Kas aktivizē ASMR? Bioloģiskais iemesls Zinātnieki vēlas uzzināt vairāk

Vai esat kādreiz stumbled par stundu garš tiešsaistes video par kādu salokāmo salvetes? Vai varbūt kropļojošs papīrs, kāršu kolekcijas šķirošana vai izliekoties, lai skatītājam piešķirtu ausu eksāmenu? Viņi tiek saukti par ASMR video, un miljoniem cilvēku viņus mīl, un viņi uzskata tos par fantastisku veidu, kā atpūsties. Citi skatītāji rēķina tos starp savādākajām lietām internetā.

Tātad tie ir relaksējoši vai dīvaini? Es domāju, ka viņi abi ir, tāpēc mani aizrauj mēģinājums saprast ASMR pēdējos piecus gadus. Pētot savu jauno grāmatu Brain Tingles, Es izpētīju daudzus noslēpumus par ASMR, kā arī labākās prakses, kā iekļaut ASMR dažādos dzīves aspektos, piemēram, vecākiem, spa un veselības studijām.

Kas ir ASMR?

ASMR ir īss Autonoma jutekļu meridiāna atbilde. Entuziasts Jennifers Allens izdomāja šo terminu 2010. gadā. Jūs varat arī dzirdēt šo fenomenu, ko dēvē par „galvas orgasmu” vai “smadzeņu tirpšanu”.

Cilvēki skatās ASMR videoklipus, cerot, ka tie radīs atbildes reakciju, kas parasti izpaužas kā dziļi relaksējoša sajūta ar patīkamām galviņām. Tā var justies kā labākā masāža pasaulē, bet bez jums pieskaroties. Iedomājieties, skatoties tiešsaistes video, kamēr jūsu smadzenes kļūst par svētlaime.

Skatiet arī: Kāpēc ASMR kopiena apspriež populāros videoklipus ar “Slicing Sand”

Darbības un skaņas ASMR video lielākoties atjauno mirkļus reālajā dzīvē, ko cilvēki ir atklājuši, radot sajūtu. Šos stimulus sauc par ASMR trigeriem. Tie parasti ietver personiskas uzmanības saņemšanu no rūpējas personas. Saistītās skaņas parasti ir maigi un nav bīstamas.

Ikdienas reālās dzīves notikumi, kas stimulē ASMR, ietver pozitīvu personīgās uzmanības saņemšanu no skolotājiem, ārstiem, frizieriem, spa darbiniekiem, ģimenes locekļiem vai vienkārši ar draugu braidīt matus un runāt klusi ar jums. Koncentrēta uzmanība, mīksta balss, viegla pieskāriena un aprūpēšanas kombinācija var ātri pārvērst dažas smadzenes dziļā relaksācijas stāvoklī.

ASMR video popularitāte pierāda, ka šī sajūta var tikt stimulēta, skatoties tikai sava veida ierakstu, maigu personu, kas izliekas par pozitīvu personisko uzmanību. Pat kāds videoklips no kādas rokas var izraisīt ASMR - jūsu smadzenes ir attīstījušās, lai lasītu, ka tā ir rūpīga persona, kas demonstrē noderīgu prasmi vai vērtīgu priekšmetu.

Ko saka zinātne?

Ritiniet komentārus par ASMR videoklipiem, un jūs atradīsiet daudz skatītāju, kas apgalvo, ka tas palīdz viņu nemiers, bezmiegs, depresija un citi apstākļi. Šie komentāri nav grūti zinātne, bet viņi ir motivējuši pētniekus sīkāk aplūkot ASMR.

2015. gada pētījumā ziņots, ka lielākā daļa ASMR video skatītāju skatās šos videoklipus atpūsties, strādāt ar stresu un aizmigt. Daži skatītāji pat uzskatīja, ka video bija noderīgi depresijai un hroniskām sāpēm. 2017. gada pētījumā konstatēts, ka vairums skatītāju skatās video atpūsties, un daži uzskatīja, ka video palīdzēja viņu trauksmei. Pētījumā 2018 tika ziņots, ka ASMR video palīdzēja skatītājiem justies mierīgākiem, mazāk uzsvērtiem un mazāk skumji, un dalībnieki bija tik mierīgi, ka viņu sirdsdarbības ātrums pētnieku laboratorijā palēninājās.

Neviens nav pārliecināts, cik procentu no iedzīvotājiem var piedzīvot ASMR, bet var būt saistītais personības veids. Pētījumi liecina, ka atvērtība jaunām pieredzēm ir personības iezīme, kas biežāk sastopama tajās, kas piedzīvo ASMR nekā tajās, kas to nedara. 2016. gada pētījumā tika konstatētas atšķirības starp to cilvēku smadzeņu savienojumiem, kuri piedzīvo ASMR, un tiem, kam nav. Bet dalībnieki netika skenēti, jo viņi piedzīvoja ASMR, tāpēc smadzeņu darbība reakcijas laikā joprojām bija noslēpums.

Nesen publicētā pētījumā mani līdzautori un es ziņojām, kas notika 10 brīvprātīgo smadzenēs, kamēr viņi piedzīvoja ASMR. Mēs lūdzām dalībniekus gulēt vēl un skatīties savus iecienītākos ASMR videoklipus funkcionālā magnētiskās rezonanses skenera iekšpusē.

Kad cilvēki piedzīvoja, ka ASMR tirpšana, dažas smadzeņu zonas bija aktīvākas: jo īpaši mediālā prefrontālā garoza un kodols accumbens. Interesanti, ka šie smadzeņu reģioni ir aktīvi arī tad, kad cilvēki un citi zīdītāji savstarpēji mijiedarbojas pozitīvā veidā, piemēram, vecāku audzināšanas vai uzmākšanās laikā. ASMR video var būt mūsu dabiskā spēja tikt nomierinātiem ar skatu un skaņu, ko mūsu smadzenes saista ar aprūpētājiem.

Vai ASMR var piedzīvot bez citas personas stimula? Daži cilvēki ziņo, ka spēj paši stimulēt ASMR, iztīrot savus prātus, koncentrējoties uz sevi, koncentrējoties uz mīļajiem vai domājot par ASMR izraisītajiem. Process un rezultāts var būt līdzīgs meditācijai, apzinīgumam vai pat mierīgumam, kas ziņots ar lūgšanu un reliģisko pieredzi. Dažu indivīdu reliģiskās pieredzes laikā aktīvie smadzeņu reģioni ir līdzīgi tiem, ko mēs redzējām aktivizējot ASMR.

Ar nolūku izmantot trigerus

ASMR trigerus var izmantot personīgi, lai nomierinātu cilvēkus mūsu dzīvē. Ar nodomu, vieglu pieskārienu un pozitīvu personīgo uzmanību, lai radītu smadzeņu svārstības, apzināti var būt noderīga bērna gulēšana miegā, nomierinoša ģimenes locekļa nomierināšana vai drauga vai romantiska partnera relaksācija. ASMR relaksācijas metodes var iekļaut arī spa, veselības studijās, veselības centros un konsultāciju sesijās. Es uzrakstīju šo grāmatu Brain Tingles kā ceļvedis, lai palīdzētu cilvēkiem veidot šos dziļi svētlaimeņus.

Jo vairāk mēs saprotam ASMR, tad labāk to var izmantot noderīgā veidā - un vēl ir daudz ko mācīties. Vēl nav zināms, kāpēc tikai dažiem cilvēkiem ir ASMR, kādi neirotransmiteri un hormoni ir iesaistīti ASMR, vai kā ASMR efektivitāte ir salīdzināma ar citiem pašreizējiem klīniskajiem ārstēšanas veidiem trauksmei, bezmiegai un depresijai.

Vairāk informācijas par ASMR bioloģiju un ieguvumiem vajadzētu padarīt pasauli par mierīgāku vietu.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Craig Richard sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.