. Es paēdīšu tiktāl, ka jutīšos laimīgs.”

Getty Images

Ienirsim iekšā

Tātad, kā zvaigznīte gatavo peldkostīmu? Viņa ēd regulāri visas dienas garumā un katrā ēdienreizē iekļauj daudz olb altumvielu un šķiedrvielu. Uztura plāns sastāv no ēdienreizēm piecas reizes dienā: brokastis, uzkodas, pusdienas, uzkodas un vakariņas. Atvēliet sev trīs stundas starp katru ēdienreizi.

Getty Images

Patiesā grūtā daļa

“Liela daļa no šīs diētas, kas ir ļoti, ļoti svarīga, svarīga un ļoti kaitinoša, ir tā, ka jūs nevarat lietot alkoholu. Nav vīna. Nekā,” Olīvija atklāja par savu diētu, kad viņa atlaidās. "Tas būtībā ir cukurs. Tas pilnībā neitralizē visu vielmaiņas sistēmu, ko jūs mēģināt izveidot savā ķermenī."

Getty Images

Kopsavilkumā

Tāpat kā daudzas mūsdienās populāras diētas, mērķis ir kontrolēt savu ogļhidrātu skaitu, vienlaikus papildinot ķermeni ar olb altumvielām un šķiedrvielām. “Atslēgas ir daudz olb altumvielu, maz ogļhidrātu, bez cukura, bez alkohola, daudz šķiedrvielu,” atzina brunete.

YouTube

Viens no viņas iecienītākajiem

Olīvija ir ticīga brokastīm. Viņa uztur savu m altīti vienkāršu: četri olu b altumi, trīs līdz četri gabaliņi tītara bekona, puse avokado un porcija GG krekeru. Tas ir ne tikai ļoti viegli saliekams dažu minūšu laikā, bet arī apmierinošs.

Bageles vietā modelei patīk aizvietot GG krekerus, kas ir pilni ar šķiedrvielām. Olīvija apstiprināja: "Šķiedras ir svarīgas, jo tās ir noderīgas jūsu gremošanas sistēmai."

Getty Images

Sāciet ar augstu noti

Lai gan dažas dienas jūs varat izripināt no gultas un izskriet pa durvīm, mēģinājums dabūt brokastis būs liels ieguvums. "Ja jūs ēdat veselīgas, uzturvielām bagātas brokastis, tās patiešām palīdzēs aktivizēt jūsu vielmaiņu," norādīja Sports Illustrated modelis.

Getty Images

Maza piezīme

Viena no lietām, kas padara šo diētu veiksmīgu tonizēšanai, ir tas, ka tā ir apvienota bez treniņu režīma. Viņa mudināja skatītājus apmeklēt sporta zāli kardio un pretestības treniņiem. "Tā būs ideāla laulība ideāliem rezultātiem," viņa atzīmēja.

Getty Images

Nākamais …

Pēc trīs stundām ir uzkodu laiks! Viņa parasti ir ļoti vienkārša un ēd ceturtdaļu tasi sajauktu riekstu. Mērīšanai šeit ir nozīme, jo riekstos var būt ļoti daudz kaloriju un tauku. Mazliet iet tālu.

Getty Images

Pusdienlaiks

Tas nav daudz vienkāršāks par Olīvijas pusdienām — viss ēdiens ir salikts tikai ar dažām lokšņu pannām. Čellu spēlētājai pusdienas m altītei patīk baudīt jauku vistas un dārzeņu bļodu.

Viņa sagrieza kubiņos vienu līdz divas mārciņas vistas krūtiņas, kas garšotas ar cajun garšvielām, kā arī brokoļi, Briseles kāposti un saldais kartupelis. Viņa vienkārši visu uzlika uz cepešpannas un apslaka ar olīveļļu, pirms cepa 425 grādos 20 līdz 30 minūtes.

YouTube

Karsts, svaigs un garšīgs

Viņa visu salika uz tvaicētu spinātu gultas, taču zvaigzne atzīmēja, ka lieliski darbojas arī kvinoja vai brūnie rīsi. Šīs receptes labākā daļa ir tāda, ka tajā ir pietiekami daudz ēdiena, lai no tās pagatavotu dažas ēdienreizes.

Getty Images

Īpaši vienkārša un ātra uzkoda

Kas attiecas uz nākamo uzkodu, zvaigznīte par to pārāk daudz nedomā. Viņa paķēra zaļu ābolu un nosauca to par dienu.

YouTube

Vai redzat rakstu?

Piektā dienas m altīte ir lasis ar dārzeņiem un kvinoju. Būtībā visās ēdienreizēs ir olb altumvielu un dārzeņu sastāvdaļa, tāpēc paturiet to prātā, pievienojot jebkādas variācijas.

Viņa apvienoja sviestu, ķiplokus, medu, ūdeni, sojas mērci un citronu, lai iegūtu patiesi garšīgu laša mērci. Katra fileja bija apmēram puse mārciņas uz porciju. Pievienojiet savu iecienītāko dārzeņu malai ar nelielu kvinojas kausiņu, un tas ir gatavs.