PATRO LWEN NAP VINI LAVI FEDNA # 3
Bagātie cilvēki pat neuztraucas tāpat kā mēs. Kamēr jūs un es cīnāmies, lai nojauktu miglainu izsīkumu, kas sver mūs uz leju līdz plkst. 17.00, šie bagātie miega meistari ir saglabājuši acis, kas apmācītas par mūsu neveiksmēm ar slepenu siestu. Ne vairāk, es saku!
Ievadiet „Miega ārsts”, M. Breus, Ph.D. klīniskajā psiholoģijā, padomē, kas sertificēta miega traucējumu gadījumos, un praktizējošam miega speciālistam. Ja jūs skatāties Dr Oz šovu vai esat viens no Breus Fortune 500 kompānijas pacientiem, jūs varētu būt redzējuši, ka viņš izsniedz padomus par labāku nakts atpūtu. Breuss deva Apgrieztā ātrs kurss par to, kā iegūt vislabāko mūsu pusdienas pārtraukumu, un „miega komplekta” iepakošanas vērtību.
Tagad, ja es gribu perfektu napu, es…
Es šeit jāpārtrauc un jāsaka, cik daudz adenozīna ir jūsu smadzenēs. Adenozīns veidojas jūsu smadzenēs. Tā kā tas uzkrājas, tas liek jums justies miegam un miegam. Tā molekulārā struktūra ir gandrīz identiska kofeīnam, un kofeīns iekļaujas šajā receptē. Tāpēc nav tā, ka kofeīns neļauj jums gulēt, tas ir tas, ka tas bloķē adenozīnu. Tāpēc jums ir avārija vēlāk, jo tā pārtrauc receptoru bloķēšanu. Un tad jūs meklējat jaudu, kas ir 25 līdz 30 minūšu garš.
Vai ir ideāls laiks, kad man vajadzētu būt nappingam?
Jūsu smadzenes tiek signalizētas tieši ap 13:00. un jūs saņemsiet vēlmi gulēt, jo tajā laikā jūsu kodola ķermeņa temperatūra pazeminās. Tieši pirms jūs devās gulēt pirms nakts, jūsu galvenā temperatūra pazeminājās, un tas liecināja par smadzenēm atbrīvot melatonīnu. Jums ir tāda pati cikla atkārtošanās pēcpusdienā mazākā mērogā; tas nav, ka jums bija liela pusdienas. Jebkurā gadījumā, tas ir laiks, kad vēlaties saulēties, ja vēlaties justies atsvaidzināti. Bet, ja noguruma vietā meklējat radošumu, tas ir labāk, ja lietojat no 10 līdz 11 stundām.
Cik ilgi man vajadzētu atlikt?
Ideāls saules garums ir vismaz 15 vai 20 minūtes. Ja jūs to izdarīsiet, Jums rodas 2. pakāpes miega un daži adenozīna samazinājumi. Ja jūs darīsiet vēl 10 minūtes, jūs nokļūsiet 4. pakāpes miega režīmā, un tad jūs tiešām jūtaties atsvaidzinātāk.
Kad es esmu gatavs gulēt, kur man to darīt?
Ir grūti gulēt vertikālā stāvoklī, jo gravitācija cīnās pret sūknējošo asinīm, tāpēc, ja iespējams, jums ir nepieciešams iegūt horizontālu. Otrā lieta ir drošība. Pārliecinieties, ka esat gulēt drošā vidē. Ja jūs plānojat gulēt automašīnā, ļaujiet cilvēkiem zināt. Man ir darba mirklis. Mazs trauksmes signāls, miega maska. Daži cilvēki patiešām atrodas birojos, kur viņi saņem napping istabu un pūķus darba vietā.
Lieta, ko es atrodu ironiski attiecībā uz šiem uzņēmumiem, ir tas, ka strādnieki, kuriem ir podiņi, vienmēr šķiet bailīgi izmantot tos.
Es runāju ar puisi, kurš rada šos pākstis, ko sauc par Metro Naps, un pēdējo trīs gadu laikā viņš ir iemācījies, ka nevarēsiet nokļūt istabās ar logiem. Tāpēc, ka cilvēki lūkosies, lai redzētu, vai viņu priekšnieks nāk un aizķer tos. Neviens nevēlas pateikt kādam citam „Hei, es gatavojos sauļoties.” Bet patiesība, no bioloģiskā viedokļa, ir lieliska ideja.
Kas ir muļķības veids, kā sauļoties cieši un atgriezties darbā?
Es patiešām izgudroju tehniku, ko sauc par “nap-a-latte”. Šo tehniku izmantoju ar daudziem Fortune 500 vadītājiem. Jūs saņemsiet tasi pilienu kafijas. Jūs ievietojat pāris ledus kubiņus, lai atdzesētu to un dzert to ļoti ātri. Pēc tam aizveriet acis 20 minūšu laikā. Tas aizņem aptuveni tik daudz laika, lai adenozīns varētu demobilizēties, un pēc tam kofeīns sāk darboties, un jums ir garantētas četras stundas.
Atkal, ja nosaukuma atpazīšana ir jūsu lieta, Ninja gaisa fritieris varētu būt labs risinājums jums. Ar plašu mērenā diapazonu 105 ° F – 400 ° F jūs varat pagatavot diezgan daudz kaut ko, ko jūs varētu izmantot tradicionālajā krāsnī. 4-quart neslīdējošais grozs var ietilpt līdz pat 2 mārciņām kartupeļu, kā arī strādāt par dehidratoru jerkie vai dārzeņu čipsiem. Tāpat kā šajās dienās ir standarta gaisa mazgātāji, tas ir arī trauku mazgājamā mašīna.
Apgrieztā
Jūs nevarat saņemt Leandro Barbosa zirgu potion, bet jūs varat kaut ko aizvērt
Zelta valsts karavīru Leandro Barbosa darbojas kā zirgs. Kā tāds viņš arī ārstē kā vienu. Viņš pagājušajā nedēļā atzina, ka viņa 13 sezonas karjeras rezultāts ir intensīva apmācība, tīra ēšana un bieza zaļa šķidruma dzeršana, kas parasti tiek pasniegta ievainotajiem zirgiem savā mītnes zemē. Viņš zvēr, ka tas ir atbildīgs.
Ja jūs joprojām Miss 'Constantine', jūs varat izbaudīt "Hellblazer: Rebirth"
NBC Konstantīns tika atcelts 2015. gada februārī. Jānis Konstantīna liktenis DC televīzijas visumā kopš tā laika ir bijis nežēlīgs. Problēma ar personālizstādēm, kas vada solo sēriju, ir tā, ka Konstantīns nepieder uzmanības centrā, piemēram, Supergirl; viņš ir tumsā. DC jaunajā pseido-reboot komiksu Hellblaz ...