Tas ir viens no pasaulē vissliktāk glabātajiem noslēpumiem, par kuru Kim Kardashian ir ēzelis, par kuru mirt, bet ciktāl tas attiecas uz to, kā iegūt pats ~kurves~ pats - nu, tas ir viens no pasaules vislabāk glabātajiem noslēpumiem. Tas nozīmē, ka līdz brīdim, kad Life & Style sazinājās tikai ar personīgo treneri un MMA meistaru Ricky Lundell, kurš, iespējams, ir labākais cilvēks, ar ko runāt par perfekta laupījuma iegūšanu. Ja jums rodas jautājums, kāpēc, izmantojiet šo: puisis uzdeva sev Kim K dibenu pēc 500 dienu pietupiena izaicinājuma… un viņš uzzināja vērtīgu informāciju par to, kā pakāpties.
"Svarīgākais pietupienu veids, ja vēlaties iegūt Kardašjanas laupījumu, ir dziļi pietupieni," skaidroja Lasvegasā dzīvojošais treneris. “Jums ir jātupās līdz grīdai. Ja jūs pietupāties pie krēsla vai sola, jūs ieslēdzat tikai kāju priekšpusi. Paceles cīpslas un sēžas muskuļi neieslēdzas, kamēr nešķērsojat 90 grādu zonu. Tas ir liels nepareizs priekšstats. Cilvēki saka: “pietupieni veido laupījumu”, bet tagad runa ir par to, kāda ir jūsu pietupiena definīcija.”
Skatiet šo ziņu Instagram505 mārciņas/229 kg bez aptinumiem vai piedurknēm. Tas, ka ir piektdiena, nenozīmē, ka es katru dienu nekļūstu par 1% labāks™️. Es nerīkojos ballītēs, lai rastu prieku. Es smagi strādāju un triumfēju. Es sevi attīstu. Nepamet! Esiet stipri, mani draugi!!! Paldies par ieguldīto darbu @irongroundgym un @deesmuscles 1procentulabāksikdienā squat dayinthelifeof coach teamlundell
Ziņa, ko kopīgoja CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 2018. gada 28. septembrī plkst. 19:59 PDT
Tas nav atkarīgs tikai no pietupiena veida, ko jūs darāt. Tas attiecas arī uz konsekvenci un satikšanos ar sevi tur, kur atrodaties. “Jums ir jāpietupās katru dienu — ja nevarat pietupties līdz grīdai, lai sāktu, tas ir labi. Bet ko jūs šodien varat uzlabot ar vienu procentu? Jūs varat pilnveidoties, veicot stiepes, kas nepieciešamas, lai nokāptu zemāk, jūs varat vienkārši pietupties ar savu ķermeņa svaru, varat vienkārši satvert daļu no rakstāmgalda un noliekties un nolaisties cik vien iespējams, un tad piecelties.”
Tiem no jums, kuri ir gatavi doties uz sporta zāli un sākt tupēt uzreiz, Rikijs ir apkopojis 100 dienu pietupienu izaicinājumu (kuru, protams, varat atrast viņa grāmatā Viens procents labāk katru dienu , bet tas ir arī lejupielādējams viņa vietnē), kur varat sekot līdzi uzlabojumiem visā izaicinājuma laikā un patiešām redzēt, ka jūsu smagais darbs atmaksājas uz papīra. Taču neaizmirstiet uzņemt arī progresa fotoattēlus, lai varētu salīdzināt un redzēt, no kurienes sākāt.
Skatiet šo ziņu InstagramMans tētis man uzdāvināja savu veco pietupienu! Viņš vienmēr ir bijis tik nesavtīgs, palīdzot man sasniegt savus mērķus. Ar viņa palīdzību es šodien varēju uzlabot savu vidi par 1%. Es iesniedzu jaunu paziņojumu, ka es uztupu savu dzīves mērķi 300 kg/661 mārciņas uz šī bagāžnieka. Tas ir liels kalns, uz kura jākāpj, taču es neticu, ka manā vietā jākāpj kaut kas mazs. Nav attaisnojuma! Es tur sasniegšu ar darba ētiku, gribasspēku, savu atbalsta sistēmu un dzīvojot savu dzīves apņemšanos iegūt katru dienu par 1% labāku™️!!! Esiet stipri, mani draugi??? daddysboy garagegym squat strength dayinthelifeof 1procentlabkeveryyday treneris teamlundell
Ziņa, ko kopīgoja CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 2018. gada 3. oktobrī plkst. 17:44 PDT
“Kraukšķēšana var jums palīdzēt, jā, teļu pacelšana, tie jums palīdzēs, jā, taču, kamēr jūs nepietupīsit līdz grīdai, jūs nekad nesapratīsiet to, ko dara Kardašijas. Tas viss ir muļķīgs darbs, ”viņš paskaidroja. "Jums ir jānokļūst uz grīdas."
Jūs dzirdējāt vīrieti, pietupieties — un izveidojiet to par ieradumu. Tas ir vienīgais veids, kā Kim K.