Ikviens, kurš ir apsēsts ar Kimu Kardašjanu zina, ka viņa ir atveseļošanās karaliene pēc bērna piedzimšanas. 38 gadus vecajai sievietei ir piedzimuši divi bērni (un viens bija surogātmāte), un viņai joprojām ir neticami šauras bulciņas un cieti vēdera muskuļi. Un viņai par to jāpateicas trenerei Melissa Alcantara! Ja domājat, ar ko sākt pēc bērna piedzimšanas, Mela dalījās ar saviem labākajiem padomiem Life & Style Losandželosas svinībās, lai izveidotu Chevrolet sarakstu Create & Cultivate 100.
"Es teiktu, ka sākumā sāciet ar saliktām kustībām," teica Melisa, iesakot Crossfit tipa vingrinājumus vai tējkannu, "kur jūs varat vienlaikus apvienot svarus un kardio.Viņa paskaidroja, ka, pirmo reizi atgriežoties pie fiziskās aktivitātes, jums nevajadzētu koncentrēties tikai uz svariem vai tikai kardio un gūt maksimālu labumu par savu naudu. “Izdariet kustības, kas ietver abus, un palieliniet sirdsdarbības ātrumu.”
Viņa arī uzsvēra, cik svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī un atgriezties pie lietām savā laikā. "Netrenējieties stundu," viņa teica. "Tāpat kā 30 minūtes ir labi, jums nav nepieciešams vairāk par 30 minūtēm kardio vienā šāvienā." Sveiki, mēs to varam pilnībā!
Ko darīt, ja jūsu bērni ir vecāki un jūs esat tāda karjeras mamma kā Kima? Melisa nedomā, ka kāds ir pārāk aizņemts, lai koncentrētos uz savu veselību. "Man liekas, ka visi, it īpaši mammas, cenšas darīt visu par 100 procentiem," viņa teica. "Jūs nevarat darīt visu par 100 procentiem, un jums tas ir jāpieņem." Tomēr viņa uzskata, ka jums ir jānosaka sev prioritāte, lai darītu visu iespējamo.“Vispirms parūpējies par sevi, un tad par visu pārējo.”
Skatiet šo ziņu Instagramkurš izskatās tik labi, strādājot? ?
Ziņa, ko kopīgojusi Kima Kardašjana Snapchat ? (@kimkardashiansnap) 2019. gada 7. janvārī plkst. 11:42 PST
Kad runa ir par treniņu, viņa nav šeit, lai attaisnotos. "Vienmēr ir laiks," viņa uzstāja. "Vienmēr ir kāds Netflix šovs, kuru varat palaist garām, vai arī varat piecelties nedaudz agrāk. Atvēliet šo nedaudz laika, pat ja tas ir 30 minūtes trīs reizes nedēļā, iedomājieties to savā galvā, nepadariet to par iespēju un vienkārši dariet to. Mēs varam pilnībā saprast, kāpēc Kima pēdējā laikā ir tik motivēta!
Melissa pati ir aizņemta mamma, drīzumā iznāks jauna mājas treniņu programma un vēl viens liels pārsteigums. Bet par laimi viņa rūpējas, lai atrastu laiku arī atvaļinājumam. "Es nākamnedēļ došos uz Havaju salām uz četrām dienām, man tas ir pilnīgi vajadzīgs," viņa teica.“Lai gan man patīk trenēties, tas nav viss, ko man patīk darīt. Es patiešām neizmantoju daudz brīvā laika, jo zinu, cik tas ir svarīgi. Es jūtos tik slikti, bet man šķiet, ka "klausieties, zvaniet man, rakstiet man un neuztraucieties, jūs nezaudēsit visu četru dienu laikā, kad esmu prom." Redziet, tas viss ir par līdzsvaru. !