Pesimistes veids, ko jūs varētu būt galvenais, lai sasniegtu savus mērķus

Cik reizes jūs esat teicis, ka kaut kas liels notiks tik ilgi, kamēr jūs uzskatāt, ka tas ir iespējams? No pop psiholoģijas grāmatām līdz pašattīstības semināriem un emuāriem ir daudz pozitīvu domāšanas priekšrocību. Un, protams, ir daži pierādījumi - liels darbs liecina, ka optimistiskums rada vairākus pozitīvus ieguvumus, tostarp labāku veselību un labklājību.

Bet ko par cilvēkiem, kas mēdz redzēt glāzi kā pusi tukšu, nevis pusi pilnu? Vai pesimistiski vienmēr ir tik slikta lieta? Patiesībā jaunākie pētījumi liecina, ka dažiem pesimisma veidiem var būt priekšrocības.

Pesimisms nav tikai negatīva domāšana. Personības zinātne ir atklājusi, ka tajā ir arī uzmanība uz rezultātiem - tas ir tas, ko jūs sagaida nākotnē. Lai gan optimisti sagaida, ka pozitīvi rezultāti notiks biežāk nekā nav, pesimisti sagaida, ka negatīvie rezultāti ir vairāk ticami.

Ir īpašs pesimists, “aizsardzības pessimists”, kurš šo negatīvo domāšanu uztver pilnīgi jaunā līmenī un faktiski izmanto to kā līdzekli, lai sasniegtu savus mērķus. Pētījumi ir parādījuši, ka šāds domāšanas veids var ne tikai palīdzēt viņiem gūt panākumus, bet arī dot dažas diezgan negaidītas priekšrocības. Tomēr otram pesimisma galvenajam veidam, kas ietver sevī vainīgu sevi par negatīviem rezultātiem, ir mazāka pozitīva ietekme.

Vai jūs esat aizsardzības pesimists? Atbildiet uz šiem jautājumiem, lai uzzinātu.

Veiktspēja un uzticība

Bet kā patiesībā darbojas aizsargājošais pesimisms un kādas priekšrocības jūs varat sagaidīt no tā? Pētnieki norāda, ka aizsardzības pesimisms ir stratēģija, ko cilvēki, kas vēlas izmantot, lai palīdzētu viņiem vadīt savu nemieru, kas citādi varētu padarīt viņus vēlmi darboties pretējā virzienā, nevis to turpināt.

Izšķirošais faktors ir zemu cerību uz konkrēta plāna vai situācijas iznākumu, piemēram, gaidot, ka pēc darba intervijas jūs nesaņemsiet darbā, un pēc tam iedomāties visu informāciju, kas varētu būt nepareizi, lai veiktu šos sliktākos scenārijus realitāte. Tas aizsargājošajam pesimistam dod rīcības plānu, lai nodrošinātu, ka jebkādi iedomātie neveiksmes patiesībā nenotiks, piemēram, praktizē intervijā un nokļūšanai jau agrāk.

Aizsargājošā pesimisma ieguvumi attiecas arī uz faktisko sniegumu. Viens pētījums rāda, ka tas viss ir saistīts ar negatīvu noskaņojumu. Kad tiek aicināts būt labā garastāvoklī, aizsardzības pessimisti slikti izpildīja vairākus vārdu mīklas. Tomēr, kad viņi tika nostādīti sliktā noskaņojumā, viņiem tika uzdots iedomāties, kā scenārijam varētu būt negatīvi rezultāti, tie bija ievērojami labāki. Tas liek domāt, ka viņi izmanto savu negatīvo noskaņu, lai motivētu sevi labāk veikt.

Pesimisms var būt arī izdevīgāks par optimismu situācijās, kad jūs gaida ziņas par iznākumu un nav iespējas ietekmēt rezultātu (piemēram, gaidot darba intervijas rezultātus). Ja iznākums nav tik labs, kā cerēja optimisti, viņi uzņemas lielāku labklājību un piedzīvo lielāku vilšanos un negatīvu noskaņojumu nekā jūsu dārza šķirnes pesimisti.

Skatiet arī: Visbiežāk noticis uzskats par uzņēmējdarbību ir pilnīgi nepareizs, studiju rezultāti

Dīvaini, šāda veida pesimisms var pat palīdzēt palielināt uzticību. Vienā pētījumā, kas sekoja studentiem visā viņu universitātes gados, tie, kas bija aizstāvoši pesimisti, piedzīvoja ievērojami augstāku pašapziņu, salīdzinot ar citiem nemierīgiem studentiem. Patiesībā viņu pašvērtējums četru studiju gadu laikā pieauga gandrīz līdz optimistu līmenim. Tas var būt saistīts ar pieaugošo pesimistu paļāvības pieaugumu, lai paredzētu un veiksmīgi izvairītos no negatīvajiem iznākumiem.

Veselība

Aizsargājošā pesimistiskā stratēģija, kas tiek sagatavota, lai novērstu negatīvus rezultātus, var sniegt arī ļoti reālu labumu veselībai. Lai gan šie indivīdi vairāk uztraucas par saslimšanu infekcijas slimības uzliesmojuma laikā, salīdzinot ar optimistiem, viņi arī biežāk veic preventīvus pasākumus. Piemēram, viņi bieži var mazgāt rokas un nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ja viņiem rodas neparasti simptomi.

Kad pesimisti kļūst hroniski slimi, viņu negatīvais uzskats par nākotni var būt reālistiskāks un veicināt tādu uzvedību, kādu veselības aprūpes speciālisti iesaka ārstēt viņu slimības. Es veicu pētījumu ar divām cilvēku grupām - tiem, kuriem ir vai nu iekaisuma zarnu slimība (IBD), vai artrīts, un lūdza viņus novērtēt savu nākotnes veselību vienkāršā mērogā, sākot no nabadzīgiem līdz izciliem. Tā kā gan artrīts, gan IBD ir ilgtermiņa veselības stāvokļi, kas laika gaitā bieži pasliktinās, jūs negaidītu, ka cilvēki domā, ka viņu veselība nākotnē uzlabosies.

Tomēr tie, kas bija optimisti, savu veselību vēl arvien novērtēja kā uzlabojumus nākotnē, savukārt pesimisti savu veselību uzskatīja par sliktāku nākotnē. Ņemot vērā šo viedokli, pesimisti var iesaistīties tādu stratēģiju veidos, kas nepieciešamas, lai pārvaldītu tādus simptomus kā sāpes. Šo labumu vislabāk var saprast, ja ir vismaz kāda optimisma, ka šādas stratēģijas patiešām darbosies.

Galvenā atšķirība, kas atdala aizsargājošus pesimistus no citām personām, kuras domā negatīvi - piemēram, tās, kas vienkārši ir nomāktas vai nomāktas, ir veids, kā tās tiek galā. Lai gan cilvēki mēdz izmantot izvairīšanos, lai tiktu galā ar sagaidāmām problēmām, kad viņi jūtas nemierīgi vai nomākti, aizsardzības pessimisti izmanto savas negatīvās cerības, lai motivētu viņus aktīvi rīkoties, lai justos sagatavoti un kontrolētu rezultātus.

Tāpēc, ka esam pesimists, tas ne vienmēr ir slikti - lai gan jūs varat kairināt citus. Galu galā tas ir tas, ko jūs darāt ar šo pesimismu.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts Fuschia Sirois sarunā. Lasiet oriģinālo rakstu šeit.