VAD sajūta? Jūsu acu krāsa var kaut ko darīt ar ziemas blūzi

Jūs neesat viens pats, ja vēsāks laiks un ilgākas naktis liek jums justies uz leju. Šī labi pazīstamā parādība, ko sauc par sezonālu afektīvu traucējumu (VAD), var izskaidrot, kāpēc ziemas mēnešos cilvēki jūtas zemi, uzbudināmi un letargiski. Dažiem stāvoklis var būt nopietns un novājinošs.

Lai gan VAD ir atzīta klīniskās depresijas forma, eksperti joprojām ir sadalīti par to, kas izraisa stāvokli, un daži pat apgalvo, ka tas nav. Bet mans pētījums ir atklājis, ka jūsu acu krāsa faktiski var būt viens no faktoriem, lai noteiktu, vai jūs izstrādājat VAD.

Aptaujā, ko veicu 2014. gadā, konstatēts, ka aptuveni astoņi procenti no Apvienotās Karalistes iedzīvotājiem paši ziņoja par izmaiņām sezonā, ko var klasificēt kā VAD. Vēl 21 procenti ziņoja par SAD sindroma simptomiem, kas ir mazāk smaga forma, ko bieži sauc par “ziemas blūzi”.

Lai gan daudzi cilvēki varētu domāt, ka viņiem ir VAD, stāvoklis parasti tiek diagnosticēts, izmantojot sezonas novērtējuma anketu. Tas liek cilvēkiem atbildēt uz vairākiem jautājumiem par sezonālu uzvedību, garastāvokli un ieradumu izmaiņām. Jo augstāks cilvēku skaits uz anketas jautājumiem, jo ​​nopietnāka ir viņu VAD. Tomēr šie diagnostikas rīki var atšķirties dažādās organizācijās, kas dažkārt var novest pie nekonsekventām diagnozēm.

Bet tas, kas patiesībā izraisa VAD, joprojām tiek apspriests. Dažas teorijas, tāpat kā platuma hipotēze, liecina, ka VAD izraisa samazināta saules gaismas iedarbība ziemā. Tas liecina, ka VAD vajadzētu būt biežāk sastopamām valstīs, kas atrodas tālāk no ekvatora (piemēram, Islande). Tomēr vairāki pētījumi nav atbalstījuši šo teoriju. Vēl viena teorija liek domāt, ka VAD notiek, kad mūsu diennakts ritms tiek pārtraukts, jo dienas kļūst īsākas.

Citas teorijas liek domāt, ka tas notiek sakarā ar nelīdzsvarotību serotonīna un melatonīna organismā. Serotonīns liek mums justies enerģiski, kamēr melatonīna izdalīšanās liek mums justies miegains. Tā kā melatonīns ir izgatavots no serotonīna, cilvēki ar VAD var izraisīt pārāk daudz melatonīna ziemas mēnešos, ļaujot viņiem justies miegaini vai uz leju.

Visi šie pētījumi ir pretrunīgi un dažos gadījumos ir pretrunīgi. Bet, tā kā VAD, iespējams, ir saistīts ar daudzu bioloģisku un fizioloģisku faktoru kombināciju, šie atšķirīgie skaidrojumi par VAD cēloņiem var būt savstarpēji saistīti.

SAD un Jūsu acu krāsa

Mēs esam atklājuši pierādījumus, ka personas acu krāsa var tieši ietekmēt to, cik jutīgi tie ir VAD.

Mūsu pētījumā izmantots 175 studentu paraugs no divām universitātēm (viena Dienvidvelsā, otrā Kiprā). Mēs noskaidrojām, ka cilvēki ar vieglām vai zilām acīm sezonālā rakstura novērtējuma anketā bija ievērojami zemāki nekā tiem, kam ir tumšas vai brūnas acis. Šie rezultāti piekrīt iepriekšējiem pētījumiem, kuros konstatēts, ka brūni vai tumši acis cilvēki bija ievērojami nomāktāki nekā tie, kuriem bija zilas acis.

Iemesls, kādēļ acu krāsa var padarīt dažus cilvēkus uzņēmīgākus pret depresiju vai garastāvokļa izmaiņām, var būt tāpēc, ka cilvēka acis var apstrādāt.

Tīklene ir daļa no mūsu acs ābola, kas satur šūnas, kas ir jutīgas pret gaismu. Kad gaisma nonāk acī, šīs šūnas izraisa nervu impulsus, kas veido vizuālu tēlu mūsu smadzenēs. 1995. gadā zinātnieki atklāja, ka dažas tīklenes šūnas, nevis veido attēlu, vienkārši nosūta informāciju par spilgtuma līmeņiem no acs aizmugures uz smadzeņu hipotalāmu. Hipotalāms ir svarīga smadzeņu daļa, kas izdala hormonus (piemēram, oksitocīnu), kas regulē temperatūru, badu un miega ciklus.

Palielinoties zilās un zaļās gaismas daudzumam, kas sasniedza hipotalāmu, melatonīna daudzums samazinās. Acis ar zemāku pigmentu (zilas vai pelēkas acis) ir jutīgākas pret gaismu. Tas nozīmē, ka viņiem nav nepieciešams absorbēt tik daudz gaismas kā brūnas vai tumšas acis, pirms šī informācija nonāk tīklenes šūnās. Tādejādi cilvēki ar vieglākām acīm rudenī un ziemā atbrīvo mazāk melatonīna. Šis mehānisms varētu nodrošināt vieglu acu cilvēkiem ar elastību pret sezonāliem afektīviem traucējumiem (lai gan mazāka daļa joprojām var saskarties ar VAD).

Tradicionāli divas teorijas ir izmantotas, lai izskaidrotu, kāpēc zilās acis rodas rietumu populācijās, kas dzīvo tālāk no ekvatora. Pirmkārt, to varētu uzskatīt par pievilcīgāku pretējā dzimuma pārstāvjiem, tāpēc tas var radīt reproduktīvo priekšrocību.

Otrkārt, zilas acis var būt tādas pašas mutācijas blakusparādība, kas izraisa vieglāku ādas krāsu. Šī mutācija attīstījās, jo tā palīdz organismam iegūt vairāk D vitamīna no saules ultravioletās gaismas tajās pasaules daļās, kas saņem mazāk starojuma, īpaši ziemā.

Bet, ņemot vērā, ka mūsu pētījumā iesaistītie zilie acis cilvēki ziņoja par zemākiem SAD līmeņiem nekā to brūnās acis kolēģi, šī mutācija varēja notikt kā „anti-SAD” adaptācija, ņemot vērā ievērojamās gaismas iedarbības atšķirības, ko piedzīvoja mūsu aizvēsturiskie senči migrējot uz ziemeļu platuma grādiem.

Acu krāsa, protams, nav vienīgais faktors. Cilvēki, kas tērē pārāk ilgi telpās, arī ir jutīgāki pret ziemas blūzi un pilnvērtīgu VAD. Par laimi tiem, kuriem ir VAD, vienkārši dodoties ārpus regulāriem pastaigām, īpaši laikā, kad tas ir saulains, palīdzēs uzlabot viņu noskaņojumu.

Ja tas nedarbojas, “fototerapija”, kas ietver sēdēšanu gaismas kastes priekšā stundā katru dienu, varētu arī palīdzēt. Cilvēki, kurus esmu ieteicis izmantot šīs metodes (neatkarīgi no tā, vai tie ir brūni vai zili acis), gandrīz vienmēr ir ziņojuši par ievērojamu uzlabojumu. Tomēr cilvēkiem ar VAD ir ieteicams konsultēties ar ārstu neatkarīgi no tā, it īpaši, ja viņu simptomi nepalielinās, vai ja šo slimību ir grūti pārvaldīt.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Lance Workman sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.