Testa trauksme: sprieguma samazināšana var saīsināt sociālekonomiskās veiktspējas atšķirības

Pārbaudes stundu skaits ir maz, ja, ierodoties testa dienai, jūs jūtaties tik ļoti trauksmi, ko nevarat domāt taisni. Studentiem, kurus skārušas sviedras plaukstas, sirdsklauves un sausa mute eksāmenu dienā, Stanfordas universitātes zinātnieku komanda konstatēja, ka ir veidi, kā palīdzēt dažiem studentiem iznīcināt testa trauksmi, kas var novest pie sliktas darbības. Jo īpaši studentiem no zemiem ienākumiem, komanda cer, ka šīs vienkāršās metodes varētu būt spēļu maiņa.

Dienā, kas publicēts pirmdien. T Valsts Zinātņu akadēmijas darbi pētnieku komanda parādīja, ka emociju regulēšanas vingrinājumi var palīdzēt studentiem pārvarēt zināmu akadēmisko atšķirību, ko izraisa sociāli ekonomiskie faktori.

Studentiem, kas iegūst zinātnes, tehnoloģiju, inženierzinātņu un matemātikas (STEM) laukus, augstas likmes testēšana ir dzīves fakts. Šajās jomās eksāmeni ir uzlaboto kursu vārtu turētāji, kā arī izglītība, kas nepieciešama to īstenošanai - piemēram, MCAT vai GRE. Bet, lai gan pats slikts testa rezultāts ir diezgan neapstrīdams metriskais, pamatā esošie ekonomiskie, sociālie un emocionālie faktori iet iekšā šie testa rezultāti ir daudz sarežģītāki.

Chris Rozek, Ph.D., pēcdoktorants Stanfordas psiholoģijas nodaļā un pirmā pētījuma autors, stāsta Apgrieztā ka viens no sliktajiem testu rezultātiem bieži vien ir augsts veiktspējas trauksmes līmenis. Nav tas, ka skolēni nezina šo materiālu, tas ir tikai tāds, ka viņi tik ļoti panika, ka viņiem ir grūti izpildīt pārbaudes dienā.

„Pētījumi bieži vien liecina, ka darbības trauksme var izskaidrot aptuveni 10 procentus studentu snieguma,” saka Rozeks. „Tas nozīmē, ka studenti ar augstu veiktspējas trauksmi var ievērojami pasliktināt eksāmenus salīdzinājumā ar to, ko viņi patiesībā zina.”

Padoms 1: pierakstiet, kāpēc jūs tik ļoti uzsvērts

Rozeks un viņa komanda pārbaudīja divus paņēmienus, ko studenti varēja izmantot, lai pārvaldītu šīs nemierīgās jūtas. Vienā grupā bija skolēni rakstiet par viņu nemiers. Tas varētu šķist kā papildu darbs, mācoties, bet Rozeks piebilst, ka tas ir diezgan labi nostiprināts veids, kā palīdzēt cilvēkiem apzināties trauksmes izraisošās domas un pāriet no tām:

“Ekspresīvā rakstīšana palīdz cilvēkiem ar satrauktajām domām, ko viņi jūtas augstspiediena situācijās, liekot šīs negatīvās domas uz papīra,” viņš saka. „Rakstot savas rūpes, jūs varat pārvietoties pagātnē un atbrīvot kognitīvos resursus, kas var tikt izmantoti, lai palīdzētu jums gūt panākumus.”

Padoms 2: Ierakstiet trauksmes sajūtas

Līdztekus „izteiksmīgam rakstam” Rozekam bija arī prakse „pārdomāt” klasiskās trauksmes pazīmes - sviedru plaukstas, sausu muti vai sacīkšu sirdi -, kad viņi tos piedzīvoja. Tādā gadījumā viņš skaidro, ka ideja bija palīdzēt skolēniem redzēt šīs klasiskās pazīmes kā pozitīvi lietas, nevis fiziskās izpausmes pirms testa.

„Daudzi cilvēki interpretē sviedru plaukstas, sausu muti un sacīkšu sirdi, kas nozīmē, ka viņi ir uzsvērti un nemierīgi,” viņš skaidro. „Izpratne par to, ka šie fiziskie simptomi ir adaptīvi un pozitīvi, nevis negatīvi, var būtiski mainīt to, kā tie ietekmē jūsu sniegumu.”

Rozeks konstatēja, ka šīs metodes bija ļoti efektīvas studentiem ar zemiem ienākumiem paraugā. Studenti, kuri piedalījās kādā no intervencēm (abu darbu veikšanai nebija papildu efektu), semestra laikā ievērojami palielināja pārbaudes rezultātus, un tie, visticamāk, neizdevās. 39 procenti studentu ar zemiem ienākumiem neizdevās klasē, bet tikai 18 procenti, kas pabeidza trauksmes mazināšanas vingrinājumus, neizdevās. Bet augsto ienākumu studentiem Rozeks pamanīja, ka šīm metodēm nav būtiskas ietekmes.

Tas ir daudzsološs secinājums, jo īpaši, ja runa ir par sasniegumiem starp augstskolu studentiem un studentiem ar zemiem ienākumiem, kas ir konsekventi dokumentēta, un tā ir skumja amerikāņu izglītības sistēmas pazīme. Kopumā Rozeka pētījums liecina, ka palīdzot studentiem novērst trauksmi ir tikai viens veids, kā palīdzēt novērst šo plaisu. Viņš savā pētījumā to demonstrēja nelielā veidā. Pārbaudes punktu starpība starp augsto ienākumu un zemu ienākumu studentiem kontroles grupā bija 24 procentu punkti. Šī atšķirība starp studentiem ar augstu ienākumu līmeni un zemu ienākumu līmeni tika samazināta līdz 17 procentu punktiem grupās, kuras izmantoja šīs trauksmes intervences.

Tomēr ir svarīgi, lai nevajag apgūt plašās, strukturālās nevienlīdzības, kas veicina šo testa rezultātu trūkumu, līdz zemu ienākumu studentu sniegtajai trauksmei. Pat pēc šīs iejaukšanās 17% sasniegumu starpība starp testa rezultātiem joprojām ir a milzīgs līcis, un pētnieki dokumentā skaidri norāda, ka šīs intervences nav sudraba lode, kas aizvērs šo plaisu labā, jo viņu darbs bija “tikai viens no studentu nepietiekamas darbības problēmas risinājumiem”.

Ja kaut kas, šis pētījums palīdz izcelt kā atšķirības ekonomiskajā statusā psiholoģiski vidusskolēniem un uzsver nepieciešamību risināt šo problēmu saknes. Tomēr to rezultātu spēks liecina, ka varētu būt vērts rakstīt dažas bažas pirms eksāmena - tas noteikti nav ievainots.