Personīgajai trenerei Kortnijai Blekai Instagram ir vairāk nekā 152 000 sekotāju , un viņai butt ir daļēji jāpateicas!
Blondā skaistule apgalvo, ka ir sasniegusi savu Kardašjanu-esque laupījumu, veicot stingrus treniņus.
“Ignorē populāros tupus izaicinājumus. Jūs nekādā gadījumā nevarēsit iegūt Kim Kardashian dibenu, veicot 100 pietupienus katru dienu,” laikrakstam Daily Mail sacīja Bleks. “Tas neliek jums maģiski izaugt bomzim, jo daudzi tiešsaistes izaicinājumi liks jums noticēt – viss, ko tas dara, ir tikai sadedzināt dažas kalorijas.”
Gatavošanās doties pie Dreika ar meiteni @courtney.collis par viņas dzimšanas dienas dāvanu ar mēneša nokavēšanos ????? sasitīsimies un sasmalcināsim un, cerams, jūs satiksit savu nākamo vīru, jo mēs zinām, ka jums patīk tie reperu tipi ????? priecīgu vēlo dzimšanas dienu kuce ?
Ziņa, kuru kopīgoja Kortnija Bleka (@courtneydblack) 2017. gada 20. martā plkst. 10:18 PDT
Patiesībā brits paskaidroja, ka sievietēm, kuras vēlas tādu pert derrière kā realitātes zvaigznes, mazāk jākoncentrējas uz sirds un asinsvadu vingrinājumiem. “Svaru celšana un grūstīšanās katrā sesijā ir galvenais, lai iegūtu Kimai Kardašjanu vai Kailijas Dženeres formu,” viņa dalījās. “Smilšu pulksteņa izskatu rada kāju un ķermeņa augšdaļas palielināšana, vienlaikus saglabājot slaidu vidukli.”
Jaunais gads, kurš dis
Ziņa, kuru kopīgoja Kailija (@kyliejenner) 2017. gada 3. janvārī plkst. 22:11 PST
20 gadīgā meitene atklāja, ka viņai ir izdevies šādi mainīt savu izskatu. “No manām fotogrāfijām pirms un pēc var redzēt, ka man pēc būtības nav izliekta ķermeņa – smilšu pulksteņa formas sasniegšana ir kaut kas, pie kā esmu strādājis,” viņa teica. "Man pēc dabas ir diezgan taisna ķermeņa forma, bez izliekumiem, tāpēc es koncentrējos uz savu kāju, sēžamvietu un plecu augšanu, lai radītu ilūziju par mazāku vidukli."
Black piebilda, ka kopš izliekumu iegūšanas viņa ir kļuvusi daudz pārliecinātāka. “Kad biju jaunāks, es vienkārši gribēju būt pēc iespējas novājējis. Man patika garas, tievas kājas un mazs viduklis, ”viņa atzina. "Es zaudēju tik daudz svara, ka cilvēki manā Instagram komentē, ka izskatos tā, it kā es mirstu."
Skatiet šo ziņu InstagramEs grasījos to izlikt šovakar, bet esmu pārāk nepacietīgs ?Atskatoties uz saviem vecajiem YouTube videoklipiem un savu personīgo pārvērtību stāstu. Tagad ne visi videoklipi ir dublēti manā datorā (manā kanālā varat redzēt visus vecos videoklipus), taču šie ir daži, ko es varētu atrast.Ir traki pamanīt, cik daudz muskuļu esmu ieguvis smaga darba, treniņu un pareizas ēšanas dēļ. Esmu tik motivēts turpināt savu progresu 2017. gadā un turpmākajos gados. Es vēlos palīdzēt meitenēm sasniegt vēlamo ķermeni un dzīvesveidu, kā arī iegūt tik daudz aizraujošu jaunu ideju. Pagaidām lūdzu, atbalstiet mani, abonējot manu youtube kanālu, kurā regulāri publicēju kadrus. Treniņi, vlogi daudz. Ceru, ka jums patika šis īsais pārvērtību video, kurā parādīts, cik tālu esmu ticis, un paldies, ka atbalstāt manu ceļojumu visiem 132 000! Ļaujiet man sasniegt 150 atzīmi!
Ziņa, kuru kopīgoja Kortnija Bleka (@courtneydblack) 2017. gada 13. janvārī plkst. 5:24 PST
Bet šajās dienās: “Man tagad patīk mani izliekumi, un man ir patiess kauns par to, kā es ēdu un vingroju. Es vēlos parādīt citiem cilvēkiem, cik nevajadzīgi ir badoties vai izslēgt noteiktas pārtikas grupas no uztura. Liek savu veselību pirmajā vietā un rūpējies par savu tēlu otrajā vietā.”
Ritiniet tālāk esošo galeriju, lai redzētu vairāk fitnesa zvaigznes fotoattēlu!
Rīta forma... Es vienmēr saku, ka tīrs uzturs ir vislabākais, lai sasniegtu rezultātus, jūsu veselību un kopējo izskatu (ar gardumiem, m altīti un līdzsvaru)… Uzziniet, kas jums der, un dariet to."
Man patīk smagi strādāt un vienmēr būt aizņemtam, bet lielāko daļu laika es pārlieku strādāju pati. Es vienkārši vēlos dzīvē daudz un esmu gatavs smagi strādāt, lai sasniegtu to, ko vēlos... neviens tev to nedos, vienkārši dari to, kas tev jādara."
Šodien sajaucu visu un veicu lielu atkārtojumu un lielu apjomu visos šķiņķa un četrgalvu vingrinājumos."
Paldies @prettyrozāprincese par to, ka atsūtījāt man dažus jaukus kociņus un bikini vasarai."
Šodien bija atpakaļ, bis, abs un mazliet kardio."
Paceles cīpslas aug. Man patīk trenēt paceles cīpslas un veltīt tiem visu sesiju. Drop komplekti un super komplekti ir mani mīļākie, kad trenē hammies. Mani labākie divi vingrinājumi ir gulēšanas cirtas drop sets un taisnu kāju deadlift super komplekts ar labrīt."