Vai tu esi pats

Mēs visi piedzīvojam periodus, kad mums kaut kas nepatīk par sevi, bet, kad jūsu domas pievēršas sevis nožēlošanai, ir laiks rīkoties.

Pašmīlība ir reālas ciešanas. Protams, mēs visi laiku pa laikam esam mazliet negatīvi, taču lielākā daļa no mums var izraut sevi no tā un mēģināt palūkoties uz gaišo pusi. Cilvēka smadzenes kopumā ir novirzītas uz negatīvismu, tāpēc parasti jūs redzēsit kaut ko negatīvu pirms labā. Tomēr ir iespējams apmācīt savas smadzenes, lai kopumā tās būtu pozitīvākas.

Neskatoties uz to, daži cilvēki vienkārši neredz neko gaišo pusi, un liela daļa no tā ir atkarīgs no tā, kā viņi sevi redz.

Kā tu jūties pret cilvēku, kurš esi?

Vai jums patīk sevi? Vai varat uzskaitīt savas labās īpašības? Vai jūs redzat glāzi kā puspilnu, nevis pustukšu?

Kas ir sevis nicināšana?

Pašmīlība ir tad, kad jums kaut kas nepatīk. Tas varētu būt jebkur mērogā no vispārējas nepatikas līdz smagam naidam. Jums ir grūti nākt klajā ar kaut ko labu par sevi, un tā rezultātā jums ir negatīva domāšana.

Pašmērķēšanās ir tumšs mākonis, pa kuru staigāt, bet tas ir pilnībā pēc izvēles. Jūs varat izvēlēties sevi mīlēt. Jūs varat izvēlēties redzēt savus plus punktus, taču jums ir jāpieliek nedaudz laika un pūļu, lai pārkvalificētu smadzenes pozitīvā virzienā.

Ja neesat pārliecināts, vai iekļaujaties pašnožēlojošā kategorijā vai jums vienkārši ir nepieciešams pastiprinātas pašsajūtas faktors, pārbaudīsim astoņas pazīmes, kas liecina, ka jums varētu būt pašnāvības problēma.

8 pazīmes, kas liecina par sevis niecīgumu, kam jāpievērš uzmanība

Man vajadzētu norādīt, ka tikai tāpēc, ka jūs tam piekrītat, nenozīmē, ka jums faktiski ir problēma. Ik pa laikam visi cīnās ar pārliecību. Ja jūs vienā brīdī varat pamāj ar galvu, tas nav milzīgs trauksmes iemesls. Tomēr, ja jūs piekrītat vairākiem, sāciet pievērst uzmanību tam, lai kaut ko darītu.

# 1 Tu salīdzini sevi ar citiem. Vai jūs vienmēr salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem? Lielākā daļa no mums laiku pa laikam to dara. Ja jūs to darāt pastāvīgi un vienmēr pietrūkst, tā ir patiesa zīme par sevis nicināšanu. Katrs ir atšķirīgs. Mums visiem ir savi plus punkti un mīnusi, mums visiem ir labas un sliktas dienas, bet mēs esam unikāli, un mums nevajadzētu būt tādiem pašiem kā jebkurš cits.

Sociālie mediji ir milzīga problēma, lai pabarotu sevi ar nepatiku, tāpēc, iespējams, ka ierobežot savu ekspozīciju Facebook un Instagram varētu būt laba ideja, kamēr strādājat pie tā, lai sevi nedaudz mīlētu.

# 2 Jūs parasti esat negatīvs. Negatīvība ik pa laikam nonāk pie mums visiem, taču, ja jūs gandrīz nekad neesat pozitīvs vai arī nekad neesat pozitīvs, sevis niknums jums var kļūt par milzīgu problēmu. Ir grūti mīlēt sevi, kad jūs pastāvīgi meklējat tumšajā pusē.

Izmēģiniet pārveidošanu, veiksmīgu kognitīvās uzvedības terapijas paņēmienu. Tas nozīmē negatīvas domas ņemšanu un aizstāšanu ar pozitīvu, atkārtošanu un gaidīšanu, līdz tā pielips.

# 3 Jūs vienmēr sakāt “atvainojiet”. Ja jūs pastāvīgi atvainojaties, jūs esat vai nu ārkārtīgi pieklājīgs, brits, vai arī jums ir problēmas ar to, kā jūs sevi redzat. Jums nav par visu jāatvainojas, it īpaši, ja tā nebija jūsu vaina!

Pirms sakāt šo vārdu, ātri apdomājiet, vai jums tiešām ir par ko nožēlot. Jo vairāk jūs to sakāt, jo vairāk tas ienāks prātā un rada vainas sajūtu. Tas noved pie vainas, un jums nekas nav vainīgs! Vaina un sevis žēlošana strādā kopā.

# 4 Kad kāds ir garastāvoklis, jūs domājat, ka tas ir jūsu dēļ. Ja jūsu partneris ir kluss vai mazliet noskaņots, jūs sākotnēji varētu uzskatīt, ka tas ir kaut kas, ko jūs esat izdarījis. Jūs varētu jautāt viņiem, vai viņi uz jums dusmojas, pajautājiet viņiem, ko esat izdarījuši, vai pastāvīgi jautājiet viņiem, kas ir nepareizi. Patiesībā viņi ir pamodies sliktā garastāvoklī, un nekas cits nav īpaši nepareizs!

# 5 Jūsu galvenais motivācijas rīks ir smaga mīlestība. Ja jūs nekad nekad neesat bijis laipns pret sevi, ja jūs vienmēr sakāt sev, ka neesat pietiekams, ka jums ir jācenšas vairāk, jādara vairāk, jāpiespiež vairāk, tad jūs izmantojat smagu mīlestību kā savu galveno motivācija.

Daži cilvēki labi reaģē uz smago mīlestību, bet ne vienmēr! Reizēm mums jābūt laipniem pret sevi. Novērtējiet, vai tas ir kaut kas, ko jūs darāt, un pēc tam pielāgojiet savu pieeju, izsakot komplimentu par labi paveikto un uzlabojot lietas, kuras jūs varētu darīt labāk.

# 6 Jums vienmēr ir jālūdz apstiprinājums vai kāda cita viedoklis. Ja jūs nekad neko nejūtas labi, ja vien kāds cits jums nav devis atļauju to darīt, piemēram, apstiprināt, tad tas liecina par sevis nicināšanu.

Jums ir savi viedokļi un uzskati. Viņi ir tikpat cienīgi kā jebkurš cits. Jums nav nepieciešams, lai kāds jums pateiktu, ka jūs izskatāties jauki, lai justos labi par savu apģērbu un izskatu. Jūsu viedoklis ir pietiekams!

# 7 Jūs vienmēr nolaidāt komplimentus un domājat, ka cilvēki tos nenozīmē. Cilvēki nesniedz komplimentus par elli. Viņi tos dod, jo viņi tos domā un vēlas jums pateikt kaut ko jauku! Ja jūs vienmēr novirzāt komentārus ar humoru vai pašnovērtējošu piezīmi, un ja jūs pieņemat, ka tie nenozīmē to, ko viņi saka, jums ir problēma ar sevis nicināšanu.

Mēģiniet viņos ieklausīties un uzņemties komplimentu pārmaiņām. Tā vietā, lai atgrieztos ar humoristisku piezīmi, vienkārši sakiet “paldies” un smaidiet. Drīz jūs redzēsit nelielas izmaiņas attieksmē pret komplimentiem.

# 8 Jūs bieži nemēģināt jaunas lietas, pieņemot, ka tās noiet greizi. Ja vēlaties darīt lietas, bet pārtraucat sevi, jo domājat, ka tas nedarbosies vai arī tas notiks nepareizi, tas varētu būt vēl viena pazīme, ka jūs sevi nemīlat.

Jums principā nav pārliecības par sevi, lai kaut ko izmēģinātu un redzētu, kas notiek. Dažreiz jūs uzvarēsit, dažreiz jūs neveiksies. Jebkurā gadījumā jūs mēģinājāt un, iespējams, kaut ko iemācījāties šajā procesā. Vienkārši dodieties ar to. Ja vēlaties kaut ko izmēģināt, dariet to un redziet, kas notiek! Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk to iegūsit!

Pārkāpjot ciklu

Iemācīties mīlēt sevi un izjaukt sevis žēlošanas ciklu nav viegli, taču laika gaitā to var izdarīt. Domāšanas maiņa pret pozitīvu ir ļoti svarīga mīklas sastāvdaļa. Sekojiet ieteikumiem no augšas, lai palīdzētu veikt nelielas izmaiņas. Bērnu pakāpieni jūs tur nogādās, bet negaidiet brīnumus pa nakti.

Pašnožēlošanās ir milzīga problēma. Tas var masveidā ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Mēs visi esam pelnījuši justies labi un dzīvot savu labāko dzīvi.