Tā kā tuvojas 2019. gada vasara, visticamāk, jūs meklējat nedaudz papildu fiziskās sagatavotības, lai virzītu jūs uz jūsu ķermeņa mērķiem. Nu, kā izrādās, 90 Day Fiancé zvaigzne Anfisa Nava ir 100 procenti ideāls kandidāts. Ne tikai 23 gadus vecais realitātes televīzijas stils cītīgi trenējas gaidāmajām bikini sacensībām, bet arī Anfisa Instagram pastāvīgi publicē savus slepkavas rezultātus. Ritiniet tālāk esošo galeriju, lai redzētu viņas pārvērtību attēlus, kā arī dažādus fitnesa un diētas padomus un trikus!
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
"Labrīt!" Anfisa trešdien, 29. maijā, parakstīja šo tuvējo un personīgo sava veļas dēļa vēdera muskuļu momentuzņēmumu. Lieki piebilst, ka viņas sekotāji ir ļoti pārsteigti par to, cik viņa izskatās pievilcīga. .
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Taisnības labad jāsaka, ka Anfisai vienmēr ir bijis zvaigžņu ķermenis. Tas nozīmē, ka ir pārsteidzoši redzēt, ko viņa ir spējusi paveikt mazāk nekā divu gadu laikā.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
“Oho, tu izskaties lieliski! Veiksmi jūsu konkursā, ”komentēja viens lietotājs. “Jūsu smagais darbs un centība noteikti ir atmaksājusies! Tu izskaties satriecoši. Es atbalstu jums par jūsu konkurenci,” piebalsoja cits.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Papildus visai pelnītajai uzslavai daudzi Anfisas sekotāji vēlējās uzzināt, no kā sastāv viņas diētas plāns. Galu galā, lai uzmundrinātu ķermeni, ir nepieciešams daudz uztura.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Par laimi, TLC personība ir sniegusi pilnīgu priekšstatu par to, kā izskatās viņas m altītes! Mēs esam izpalīdzīga karaliene.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
“Ko es ēdu (otrā nedēļa, kad gatavojas bikini sacensībām),” Anfisa parakstīja sava ēdiena momentuzņēmumu 20. aprīlī. “Brokastis: olu kultenis ar dārzeņiem un angļu smalkmaizītes ar zemesriekstu sviestu”. Ņammīgs! Tik tālu, labi. Mēs to ēstu brokastīs. Vai ne?
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
"Pusdienas: lasis, lēcas, mieži un spināti," viņa turpināja savu otro dienas m altīti, kam sekoja: "Vakariņas: vista, saldie kartupeļi un brokoļi." Vēlreiz tas šķiet diezgan izpildāms! Protams, tā nav pica un alus, taču ir skaidrs, ka tas ir upura vērts.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Anfisa arī atzīmēja, ka pusdienās un vakariņās viņa garšo ēdienu ar savu iecienītāko kokosriekstu Aminos garšvielu. Labi zināt! Paldies, meitene.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Tagad mēs zinām, ko jūs varētu domāt: “Kas par uzkodām?” Galu galā ēšana starp ēdienreizēm būtībā ir olimpiskais sporta veids vairumam cilvēku.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Neuztraucieties, Anfisa arī tos sabojāja. Kāds dārgakmens! “Uzkodas: Biezpiens ar ogām, ar šokolādi pārklātas mini rīsu kūkas un jicama nūjiņas.”
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
"Tas īpaši neatšķiras no tā, ko esmu ēdusi pirms gatavošanās," paskaidroja brunete. “Es pielāgoju sastāvdaļu daudzumu katrā ēdienreizē, pamatojoties uz saviem dienas makromērķiem.”
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Vai neesat pārliecināts, ko tas nozīmē? Viss ir kārtībā, ļaujiet Anfisai paskaidrot: “Ja tā ir diena, kad varu uzņemt vairāk ogļhidrātu, es pagatavoju vairāk saldo kartupeļu/lēcu/vai apēdu vēl pāris rīsu kūkas. Ja tā ir diena, kurā ir mazāk ogļhidrātu, es rīkojos pretēji vai pāreju uz pārtiku ar lielāku ogļhidrātu saturu ar kaut ko mazāku ogļhidrātu saturu, ”viņa paskaidroja.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
"Un dažas dienas, kad esmu pārāk slinks, lai pagatavotu visu m altīti, tā vietā es dzeru proteīna kokteili, taču lielāko daļu laika es varu sasniegt savus makro bez tā." Hmm, ir patīkami zināt, ka pat Anfisai ir slinks dienas plāns. Mums tas varētu būt vajadzīgs.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Kas attiecas uz Anfisa faktisko treniņu plānu? Viņa savās sociālajās platformās un YouTube kanālā publicē daudz vingrošanas satura. Labākā daļa? Viņa ir ļoti saskaņota ar augšupielādi.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Ak, un, ja vēlaties uzzināt, kā ideāli pozēt bikini sacensībām, viņa jums palīdzēs. Anfisa ir profesionālis.
Anfisa Nava/Instagram pieklājība
Veiksmi konkursā, Anfisa! Lūdzu, turpiniet publicēt visu šo apbrīnojamo fitnesa saturu. Jūs izsitat mūsu dibenus no gultas un dodieties uz sporta zāli.