Tā kā strauji tuvojas Super Bowl LIV, pusstundu izpildītāja un visapkārt esošā spēkstacija Shakira aktivizē savu fitnesa rutīnu! Ilggadējā namatēva personīgā trenere Anna Kaiser atklāj Life & Style dažādus vingrinājumus, ko Šakira veic, lai pārliecinātos, ka viņas gurni nemelo svētdien, februārī. 2.
“Ziniet, katra diena ir atšķirīga. Piemēram, šodien viņai ir patiešām gara deju mēģinājumu diena. Viņa sāka dienu ar īsu spēka treniņu, jo tas ir viss, ko viņa varēja iekļauties, un viņa būs patiešām aktīva visas dienas garumā, tāpēc mēs nevēlamies, lai viņa būtu pārāk nogurusi,” saka Anna, The AKT dibinātāja.
"Vakar mēs veicām garāku spēka treniņu - tīru spēku -, jo viņai bija arī deju mēģinājumi, bet tas bija vēlāk, tāpēc mums bija vairāk laika," Anna piebilst. "Iepriekšējā dienā mēs veicām deju intervāla treniņu, kurā mēs patiešām pavadījām visu pusotru stundu, un viņa ieguva papildu kardio, kas viņai bija nepieciešama, lai koncentrētos uz mūzikas producēšanu."
Tā vietā, lai ievērotu stingru “rutīnu”, viņu režīms koncentrējas uz pieejamā laika un telpas optimizēšanu. “Es patiešām veidoju treniņu programmu, kas palīdz viņai gūt panākumus jebkurā aktivitātē, ko viņa tajā dienā veic. Tas ir ilgtermiņa plāns. Mēs strādājam kopā vairāk nekā deviņus gadus, un viņa patiešām ir apņēmusies nodrošināt savu fizisko sagatavotību un labsajūtu,” skaidro Anna.
“Tā nav tikai īstermiņa, piemēram, piesprādzēsimies un sagatavosim jūs šim notikumam, tā ir ikdienas apņemšanās.Ir svarīgi, lai neatkarīgi no tā, vai jums ir 15 minūtes, lai vienkārši ieskrietu savā lejas trenažieru zālē, vai arī viņa var paskriet un ātri nobraukt 15 minūtes uz kāpņu kāpēja, pirms viņai ir jāizskrien, jūs kaut ko darāt. Jūs darāt kaut ko fizisku visās dienās, kuras esat apņēmies. Tātad, mēs esam apņēmušies pavadīt sešas dienas nedēļā,” atzīmē fitnesa guru. "Viņai ir brīvdienas svētdienās, un nav svarīgi, vai tās ir 15 minūtes vai pusotra stunda, mēs to panākam."
Kas attiecas uz koncentrēšanos uz konkrētu ķermeņa daļu? Šakira un Anna pie tā visa strādā. "Mēs vēlamies, lai viņa sajustu savu spēcīgāko sevi," viņa apliecina.
Lieki piebilst, ka mēs nevaram vien sagaidīt, kad varēsim redzēt, kā Šakira šogad paveiks savu darbu! Turpiniet strādāt.
The Lilly Thriver Movement 30-Day Challenge sākas 15. janvārī un palīdz palielināt izpratni un finansējumu metastātiska krūts vēža kopienai, izmantojot 30 dienas apzinātības aktivitātes un dzīves traucējumus. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni moreformbc.com vai sekojiet mums Facebook.
Diānas Kūperes ziņojumi.