Anti-Aging: Pierādījumi, ka izturība ir saistīta ar garākiem telomēriem

Pastāvīgajā meklējumā dzīvot uz visiem laikiem, daži vēršas pie papildinājumiem, iedoma diētām un dīvainiem eksperimentiem tārpi. Bet varbūt vispopulārākā anti-novecošanās daļa ir telomēru loma, aizsargapvalki hromosomu galos, kas dabiski kļūst īsāki, kad mēs novecojam. Jauns pētījums no Vācijas liecina, ka viens no konkrēta veida uzdevumiem var būt galvenais līdzeklis, lai saglabātu to ilgumu.

Kad mēs vecumu, telomēri dabiski saīsinās, bet ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palēninātu šo procesu vai pat nelielu tās daļu. Jaunajam pētījumam European Heart Journal zinātnieki pieņēma darbā 164 brīvprātīgos Leipcigā, Vācijā, un padarīja viņus darbus. Ar šo pētījumu līdzautors un kardiologs Ulrich Laufs, Ph.D., parādīja, ka izturības vingrinājumi apgriezti telomēru saīsināšana.

Savādi, pretestības treniņi, piemēram, svarcelšana, nebija.

“Šī kontrolētā, nejaušinātā, uzraudzītā sešu mēnešu pētījuma galvenais konstatējums ir tāds, ka izturības treniņš, salīdzinot ar sākotnējo un kontroles grupu, palielināja telomerāzes aktivitāti un telomēra garumu, kas ir svarīgi gan šūnu novecošanai, gan reģeneratīvai spējai un tādējādi veselīgai novecošanai,” Laufs stāsta Apgrieztā.

Pētījuma dalībnieki tika sadalīti četrās grupās: kontroles grupa, viegla „staigāšanas / skriešanas” grupa, intervālu apmācības grupa (kas veica četrus augstas intensitātes sprints ar iesildīšanos un atdzišanu) un grupa tas bija 45 minūšu pacelšana (ķēde ar astoņiem vingrinājumiem uz mašīnām: muguras pagarinājums, lūzumi, nolaižamās rindas, sēdošas kāju čokurošanās, sēdošs kāju pagarinājums, sēdošs krūškurvja spiediens un gulēja kājas nospiedums).

Vairāk nekā 26 nedēļas dalībnieki savu treniņu veica trīs reizes nedēļā. Sešu mēnešu beigās viņu asinis tika analizētas fermenta, ko sauc par telomerāzi, aktivitātei, kas pagarina telomēru galus ar DNS blokiem. Šajā gadījumā telomerāze ir šūnas draugs, jo, kad telomērs pilnīgi iznāk, šūnas beidzas nomirst.

„Ar katru šūnu sadalījumu telomēri kļūst īsāki,” saka Laufs. „Tas ir svarīgs novecošanās molekulārs mehānisms. Kad telomēri ir sasnieguši kritisku saīsinājumu, šūna piedzīvo novecošanu un galu galā šūnu nāvi. ”

Jāatzīmē, ka nelielā turpinājuma pētījumā grupa sašaurināja grupas līdz 15 skrējējiem un 10 neveiksmēm, lai izmērītu telomerāzes aktivitātes ietekmi uzreiz pēc treniņa. Viņi konstatēja, ka 45 minūšu nepārtrauktas darbības atbilst telomerāzes aktivitātes smailei, bet to pašu nevar teikt par 45 minūtēm pacelšanas.

Laufs nevar pilnībā izskaidrot, kāpēc telomerāzes aktivitāte izpaužas ar izturību un nav pretestības vingrinājumos, lai gan viņam ir agrīna hipotēze. Viņš skaidro, ka izturības vingrinājumi, pat gaišie, izraisa asinsvadus. Tas, savukārt, atbilst slāpekļa oksīda, molekulas, kas palielina telomerāzes aktivitāti, atbrīvošanai, lai gan pētījumi joprojām ir strīdīgi.

„Iespējams, ka atšķirības starp izturību un pretestības treniņiem ir saistītas ar augstāku (laminārā) asinsvadu bīdes stresa līmeni, kas regulē slāpekļa oksīda sistēmu,” viņš ierosina. „Šī koncepcija ir izstrādāta eksperimentālos / dzīvnieku modeļos, kas ir jāpierāda cilvēkiem.”

Lai gan pētījumā nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pilnībā norakstītu pretizturību, Ulrich piebilst, ka svarīgākais ceļš ir tāds, ka pacelšana, iespējams, nav labs izturības treniņš, ja mērķis ir telomēra pagarināšana. Labā ziņa ir vismaz tā, ka jums nav jādarbojas smagi: ja viņa rezultāti tiek turēti, trīs reizes nedēļā pietiek ar vieglu skrējienu.