25 Iedvesmojoši padomi, kā motivēt un strādāt

Mēs visi vēlamies izskatīties labi. Bet diez vai neliela daļa no mums kaut ko tajā dara. Izmantojot šos padomus, uzziniet, kā iegūt motivāciju vingrot un pieturēties pie tā.

Vai jūs kādreiz esat stāvējis spoguļa priekšā un rokās turējis vēderu?

Un, kad jūs atlaižat vēderu, vai jūs vērojat sevi riebumā, kā tas pāris reizes vicinās, pirms nonākšanas apstāšanās?

Vai jums patīk tas, ko redzat?

Protams, jums nav.

Mēs visi vēlamies izskatīties labi un justies labi.

Mēs vēlamies mazgājamo dēļu abs un tonētās kājas, kuras, šķiet, mūžīgi stiepjas perfektā definīcijā.

Bet gandrīz neviens no mums nekad kaut ko nedara, lai sasniegtu šos sapņus.

Padomājiet par to, cik daudziem no mums kādreiz būs iespēja lepoties ar to, ka kādā mūsu dzīves laikā ir ideāli seši pack abs?

Kā iegūt motivāciju vingrot

Labi paskatieties uz sevi. Vai esat apmierināts ar cilvēku, kuru redzat spogulī?

Motivācijas iegūšana vingrinājumiem ir jūsu pašu galvā.

Iemācieties pieņemt savas nepilnības. Pieņemšana ir pirmais solis, kas ved uz motivāciju.

Un tiklīdz jūs pieņemat, ka neesat apmierināts ar to, kā skatāties spogulī, ir pienācis laiks motivēt!

25 padomi, kā iegūt motivāciju trenēties

Jā, trenēties ir grūti. Faktiski tas var justies kā grezns uzdevums, ar kuru jāsāk. Bet jums ir jāsaprot, ka viss, kas jums nepieciešams, ir tikai daži vingrinājumu mēneši, lai cīnītos pret visiem tiem sliktā uztura un daudz kaloriju gadiem, kurus esat patērējis bez prāta.

Vai jūs nemīlētu savu ķermeni, ja jūs varētu trenēties mazāk nekā stundu dienā, ēst veselīgi un apmēram sešos mēnešos izskatīties kā miljons dolāru?

Vai tas nav tā vērts? Vai visa šī pārliecība, seksapīls un noteiktie vaigu kauli nav pūļu vērti?

Ja meklējat veidus, kā motivēt vingrināties, šeit ir 25 padomi, kas var palīdzēt motivēt sevi un visu laiku ievērot treniņu.

# 1 Atbildiet uz šo lielo jautājumu patiesi. Vai nevēlaties izskatīties labi? Kāpēc jūs kavējat pilnībā izmantot savu potenciālu, kad viss, kas jums nepieciešams, ir daži upuri, kas galu galā var kļūt par pozitīvu atkarību, kas jūs atbalstīs visos iespējamos veidos?

# 2 Paņemiet veco džinsu pāri. Vienmēr ir viegli redzēt, kā laiks un sliktie ēšanas paradumi mūs ir ietekmējuši, vienkārši paņemot vecu tagad jau cieši pieguļošu džinsu pāri. Mēģiniet iederēties iecienītajā džinsu pārī un izdomājiet, lai ērti iederētos tajā.

# 3 Apskatiet savus vecos snaps. Gandrīz visu laiku vecajās fotogrāfijās jums būtu labāk noteikta seja, vaigu kauli un seksīgāks ķermenis.

# 4 nemainiet savu dzīvi vienas nakts laikā. Nekad nepārspīlējiet ar vingrinājumu režīmu. Sāciet lēnām un pavadiet dažas nedēļas, iesildoties šīm jaunajām dzīvesveida izmaiņām. Ja jūs pārāk ātri mēģināt, iespējams, ka jūs ātri izdegsit un ienīstat treniņu.

# 5 Salīdziniet sevi. Vai kādam no taviem draugiem ir ķermenis, par kuru nomirst? Ja jums ir draugs vai paziņa, kam ir neticami augumi, katru dienu slepeni pasakiet sev, ka vēlaties labākas struktūras, nekā tas draugs.

# 6 Turiet tauku zonas savās rokās. Tā ir aizvainojoša lieta, ko darīt sev. Bet tas ir vienkāršākais veids, kā uzzināt, cik patiesībā tu esi trekns. Vai jūs joprojām vēlaties izskatīties tādā pašā veidā vēl vairākus gadus, pirms sākat trenēties?

# 7 Noskatieties dažus pirms un pēc videoklipiem vietnē youtube. Ir tūkstošiem lepnu fitnesa freaku, kuri ne visi sāka izskatīties kā grieķu dievi un dievietes, kuri savus videoklipus un stāstus ir augšupielādējuši tiešsaistē. Skaties to un iedvesmo sevi.

# 8 Mācieties no pieredzes. Runājiet ar draugu, kuram reiz bija jātiek galā ar lieko svaru. Vai arī izlasiet tiešsaistes pieredzi tiešsaistē, kas ir mainījusi savu dzīvi tikai pēc pāris mēnešu treniņa.

# 9 Negaidiet maģiskus rezultātus. Tā ir liela kļūda, ar kuru lielākajai daļai cilvēku nākas saskarties, sākot jaunu treniņu. Viņi strādā 30 dienas un sagaida brīnumus. Nopietni runājot, jūs visu šo svaru sakrājāt vairāku gadu laikā. Vai jūs tiešām domājat, ka tas viss pazūd četrās nedēļās? Un vēl viena lieta, kas jums šeit jāatceras, nav tādas lietas kā vietas samazināšana.

# 10 Uzņemiet kaloriju skaitītāju. Pat virtulis, kas pārklāts ar cukuru, var saturēt vairākus simtus kaloriju. Lai gan jums nav jāizvairās no visiem ēdieniem, kas jums patīk, būtu labi redzēt, ka trenējoties kalorijas sadedzinās. Vingrošana uz sirds ritma monitora un kaloriju skaitītāja pulksteņa uz plaukstas locītavas vienmēr motivēs jūs sadedzināt vairāk kaloriju - vienu kaloriju vienlaikus.

# 11. Pērciet kleitu, kas ir par diviem līdz četriem izmēriem mazāka. Sāciet vingrot un reizi nedēļā, atpūtas dienā, mēģiniet uzvilkt kleitu un pārbaudiet, vai tā der labāk. Dažus mēnešus pa joslu jūs redzētu, ka jūsu savilktā kleita justos lieliski piemērota valkāšanai un staigāšanai pa ielu.

# 12 Iegūstiet treniņa draugu. Treniņa draugs var darīt brīnumus par jūsu motivāciju vingrot. Jūs ne tikai stumīsit viens otru, bet arī gaisā būs daudz konkurences, lai izskatītos vienaldzīgāka par otru cilvēku.

# 13. Parādiet savus rezultātus cilvēkiem, kuriem tas ir svarīgi. Ja jums liekas, ka esat kļuvis slaidāks vai vairāk slīpēts, stāviet spoguļa priekšā un dalieties savās pārdomās ar mīļoto. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir kāds cits, lai pamanītu jūsu uzlabošanos, lai justos labāk un iegūtu lielāku motivāciju vingrot.

# 14 Fotografējiet pirms un pēc attēliem. Sākumā nofotografējiet sevi. Kad sākat vingrot, katru mēnesi nofotografējiet jaunu attēlu komplektu. Dodiet tam dažus mēnešus, lai izmaiņas varētu sākt un salīdzināt savus fotoattēlus. Iespējams, ka jūs būsit patīkami pārsteigts, redzot jauno.

# 15 Ēdiet veselīgi. Ēd vairāk. Nolieciet ledusskapī svaigus augļus un dārzeņus. Jūs jutīsities viegli un lieliski pēc katras ēdienreizes. Un jūsu āda būs mirdzoša un mirdzoša tikai pāris nedēļu laikā. Vai tas nav pūļu vērts?

# 16 Nevajag sevi badot. Jums ir nepieciešams daudz enerģijas, lai trenētos un vingrotos. Bada dēļ jūs visu laiku jutīsities noguris un noguris, kas jūs tikai atturēs vēl vairāk.

# 17. Nelietojiet diētas ar avārijām. Lielākajai daļai sieviešu patīk crash diēta, kad viņi to redz. Bet viss, kas notiek ar avārijas diētu, bado jūsu ķermeni ar kalorijām un barības vielām. Tā vietā, lai zaudētu taukus, jūs galu galā sadalīsit muskuļus un sarausīsit tos. Jūsu ķermenis pāries bada režīmā un ietaupīs visus taukus, nevis sadedzinās tos, kad vingrojat.

# 18 Skatīties un trenēties. Kardio treniņa video ir labākais veids, kā sadedzināt taukus, neradot jums garu. Ja jūs domājat zaudēt svaru un izskatīties tonizēts un sagrauts, noskatieties dažus treniņa videoklipus un rīkojieties šādi. Vērojot izskatīgus fitnesa ekspertus, viņi motivēs izskatīties liesai un piemērotai, tāpat kā viņi to dara.

# 19 Lielu pasākumu plāns. Apņemieties sagatavot sevi lielam notikumam, kas pēc dažiem mēnešiem varētu parādīties kā kāzas vai atkalapvienošanās. Bet dodiet sev vismaz četrus līdz sešus mēnešus, lai redzētu labāku pārvērtību.

# 20 Izvēlieties lielisku atskaņošanas sarakstu. Dažiem cilvēkiem laba mūzika var palīdzēt viņus motivēt un stimulēt treniņa laikā. Izvēlieties adrenalīnu pamudinošu treniņu sarakstu, spiediet spēlēt un atslābiniet muca.

# 21. Atzīmējiet kalendāru. Motivējiet sevi, atzīmējot trenēto dienu skaitu, izsvītrojot dienas, kad esat pabeidzis perfektu pilnu treniņu. Tas noteikti mudinās jūs turpināt vingrināties grūtāk un regulāri.

# 22 Mainiet treniņus. Pārāk daudz viena un tā paša var būt garlaicīgs. Iegādājieties dažus treniņu DVD diskus un pārslēdzieties starp tiem ik pēc pāris nedēļām. Tas palīdzēs jūsu ķermenim iegūt visaptverošu treniņu un neļaus jums garlaikoties ar atkārtotajiem vingrinājumiem. Jūs arī visu laiku izmēģināsit jaunus vingrinājumus.

# 23. Pērciet pievilcīgu treniņa apģērbu. Treniņiem viss ir galvā, bet, izskatoties labi, vienlaikus trenējoties, jūs smagi strādājat, lai atbrīvotos no tām neglītajām vietām.

# 24 Pievienojieties tiešsaistes kopienai. Tiešsaistes kopienas var būt lielisks palīgs motivējot sportot. Galu galā sabiedrībā ir arī vairāki citi cilvēki, kuri piedzīvo tādas pašas problēmas kā jūs. Dalieties savās problēmās, gūstiet iedvesmu, motivējiet viens otru un augiet kā indivīdi.

# 25 Izmēra sevi. Ne vienmēr nosver sevi. Sevis nosvēršana var šķist pareizā lieta, kas jādara, lai redzētu panākumus, taču biežāk nekā nē, izmantojot mērlenti, var atklāt labākus rezultātus. Viena mārciņa muskuļa aizņem mazāk vietas nekā viena pūkainu tauku mārciņa. Regulāri pārbaudot svaru, jūs varat nosvērt to pašu, jo tauki tiek sadedzināti un aizstāti ar muskuļiem, kas var jūs atturēt. Tā vietā izmēriet savu ķermeni dažādās pozīcijās, un jūs redzēsit, cik daudz jūs būtu sarucis mazāk nekā pēc dažiem mēnešiem.

Ja meklējat veidus, kā iedvesmoties un motivēt, izmantojiet tikai šos 25 padomus, kā motivēt vingrināties, un jūs jutīsities labāk iekšpusē un izskatīsieties daudz labāk ārpuses.