Vai nevar nošaut mārciņas? šeit ir 8 iemesli, kāpēc!

Zaudēt svaru nenotiek vienas nakts laikā, lai cik ļoti mēs to vēlamies. Ja jūs turpināt mēģināt un neizdodas, šeit ir daži iemesli, kāpēc.

Nav svarīgi, vai vēlaties zaudēt svaru pirms atvaļinājuma, pirms kāzām, jo ​​brīvdienās esat ieguvis dažas mārciņas vai ja vienkārši vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, zaudēt svaru ir izaicinājums, un tas ir tas, kas tiešām ir jāgatavojas.

Protams, pastāv dažādas lietas, piemēram, diētas tabletes, iesaiņojumi un jebkurš cits, ko jūs varētu redzēt reklāmā, kas sola ātrus rezultātus, taču fakts ir tas, ka svara zaudēšana nenotiek vienas nakts laikā.

Nav “burvju tablešu”, kas automātiski liek jums nolaist 2 bikses pēc lieluma, un patiesībā tā ir veselīgu lēmumu pieņemšana un aktīva darbība. Kustībā esošs ķermenis paliek kustībā.

Kāpēc nevar šķist, ka jūs noņemat šīs mārciņas

# 1 Jūs neesat izglītots par svara zaudēšanu. Ja domājat doties uz sporta zāli un 20 minūtes vai mazāk pastaigāties pa skrejceļš un pēc tam doties mājās un ēst čipsus, sīkdatnes un citus treknus ēdienus palīdzēs veiksmīgi zaudēt svaru, jūs ļoti kļūdāties. Tikai tāpēc, ka apmeklējat sporta zāli un trenējāties, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu doties mājās un ēst katru taukaino ēdienu.

Svara zaudēšanas atslēga tiek izglītota par to, kādu ēdienu vajadzētu ievietot ķermenī, kā arī zināt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu sadedzināt, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Ja neesat pārliecināts, veiciet izpēti internetā, dodieties uz bibliotēku un apskatiet dažas grāmatas vai sāciet ar vienkāršu plānu, piemēram, pārliecinieties, vai jūsu šķīvī ir vairāk zaļu priekšmetu nekā baltu.

# 2 Jūs neesat apņēmības pilns. Lai gan jūs varētu domāt, ka esat motivēts un patiešām uzmundrināts, lai zaudētu svaru, jūs droši vien neesat, vismaz nepietiekams. Vienīgais veids, kā jūs kādreiz redzēsit rezultātus, ir tad, kad patiesībā vēlaties kaut ko sliktu, ar kuru strādājat daudz smagāk, nekā esat strādājis iepriekš.

Nākamreiz, kad atradīsit attaisnojumus, veiciet ātru meklēšanu Google tīklā Betāniju Hamiltonu un Džeisonu Lesteru. Šie 2 sportisti noteikti neizmantoja attaisnojumus un ļāva savainotajai kājai vai savainojumam traucēt viņiem sasniegt savus sapņus un mērķus. Tātad, ja godīgi, kāds ir jūsu attaisnojums?

# 3 Jūs vēlaties tūlītējus rezultātus. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties redzēt tūlītējus rezultātus, jums jāpieņem skarbā realitāte, ka tā vienkārši nenotiks. Neatkarīgi no tā, cik reizes šie infomerciāli padara jūs par ticīgu, un jūs joprojām pasūtāt jebkuru produktu, tableti vai iesaiņojumu, ko viņi pārdod, jūs neredzēsit rezultātus, vismaz ne reālos rezultātus.

Treniņš un svara zaudēšana prasa laiku, centību, pūles un motivāciju. Jums tas ir jāgaida pietiekami slikti, bet labā ziņa ir tā, ka jūs varat to izdarīt, kad esat pieņēmis faktu, ka tas prasa laiku. Tā vietā, lai krittu par produktiem, kas sniedz viltus solījumus, sāciet ar mazu mērķu izvirzīšanu, kas ir jūsu sasniedzamībā, un lēnām, bet noteikti sāksit reāli redzēt rezultātus, par kuriem jūs sapņojat.

# 4 Jums varētu būt vairogdziedzera problēma. Viens iemesls, kāpēc jūs, iespējams, nezaudējat svaru, ir tas, ka jums varētu būt problēmas ar vairogdziedzeri un pat to nezināt. Sievietēm ir desmit reizes lielāka vairogdziedzera problēma nekā vīriešiem. Ļaujiet man arī pieminēt, ka problēmas ar vairogdziedzeri nekādā ziņā nav kaut kas tāds, par ko vajadzētu sevi vainot.

Saskaņā ar Amerikas klīnisko endokrinologu asociācijas datiem vismaz 30 miljoniem amerikāņu ir vairogdziedzera darbības traucējumi, un pusmiljons cilvēku - 15 miljoni - ir klusie slimnieki, kuriem nav diagnosticēta. Ir pazīmes un simptomi, kurus varat zināt, lai uzzinātu, vai jums jākonsultējas ar ārstu.

Vairogdziedzera problēmas nav pasaules gals, un tas ir kaut kas labojams, bet atkal, iespējams, ne nakti. Vairogdziedzera traucējumu pārbaude un ārstēšana prasa laiku, taču tas ir tā vērts jūsu veselībai un laimei. Un, ja jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi, būs patīkami uzzināt, kāpēc jūs neredzējāt svara zaudēšanas rezultātus, ar kuriem jūs tik smagi strādājat, lai sasniegtu!

# 5 Jūs darāt to pašu atkal un atkal. Ja jūs atkal un atkal veicat vienu un to pašu treniņu režīmu un neredzat rezultātus, atbildei vajadzētu būt diezgan acīmredzamai. Tas ir tāpēc, ka jūs nepārejat uz nākamo līmeni! Tāpat kā jūsu āda var pierast pie noteikta krēma, kas vairs nedarbojas uz jūsu sejas, arī jūsu ķermenis var pierast pie tā paša treniņa, un tas, iespējams, vairs nedarbosies.

Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir to nomainīt: palaidiet vienu dienu, nākamo veiciet intervāla treniņus vai 2 dienas nedēļā izmantojiet treniņu nodarbībai, tā vietā, lai veiktu pastaigas un svarcelšanu.

To pat var mainīt, vienkārši skrienot uz skrejceļš dažas dienas nedēļā un citās dienās skrienot ārpus savas apkārtnes. Lai ko jūs darītu, vienkārši pārliecinieties, ka veicat šīs izmaiņas, lai jūsu treniņš būtu daudzveidīgs. Jūs sāksit redzēt rezultātus, kurus jūs kādu laiku vēlējāties redzēt!

# 6 Jūs esat kļuvis par upuri attiecību svaram. Kad jūs pirmo reizi sākat satikties ar savu draugu vai draudzeni, jūs, iespējams, bijāt ļoti aktīvs, trenējoties, un jūs to arī gribējāt, jo vēlējāties, lai jūsu partneris redzētu pēc iespējas seksīgāku - un viņi to arī darīja! Bet tagad, kad jūs jau kādu laiku satiekaties, jūs pamanāties iekāpties dīvānā un būt daudz slinkākam, kad trenējāties, nekā jūs agrāk. Tas nepalīdz, ja arī jūsu partneris nav motivēts, nekad nevēlas ar jums nodarboties ar aktīvām lietām.

Tātad, ja jūs varat saistīt ar to, ka esat attiecību svara upuris, ir pienācis laiks pārstāt kļūt par šo upuri. Beidziet būt slinki! Sāciet trenēties un sāciet rūpēties par sevi. Jūs nevēlaties atskatīties uz gadu pēc šī brīža un brīnīties, kas heck notika. Jums nebūs neviena vainīga, bet tikai jūs pats. Pārtrauciet darbu ar saviem slinkajiem veidiem un sāciet atgriezties pie visbrīnumainākās versijas.

Man ir jocīga sajūta, ka tiklīdz jūsu mīļākais sāk redzēt, ka jūs veidojat formu un dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, viņi vēlēsies sākt nākt kopā ar jums trenažieru datumos.

# 7 Nevar atteikties no alkohola. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuram vienmēr pēc darba ir jābūt glāzei vīna, vai arī viņam patīk doties uz laimīgo stundu un ļauties stresam no jūsu darba dienas, tas viss ir labi un viss. Bet tas nav labi, ja jūs visu laiku darāt šīs lietas.

Pēc darba vīna glāze pēc vīna ir relaksējoša, un ir labi, ja laiku pa laikam dodieties uz laimīgo stundu. Bet jums nevajadzētu darīt šīs lietas katru savu dzīves dienu, it īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Es zinu, ka tur ir pētījumi, kas parāda, ka vīns jums ir labs, taču ir arī tādi pētījumi, kas saka, ka vienas glāzes vīna uzņemšana ir līdzvērtīga kūkas gabala iegūšanai.

Nākamreiz, kad vēlēsities šo vīna glāzi, pajautājiet sev, vai vēlaties vīnu vai arī jums labāk būtu kūka. Pēc tam pajautājiet sev, vai jums labāk patiktu kūka, vai jūs drīzāk zaudētu svaru. Esmu pārliecināts, ka jūsu atbilde būs par svara zaudēšanu. Un, cerams, tas motivēs jūs nokļūt muca sporta zālē!

# 8 Jūs pārāk daudz apsēstat. Ir ļoti iespējams iekļūt sevī, it īpaši, ja runa ir par svara zaudēšanu. Ir iemesls, ka kaloriju skaitīšana vai skaļa skaļuma apsēstība faktiski mēģina zaudēt svaru. Kad jūs sākat apsēsties ar katru numuru un kaloriju, jūs sajaucat sevi no savu mērķu sasniegšanas.

Teiciens “viss ar mēru” ir tik patiess, it īpaši, ja runa ir par svara zaudēšanu, un ir tik svarīgi to atcerēties. Lielisks veids, kā sekot līdzi progresam, ir žurnāla uzturēšana. Pierakstiet savus treniņus, to, ko ēdat, un visu citu, ko vēlaties sekot. Kad esat ierakstījis savu dienas informāciju, atlaidiet to. Nesēdiet tur un apsēsti par sadedzināto vai patērēto daudzumu un kalorijām. Atcerieties, ka svara zaudēšana ir maratons, nevis sprints.

Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams daudz smaga darba un apņēmības. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, sākt sākt vai kādu laiku esat pagājis, ir aizraujoši zināt, ko nesīs nākotne, un jums vajadzētu būt satrauktam! Jūs gatavojaties kļūt par vislabāko iespējamo versiju.

Ir svarīgi arī apzināties šos 8 iemeslus, kas nopietni var atturēt jūs no mērķu sasniegšanas. Atcerieties, ka svara zaudēšana prasa daudz smaga darba. To nevarētu saukt par treniņu, ja tā nenotiktu.

Pirmām kārtām atcerieties, ka varat to izdarīt! Jūs esat pilnībā spējīgs sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus. Tas sākas no iekšpuses. Jums tas ir jāgrib sev un jādara, ja to visu darāt pats.