Kā atstāt darba stresu birojā (un saglabāt tālruni uz jums)

Darbiniekiem, kas uzsver nepilnīgus uzdevumus, darba diena nekad tiešām nebeidzas. Patiesi relaksējoša gandrīz šķiet neiespējama. Taču tas nav jādara, saskaņā ar Lielbritānijas Psiholoģijas biedrības jauno pētījumu.

Atgriežoties pēc pulksteņa iziešanas, ir nepieciešams tikai nedaudz plānot.

Pētījums, kuru vadīja Brandona Smits, Ph.D., no Ball State University, izmantoja tiešsaistes aptaujas anketu, lai izpētītu vairāk nekā 100 darbinieku spēju “izslēgt” pēc vairāk nekā 1007 mērķiem. Nav pārsteidzoši, ka dalībnieki ziņoja, ka bija grūtāk atdalīt uzdevumus, kas nebija pabeigti līdz brīdim, kad viņi atstāja darbu.

Vienai dalībnieku grupai tomēr tika uzdots veikt dažas minūtes pirms tie atlika uzrakstīt īsu plānu, kurā sīki izklāstīts, kur, kad un kā viņi pabeigtu nepabeigtos uzdevumus.

Kā Smit apraksta savā rakstā, kas šodien publicēts Organizācijas un profesionālās psiholoģijas žurnāls, veicot šo vienkāršo uzdevumu, dalībniekiem bija daudz vieglāk atdalīties no darba, kad tas bija nepieciešams.

„Ja jums ir svarīgs termiņš, kas, piemēram, ir redzams uz horizonta, jūsu smadzenes turpinās jūs atgādināt ar atgādinājumiem, kas apgrūtina darba pārtraukumu,” sacīja Smits.

“Šķiet, ka mums ir iespēja„ izslēgt ”vai vismaz“ pagriezt ”šos kognitīvos procesus, plānojot, kur, kad un kā tiks sasniegti mērķi.”