Nomieriniet savas domas: kā iegūt iekšējās balsis no galvas

Nekas nav sliktāks nekā tad, kad nemiers kļūst vislabākais no jums. Lai apturētu pastāvīgās iekšējās balsis un nomierinātu prātu, izmēģiniet šos 11 trikus.

Vai ir kaut kas sliktāks nekā nemiera sajūta? Ikvienam ir tieksme uztraukties un uztraukties. Ja jums šķiet, ka troksnis jūsu galvas iekšienē satriec un traucē jūsu spējai rast mieru ikdienas dzīvē, tas ir vairāk nekā tikai mazs satraukums. Pēc savas būtības nervu vraks, es zinu, ka ne vienmēr visiem ir viegli atrast veidu, kā nomierināt prātu.

Tavā dzīvē būs cilvēki, kas saka tādas lietas kā “neuztraucies” vai “tur neko nevar darīt”. It kā tās ir maģiskās frāzes, un tas viss izzūd. Bet noslēpums, kas mums ir kopīgs, ir tas, ka pastāvīgo satraukumu un nemieru nevar novērst ar nūjiņas vilni.

Kā nomierināt prātu - 11 noslēpumi, kas darbojas kā šarms

Labās ziņas ir tas, ka ir veids, kā nomierināt prātu. Ja jūs pietiekami praktizējat šo izturēšanos, jūs kādu dienu pamodīsities un sapratīsit, ka vienīgais jūsu galvā ir racionālais jūs.

# 1 Runājiet to cauri. Dažreiz vienīgais veids, kā iegūt iekšējās balsis ārpus jūsu smadzenēm, ir sarunāties ar tām kādam citam. Atrodi savā dzīvē vienu cilvēku, kuru tu uzticies. Bieži vien lietas notiek, jo mēs zinām, cik traks ir mūsu domāšanas process.

Bet tas tikai atstāj riņķot ap un ap jūsu smadzenēm, nekad nekur neejot. Tāpat kā saceltos putekļus, ja jūs tos neizdzēšat, tam ir paredzēts cirkulēt uz visiem laikiem. Atrodiet draugu, kurš zina, ka esat traks, un tik un tā jūs mīl.

# 2 vingrinājums. Dažreiz pastāvīga prāta kaisīšana ir vairāk nekā tikai satraucoša persona. Ja jums ir nosliece uz trauksmi, saskaroties ar neko īpaši nemierīgu, tad jums varētu būt serotonīna deficīts vai adrenalīna pārpalikums.

Katrā ziņā regulāra vingrošana palīdz uzturēt stabilu hormonu plūsmu, kas mazina prāta noslodzi, emocijas ir stabilākas un liekas mazāk satraukta.

# 3 Izveidojiet sarakstu. Kad lietas šķiet nekontrolējamas, tas noved jūs emociju brīvā kritienā. Lai iegūtu zināmu kontroli, izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jūs uztrauc. Iet uz leju sarakstā un mēģini darīt visu iespējamo, lai mainītu un saprastu, ka pārējās lietas ir kaut kas tāds, par kuru tev vienkārši jānotic, ka tas izdosies.

# 4 Vizualizēt. Vizualizācija ir viens no labākajiem jūsu rīcībā esošajiem rīkiem, lai nomierinātu prātu. Kad dzīve šķiet spirālveida, atvēliet laiku, lai iztēlotos, kā vēlaties notikt. Ja jūs mierīgi sēdējat un koncentrējaties uz to, kas jūs nomodā, vizualizējiet beigas. Iedomājieties pozitīvas beigas, lai nomierinātu prātu. Ja jūs to darāt pietiekami reizes, jūsu vizualizācija kļūst par jūsu realitāti. Tas tiešām ir tik vienkārši.

# 5 Izmēģiniet hipnozi. Ja jums pieder viedtālrunis, lejupielādējiet hipnozes lietotni vai divas. Internetā ir simts dažādu hipnozes lietotņu, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums risināt jebko, sākot no sociālās trauksmes un beidzot ar stresu.

Pirms nerunājat par viņu spēku, pamēģiniet viņiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir austiņu pāris un spēja noticēt, ka tie darbosies. Smadzenes ir brīnumaina mašīna, kuru vadās pēc uzskatiem un veidojot savu realitāti. Hipnoze varētu vienkārši būt mierīga prāta atslēga, ja jūs lēkt uz kuģa un atvērt savu prātu.

# 6 Apsveriet terapiju. Ja iepriekšējās pieredzes un vēstures dēļ jums ir grūti nomierināt prātu, tad viņi to vienkārši vēlas darīt prom.

Dažreiz mums ir jārisina lietas pagātnē, lai mēs varētu atbrīvot bagāžu un virzīties uz priekšu. Ja nēsājat mugursomu, kurā pilns skumjas, skumjas vai vainas, gandrīz neiespējami atrast mieru, kuru alkstat.

# 7 Atrodi savu laimīgo vietu. Meditācija izklausās pēc kaut kā no septiņdesmitajiem gadiem, taču prāta nomierināšanai tā ir vienkārša koncepcija. Atrodi savu laimīgo vietu. Kad šķiet, ka nevarat atrast stabilu vietu, atrodiet vietu, kur klusēt. Viss, kas jums jādara, ir aizvērt acis, dziļi elpot un iedomāties vietu, kurā atrodat vislielāko komfortu un mieru.

Ja okeāns ir tava laimīgā vieta, iedomājies sevi pludmalē. Ja jūs vairāk esat kalnu alpīnists, jūtieties kā vēsma jūsu matos notiek, kad jūs skatāties virs klints. Katram cilvēkam individuāli atrodiet vietu, kur jūs vienkārši atrodaties, bez visa trokšņa, kas notiek jums apkārt.

# 8 Elpojiet dziļi. Elpošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt prātu. Ja apstāties un elpot, tas ir kā ēdiens dvēselei.

Koncentrējieties tikai uz savu elpošanu un mieru, kuru jūs alkstat. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs izelpojat visu, kas izraisa jūsu satraukumu.

# 9 Novietojiet tehnoloģiju prom. Ir grūti koncentrēties un rast mieru pasaulē, kurā ienāk nepārtraukti ziņojumi. Ja esat sava mobilā tālruņa vai mobilās ierīces vergs, jūs nodarāt sev vairāk ļauna nekā laba. Ja vēlaties nomierināt prātu, atlaidiet pastāvīgos stimulus, kas virza jūsu nemieru.

Ir grūti atrast mieru, kad tālrunis izslēdzas naktī un dienā. Jūs pastāvīgi uztraucaties par sociālajiem medijiem vai par to, kas jūs neesat iekļauts vai iekļauts.

# 10 Pārtrauciet domāt vissliktāk. Negatīvs piesaista negatīvo. Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr skatās uz lietu tumšo pusi, jūs nevajadzīgi uztraucaties. Tas ir ļoti daudz enerģijas izšķērdēšana. Ja domā pozitīvi, tad nav par ko uztraukties.

Jūs nevarat sagatavoties vilšanās gadījumam neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties vai domājat, ka varat. Ja lietas neiet jūsu virzienā, būs slikti. Tātad, kāpēc apkopot izšķērdēto uztraukumu enerģiju sliktā situācijā? Ja jūs tikai pieņemat, ka lietas notiks pareizi, tad jums nekad nav par ko uztraukties.

# 11 Izdomājiet, kam ticat. Dažreiz nemiers rodas tāpēc, ka jūtaties nedrošs un nav kompasa. Ja paskatās uz dzīvi nejauši un bez jebkāda mērķa vai reāla nodoma, ir grūti atrast mieru. Nejaušība vienmēr ļauj justies nedrošam.

Uztraucoties nekas cits neatliek, kā lieki tērēt daudz enerģijas. Ja jūs esat tāds kā es, nav tā, ka jūs to nezināt, tas vienkārši nozīmē, ka jūtaties bezcerīgi to mainīt. Labākais veids, kā nomierināt prātu, ir uzzināt, kas jums noder.

Tas ne vienmēr var būt tas, ko vēlaties, bet viss notiek tā iemesla dēļ, vai mēs to vēlamies, vai ne. Atrast mieru un veidu, kā nomierināt prātu, ir pieņemt un ticēt, ka pat tad, ja lietas būs ārpus kontroles, tās būs kārtīgas.