4 Zinātniski pamatoti padomi, lai paliktu silti, kad temperatūra ir zemāka par sasalšanu

Neatkarīgi no tā, vai gaidāt autobusu, spēlēt ārā vai pastaigāties ar suni, vēsāks ziemas sezonā ikviens meklē veidus, kā palikt silts. Par laimi process, ko jūsu organisms izmanto, lai nojauktu pārtikas produktus, kalpo kā iekšējais sildītājs.

Bet, kad laika apstākļi ir auksti, ir nepieciešamas arī dažas aizsardzības stratēģijas, lai novērstu ķermeņa zaudēšanu apkārtējā vidē. Pieaugot temperatūras atšķirībai starp jūsu silto ķermeni un tās auksto apkārtni, siltums tiek zaudēts ātrāk. Tas kļūst par izaicinājumu, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru.

Un diviem cilvēkiem ar tādu pašu precīzu ķermeņa temperatūru tajā pašā precīzā vidē var būt ļoti atšķirīga uztvere. Var justies iesaldēti, bet otrs ir pilnīgi ērts.

Skatiet arī: Surefire, zinātniskais ceļš uz šo ziemu

Tomēr, papildus subjektīvajai aukstuma pieredzei, pētnieki zina, ka dabiskās fizioloģiskās reakcijas uz aukstumu, kā arī uzvedības pielāgošanās, piemēram, sasaistīšana! - var palīdzēt uzturēt ķermeni ap 98,6 grādiem pēc Fārenheita un pārliecinieties, ka jūtaties silts.

Ko jūsu ķermenis dara

Jūsu asins kursi caur ķermeni, kas satur barības vielas, skābekli un citas bioloģiski nozīmīgas vielas.Un šī piegādes sistēma rada arī siltumu, kas radīts muskuļos, uz ādas, kur tas ir atbrīvots.

Jūsu ķermenis samazina, cik daudz asins izdalās uz ādas līmeni

Kad nonākat aukstā vidē, jūsu ķermenis pārstāj asinis uz ķermeni, aizsargājot un uzturot tur svarīgo orgānu siltumu. Tajā pašā laikā Jūsu ķermenis sašaurina asins plūsmu uz ādu. Ceļu sašaurināšana uz ādu nozīmē, ka ceļojums var mazināt siltumu, tāpēc videi ir mazāk. Un līdz minimumam samazinot to, cik daudz asins nonāk uz ādas - kas atrodas tuvāk aukstumam, tas nozīmē, ka jūs varat ilgāk turēt vairāk iekšējās siltuma.

Jūsu ķermenis izmanto aktivitātes no spilgtas pastaigas līdz sasilšanai

Vēl viena aizsardzības stratēģija, ko iestāde izmanto, lai paliktu silta, ir virzīt uz muskuļu darbību. Tas savukārt palielina vielmaiņu un rada vairāk siltuma. Padomājiet par strauju ziemas pastaigu, kad dzīvsudrabs patiešām ir nokritis - jūsu zobi var pļāpāt un rokas un kājas var nekontrolēti kratīt. Šī šķietami neproduktīvā muskuļu izmantošana faktiski ir pūles, lai palielinātu ķermeņa temperatūru, sadalot vairāk barības vielu, lai aizdegtu jūsu iekšējo krāsni.

Atšķirības ķermeņa lielumā, ķermeņa taukā un vielmaiņas aktivitātēs ietekmē to, kā dažādas personas izjūt aukstumu. Mazāki cilvēki ar zemāku ķermeņa tauku līmeni zaudē vairāk siltuma videi nekā lielāki cilvēki ar vairāk ķermeņa tauku. Lielākam indivīdam var būt lielāka muskuļu masa, kas ir siltuma ražotājs vai paaugstināts ķermeņa tauku daudzums, kas darbojas kā izolators siltuma zudumu samazināšanai. Šīs atšķirības nav viegli mainīt.

Ko jūs varat darīt

Lai saglabātu siltuma sajūtu, jūs varat manipulēt ar savu apģērbu, savu darbību un ēdienu.

1. Saglabājiet siltumā ar slāņošanu

Visbiežāk lieta, ko cilvēki dara, lai paliktu silts, ir valkāt mēteli, cepuri un cimdus. Acīmredzot, palielinās apģērba biezums vai slāņošanās uz slāņiem. Ziemas drēbes neļauj jums sildīt, bet vairāk kā līdzekli, lai saglabātu ražoto siltumu no izkliedēšanas apkārtējā vidē.

2. Cepuru stratēģija ir mīts

Pretēji plaši izplatītajam uzskatam galva nav lielāks siltuma zuduma avots nekā jebkura cita pienācīgi nosegta ķermeņa daļa. Ja tu būtu valkājis siltu cepuri un bez mētelis, jūsu ķermenis visvairāk veicinās siltuma zudumu, pateicoties tam, kā ķermenis pārstāj asinis aukstos apstākļos. Ja jūs varat uzturēt savu ķermeni siltu, jūs uzturēsiet asins plūsmu uz jūsu ekstremitātēm un bieži varat uzturēt rokas, kājas, rokas un kājas siltas.

3. Palaist vietā

Fiziski aktīvs liek jūsu muskuļiem slēgt līgumu, sadalot vairāk barības vielu, kas rada papildu siltumu. Šī papildu siltuma ražošana var palīdzēt uzturēt ķermeņa temperatūru un siltuma sajūtu. Varbūt jūs to esat pamanījuši savā dzīvē, ja esat nedaudz pabeidzis vai veicis ātru lēcienu ligzdu komplektu, kad atrodaties aukstumā.

Diemžēl fiziskā aktivitāte vai apģērbu slāņi var novirzīt līdzsvaru, kas nepieciešams, lai kompensētu siltuma zudumus. Tādā gadījumā jūs redzēsiet ķermeņa temperatūras paaugstināšanos - un ķermenis sāks svīšana, lai atdzesētu. Tas ir slikts rezultāts, jo sviedru iztvaikošana radīs lielāku siltuma zudumu līmeni.

4. Ēdiet nelielu uzkodu

Visbeidzot, ēšana palielina ķermeņa siltuma ražošanu. Pārtikas iznīcināšanas process nedaudz palielinās ķermeņa temperatūru. Dažreiz kempinga viesi pirms gulētiešanas būs uzkodas, lai naktī paliktu siltāks. Kaut arī nelielas uzkodas vielmaiņas ietekme var nebūt milzīga, lūzuma punkts starp siltuma bilanci un siltuma zudumiem ir diezgan mazs.

Jūs varat arī pamanīt vēlmi urinēt - ko ārsti sauc par aukstu diurēzi. Tā ir asinsvadu sašaurināšanās blakusparādība, kā rezultātā palielinās asinsspiediens, jo vienāds asins daudzums ir mazāks, lai pārvietotos pa ķermeni.

Un, ja jūs esat veids, kurš mēdz justies auksts un atstāt mēteli pat iekšpusē, jūs varētu vēlēties pārdomāt ieradumu. Jūsu āda būs vienāda ar asinīm, jo ​​ķermenis mēģina izkliedēt lieko karstumu. Sliktākais, jūs varat sākt sviedri. Pēc tam, kad jūs vadāt atpakaļ no durvīm, sākotnēji jūs varētu justies aukstāki, nekā jums būtu, jo aukstais gaiss sauļo siltumu no ādas un jūsu sviedri iztvaiko. Lai saglabātu komfortu, jūsu labākā likme ir pienācīgi apstrādāta gan ziemā, gan ārā.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts JohnEric Smith sarunā The Conversation. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.