Dānijas populārākais vārds ir mācība, kā kļūt par Chill

Dāņi ir daži no laimīgākajiem cilvēkiem pasaulē, un viņiem ir arī daudz vēsu vārdu, lai varētu būt laimīgi.

Iespējams, esat dzirdējuši par “hygge”, kas ir bijis neskaitāmu grāmatu, rakstu un reklāmu priekšmets. Bieži kļūdaini tulkots kā „mājīgs”, tas patiešām apraksta intimitātes veidošanas procesu.

Bet vēl viens vārds “pyt”, kas izklausās kā “pid”, nesen tika pieņemts par vispopulārāko dāņu vārdu, uzspiežot „dvæle” (linger) un „krænkelsesparat” (gatavs aizvainot).

Pyt nav precīza tulkojuma angļu valodā. Kultūras koncepcija par veselīgu domu audzēšanu stresa risināšanā ir vairāk. Kā dzimtā Dane un psihologa es domāju, ka jēdzieni, kas ir šī vārda pamatā, ir piemērojami cilvēkiem visur.

Skatiet arī: Man nav Chill, tāpēc es dzēra reces CBD Seltzer katru dienu nedēļā

Veids, kā pārvietoties

Pitu parasti izsaka kā reakciju, reaģējot uz ikdienas problēmu, vilšanos vai kļūdu. Tas ir visnotaļ tulkots angļu valodā, “Neuztraucieties par to”, „sīkumi notiek” vai „Ak, labi.”

Jūs varētu sagraut stiklu virtuvē, paraustīt plecus un teikt: „Pyt.” Jūs varat redzēt autostāvvietas biļeti, kas iesniegta zem vējstikla tīrītāja, un, tāpat kā jūs kļūstat karsts ar dusmām, sakratiet galvu un smaidiet, “pyt”.

Tās pamatā ir pieņemšana un atiestatīšana. Tas tiek izmantots kā atgādinājums, lai atgrieztos un koncentrētos, nevis pārmērīgi reaģētu. Tā vietā, lai piešķirtu vainu, tas ir veids, kā ļaut aiziet un virzīties tālāk.

Jūs varat teikt „pyt”, atbildot uz kaut ko, ko jūs darījāt - “pyt, kas bija mēms, ko teikt” - vai atbalstīt citu personu - “pyt ar to, neuztraucieties par jūsu kolēģa nejutīgumu”.

Pyt var mazināt stresu, jo tas ir sirsnīgs mēģinājums mudināt sevi un citus nesamazināt nelielas ikdienas neapmierinātības. Viens Dānijas biznesa līderis ir ierosinājis, ka, zinot, kad saka „pyt” darbā, var rasties lielāka apmierinātība ar darbu.

Pārvarēt vainas tendenci

Ir bagāts psiholoģisko pētījumu celms, kas veltīts tam, lai saprastu, kā mēs interpretējam un reaģējam uz citu cilvēku rīcību.

Pētījums pēc pētījuma liecina, ka mēs esam laimīgāki un dzīvojam ilgāk, ja mums ir mazāk ikdienas problēmu. Un dažos gadījumos tas, kas ir apgrūtinājums, var būt saistīts ar to, kā mēs interpretējam, kas notiek ap mums.

Pyt var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no tendences vainot citus. Sakiet, ka esat nokavējis iecelšanu amatā, un jums priekšā ir persona, kas brauc lēni. Tas var justies neracionāli personiski.

Taču pētījumi rāda, ka mēs kļūstam dusmīgāki, kad mēs izskaidrojam kāda uzvedību, norādot uz viņu nekompetenci, apzināšanos vai sliktu raksturu.

Sakot „pyt”, jūs nolemjat, ka nav vērts ļaut kādai citai rīcībai, kas nav jūsu kontrolē, apgrūtināt jūs; Jūs varat izmantot arī citas stratēģijas, piemēram, domāt par situācijas ierobežojumiem - varbūt vadītājs bija slims - vai apsver, vai tas būs jautājums divas stundas, divas dienas vai divas nedēļas.

Protams, jūs nerunājat „pyt”, reaģējot uz nopietnu pārkāpumu. Un vārdu nevajadzētu lietot, ja jums vajadzētu uzņemties atbildību. Tāpat to nedrīkst izmantot kā attaisnojumu bezdarbībai.

Dāņi, kas māca pozitīvo psiholoģiju, ir rakstījuši arī par to, kā nepietiekami izmantot pyt pārāk daudzos jūsu dzīves aspektos, īpaši, ja tie attiecas uz jūsu pamatvajadzībām vai vērtībām.

Pit pogas poga

Izīrēšanu var atvieglot, veicot tādas lietas kā pastaigas dabā, joga vai meditācija, vingrinājumi, žurnāla uzturēšana vai radošs darbs.

Vai arī jūs vienmēr varat saņemt pyt pogu. Dāņu skolotāji izmanto pyt pogas, lai iemācītu saviem skolēniem, kā atbrīvoties. Skolotāji konstatē, ka tas var palīdzēt bērniem tikt galā ar mazāku neapmierinātību - „Es pazaudēju spēli” vai “Es nevaru atrast savu iecienītāko zīmuli” - un tas palīdz viņiem iemācīt, ka viss nevar būt ideāls.

Tās ir svarīgas prasmes mācīties. Pētījumi rāda, ka perfekcionisms ir saistīts ar satraukumu un depresiju. Tikmēr, līdzjūtība un sociālais atbalsts var palīdzēt novērst perfekcionismu, kas noved pie šiem negatīvajiem rezultātiem.

Skatīt arī: Veselākā valsts Amerikā 2018. gadā ir arī vislaimīgākā

Pēdējos gados pyt poga ir kļuvusi populāra Dānijas pieaugušo vidū, kas var vai nu darīt mājās, vai arī iegādāties vienu. Nospiežot, tas saka: “pyt pyt pyt” un “dziļi elpot; tas viss būs labi ”dāņu valodā.

Un šajā gadījumā var būt ekvivalents angļu valodā: atiestatīšanas poga.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Marie Helweg Larsen sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.