18 veidi, kā panākt augstu pašsajūtu

Tas ir normāli, ka reizēm jūties nomākts, bet pastāvīga negatīvisms nav veselīgs. Izmantojiet šos padomus, lai iegūtu augstu pašnovērtējumu un justos labāk par sevi.

Zems pašnovērtējums var ievērojami ietekmēt praktiski visus jūsu dzīves aspektus, ieskaitot darbu, attiecības un garīgo un fizisko veselību. Tomēr noslēpumu, ka ir augsts pašnovērtējums, nav tik grūti izdomāt.

Augsts pašnovērtējums rodas, attīstot pozitīvu pašvērtību un redzējumu. Tas ir kaut kas jums proaktīvi jāveido sevī. Ir daudz veidu, kā pamazām veidot savu pašnovērtējumu. Svarīgi ir tas, lai jūs paliktu konsekvents, bet nepārspētu sevi par neveiksmi reizi pa reizei.

Padomi, kā iegūt augstu pašnovērtējumu

# 1 ir redze. Veidojiet tēlu par sevi kā pārliecinātu, pašpārliecinātu cilvēku, par kuru vēlaties būt. Bieži vien tas viss sākas tikai ar jūsu domāšanu. Ja jūs uzskatāt, ka varat būt pārliecināts cilvēks ar augstu pašnovērtējumu, tas ir tieši tas, kā jūs sāksit parādīties arī citiem.

# 2 Uzstādiet reālistiskus mērķus. Nepietiek ar to, ka jums ir sapņi un vēlmes. Jums ir jāizvirza reāli mērķi, kurus, kā jūs zināt, varat sasniegt noteiktā termiņā. Praksē pierakstiet skaidrus un realizējamus dienas mērķus un neaizmirstiet izvirzīt arī ilgtermiņa mērķus. Tas dod jums mērķi sasniegt, un zēns to izjūt labi, ja jūs faktiski varat šķērsot šos priekšmetus no sava saraksta!

# 3 Izstrādājiet plānu un sekojiet tam. Tagad, kad jums ir mērķi, nākamais solis ir sastādīt sev ceļvedi, kā jūs šos mērķus sasniegsit. Plānošana palīdz jums acīs redzēt balvu. Pretējā gadījumā jūs varat nomaldīties, kļūt atstumts vai zaudēt motivāciju.

# 4 Padomājiet par sevi pozitīvā gaismā. Esiet pozitīvs pret sevi un apkārtējo pasauli. Nekavējieties sliktās lietās, kas notiek, un neuztraucieties par nepatīkamām lietām, kas varētu notikt. Koncentrējieties uz šeit un tagad un novērtējiet to, kas jums ir, tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums trūkst.

# 5 Novērtējiet sevi. Ja vēlaties iegūt augstu pašnovērtējumu, padariet to par ieradumu regulāri dot sev šo tēlaino pat. Pat ja katru dienu pavadāt tikai dažus mirkļus, lai novērtētu sevi, tas var ievērojami mainīt jūsu noskaņojumu un pašnovērtējumu. Padomājiet par cilvēkiem, kuriem šajā dienā esat palīdzējuši, par paveikto un citām lietām, par kurām varat pateikties sev.

# 6 Apklusiniet savu iekšējo kritiķi. Tā balss galvā, kas saka, ka neesat pietiekami labs, reizēm var būt skaļa un noturīga, it īpaši tiem, kuriem ir zems pašnovērtējums. Uzmini, kas - tev tas dzīvē nav vajadzīgs. Pārtrauciet sevi nomelnot, un, ja ir kāda iekšēja balss, kurā jums vajadzētu klausīties, tas saka: “Tu esi lielisks un vari paveikt lielas lietas!”

# 7 Sakiet nē salīdzinājumiem. Izvairieties sevi salīdzināt ar citiem. Jūs vienmēr atradīsit kādu, kurš ir labāks vai sliktāks par jums, bet tas nav veselīgs ieradums, lai jūsu pašnovērtējums varētu pastāvīgi salīdzināt. Sviniet to, kas jūs padara unikālu, un vienkārši domājiet par saviem mērķiem.

# 8 Pilnība ir mīts. Padarīt lietas labi, tas ir ļoti slavējami. Tomēr mēģiniet izvairīties no tiekšanās pēc pilnības. Tas nav iespējams mērķis. Tā vietā, ja vēlaties iegūt augstu pašnovērtējumu, koncentrējieties uz visu iespējamo sniegšanu katrā situācijā un katrā uzdevumā. Sviniet arī savas nepilnības, jo tieši tās jūs padara unikālu.

# 9 Vingrojiet un esiet aktīvs. Vingrinājumi var radīt brīnumus jūsu ķermenim, prātam un pašnovērtējumam. Tas atbrīvo jūsu smadzenes labi jutīgus endorfīnus. Turklāt tas uztur jūs piemērotu, lai jūs justos labi gan no iekšpuses, gan no ārpuses.

# 10 Visi pieļauj kļūdas. Pat ar vislabākajiem nodomiem cilvēki joprojām pieļauj kļūdas, tāpēc nepārspīlējiet sevi, kad vien tos izdarījat. Vienkārši mācieties no tā un pārejiet tālāk. Ja atvainošanās ir pareiza, esiet patiess, bet neļaujiet nevienam pārspēt jūs par kļūdām, par kurām jūs uzņematies atbildību.

# 11. Koncentrējieties uz to, ko varat mainīt. Pārtrauciet uzsvērt lietas, kuras nevarat kontrolēt. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko varat mainīt. Dariet visu iespējamo, lai jūsu situācija būtu labāka, un ticiet sev un savām spējām.

# 12 Padariet mieru ar to, ko nevarat mainīt. Tagad, runājot par lietām, kuras nav jūsu pakļautībā, vislabāk ir ar tām noslēgt mieru. Par šīm lietām nav jāuztraucas. Netērējiet savu laiku un enerģiju, apsēžoties ar visu, kas acīmredzami nav jūsu kontrolē. Tā vietā koncentrējiet enerģiju uz pozitīvas ietekmes radīšanu jūsu dzīvē un citu cilvēku dzīvēs.

# 13 Dariet lietas, kuras jums patīk darīt. Laimīgāki ir tie, kuri dara lietas, kas viņiem patīk un patīk, nekā tie, kuri vienkārši pavada savas dienas, darot kaut ko, kas viņiem nepatīk. Tātad, ja jums tiek dota izvēle, pavadiet laiku darot to, kas jums patīk.

# 14 Dariet kaut ko labu. Nepietiek ar to, ka jūs darāt to, kas jums patīk. Jums arī jādara kaut kas tāds, kas, jūsuprāt, prot labi, lai būtu sajūta par paveikto un piepildījumu. Tas pastiprina jūsu stiprās puses un spējas, jo jūs pats varat redzēt, ka esat ļoti produktīvs, jūsu centieni kaut kur notiek, un jūs varat redzēt rezultātus.

# 15. Sviniet savu triumfu, lai arī cik mazs. Visas lieliskās lietas sākas ar maziem pirmsākumiem un mazuļa soļu veikšanu. Tāpēc nebaidieties, ja jūsu triumfs, šķiet, neko daudz neietekmē. Jūs strādājat sava mērķa sasniegšanai, un šīs mazās lietas var papildināt īsā laikā.

# 16 Palīdziet citiem. Tas vienmēr kalpo citiem. Ar to, ka esat tur citiem, pat tikai, lai savu dienu paspilgtinātu ar sirsnīgu smaidu, pietiek, lai jūs nodibinātu labu garastāvokli un liktu stāvēt mazliet garākam. Ja jūsu dzīvē nekas labs nenotiek, tad esiet laba lieta, lai notiktu citi.

# 17 Esiet blakus atbalstošiem cilvēkiem. Vienu un to pašu spalvu putni ganās kopā. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt savu pašnovērtējumu, esiet blakus tiem, kuriem ir augsts pašnovērtējums. Turklāt esiet pastāvīgā cilvēku lokā, kuri sniedz jums konstruktīvu kritiku un atbalstu.

# 18 Izvairieties no tiem, kas jūs nomāc. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem, piemēram, mēris, ja vēlaties augstu pašnovērtējumu. Viņi ir enerģijas vampīri, kuri arī centīsies jūs pazemot. Pat cilvēki ar visaugstāko un veselīgāko pašnovērtējumu var nonākt sausumā, kad apkārt ir negatīvi cilvēki.

Pašnovērtējums rodas no pašnoteikšanās un pašdisciplīnas. Ņemiet vērā savas domas un mijiedarbību ar citiem un apkārtējo pasauli. Jo vairāk spēka būs pār sevi, lai domātu pareizās domas un spertu pareizos soļus, jo vairāk pašnovērtējuma jums būs. Un jo augstāks ir jūsu pašnovērtējums, jo labāku dzīves kvalitāti jūs dzīvosit.