Emocionāls izsīkums: kā iemācīties un piepildīt emocionālo tvertni

Emocionāls izsīkums ir tad, kad jūs vairs nevarat uzņemties to, ko dzīve jūs aizrauj. Ja jūs esat izsmelts, tad ir pienācis laiks piepildīt tvertni.

Dzīve ne vienmēr ir tik gluda, kā jūs vēlētos. Lielākās daļas cilvēku dzīvē pienāk laiks, kad viņiem uzliktais stress ir pārāk liels. Šis stress noved pie emocionāla izsīkuma. Līdzīgi kā ar tukšu tvertni, kad jūs emocionāli esat izsmelts, šķiet, ka jūs nevarat burtiski uzņemties vēl vienu lietu.

Labā ziņa ir tā, ka nekas, un es domāju neko, neturpināsies mūžīgi. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskarsities dzīvē šobrīd vai kaut kad nākotnē, tas būs aiz muguras, un jūs par to būsit stiprāks, pat ja jūs to šobrīd neredzat. Tas, kas mūs nenogalina, patiesi padara mūs stiprākus. Tas ir tikai iemācīšanās izbraukt neapstrādātos laikus, lai baudītu svētlaimīgos.

6 misas, lai piepildītu tvertni, kad emocionāli izsmelts

Neatkarīgi no tā, ko jūs šobrīd paciešat, es esmu bijis jūsu kurpēs. Šī telpa, kurā jūtaties kā gribat tikai iekāpt gultā, uzvilkt vākus un nekad vairs neiznākt ārā. Diemžēl dzīve ir kā maratons, neatkarīgi no tā, cik noguris esat, jums jārod spēks, lai nokļūtu finiša taisnē, kur, cerams, tiks atrasta atlīdzība.

# 1 Ļaujiet sev nožēlot ballīti. Visiem, un es domāju ikvienu, vismaz vienu reizi ir vajadzīga žēl ballīte. Ir pareizi nolaist savu apsardzi un vienkārši pateikt cilvēkiem, ka šobrīd f * cking lietas sūkā. Es atceros, kad es biju rūpējies par savu vīru, kad cilvēki jautātu, kā viss ir, es automātiski teiktu “Labi”.

Tas ir tas, ko es domāju, ka man vajadzēja darīt. Ja šobrīd viss nav kārtībā, ļaujiet cilvēkiem zināt, ka viņi zīst. Cilvēki nepalīdzēs piepildīt jūsu emocionālo tvertni, ja turpināsit izturēties tā, it kā viss vienmēr būtu kārtībā.

Sarīkojiet sev žēl ballīti un ļaujiet ikvienam savā murgā gūt atbalstu, lai to izdzīvotu. Pārtrauciet būt tik drosmīgiem un stipriem un ļaujiet savam sargam pieņemt nepieciešamo palīdzību.

# 2 Atzīstiet, ka esat tikai cilvēks. Kad tas ir emocionāli izsmelts, tas nav kaut kas, ko vēlaties atzīt visiem. Kad jūs vairs nevarat to uzņemt, dažreiz jūtas kā atteikšanās vai tas, ka esat izgāzies.

Tas tā nav. Vienkārši paņemiet tur, kur beidzāt. Bet dažreiz jums jāiemācās kontrolēt lietas, ko varat, un pieņemt to, ko nevarat. Jūs esat tikai cilvēks, tāpēc pārtrauciet sevi pukstēt par to, ka nespējat visu izdarīt.

# 3 iemācieties pateikt nē. Emocionālais izsīkums rodas, uzņemoties emocionālas problēmas visiem apkārtējiem. Ja jūs, piemēram, es, jūs esat pārāk empātisks, jūs uztverat pārbaudījumus un ciešanas gandrīz ikvienam jūsu dzīvē.

Tas jums atstāj emocionālu sūkli. Kādā brīdī jūs vairs nevarēsit ņemties un emocionāli izsmelts - ar savu un citu cilvēku izdomājumu. Ja jūs iemācāties pateikt nē, lai uzņemtos visu citu problēmas, jums ir vairāk enerģijas, lai tiktu galā ar savu.

# 4 Paņemiet garīgo atvaļinājumu. Ir reizes, kad jūs fiziski nevarat izmantot atvaļinājumu vai atpūtu, bet jūsu smadzenēs ir bezgalīgi daudz veidu, kā atvaļināties. Ja esat emocionāli izsmelts, dodiet sev iespēju atpūsties no visiem izaicinājumiem.

Es jums apsolu, ka neatkarīgi no tā, kas tas būs, tas būs tur, kad jūs atgriezīsities pēc tam, kad būsit pielicis laiku sava tvertnes piepildīšanai. Pasaule nav uz jūsu pleciem un bez jums nekrīt sūdīties. Jūsu pienākums ir vispirms rūpēties par sevi.

Galu galā, ja jūs kritīsit, kurš parūpēsies par visiem cilvēkiem un lietām, kas ir tik ļoti atkarīgas no jums?

# 5 Piedod sev. Man ir daudz reižu, kad jūtos emocionāli izsmelts, tāpēc ka nesu mugursomu ar visām manis rīcībā esošajām lietām, visiem cilvēkiem, kuriem esmu kaut ko izdarījis, vai arī visiem gadījumiem, kad vienkārši nevaru sev piedot.

Kāpēc jums vienmēr ir jābūt tik smagam pret sevi un jārēķinās ar sevi vairāk, nekā no kāda cita?

# 6 Dariet to, kas jums patīk darīt tikai tāpēc. Ja jūtaties emocionāli izsmelts, jūs, iespējams, visu citu vajadzības izvirzījat savās priekšā. Nav kauna atņemt laiku sev, lai atpūstos un darbotos ar savām emocionālajām grūtībām.

Atrodiet hobiju, atvēliet laiku skrējienam vai arī uzziniet, ka tā ir viena lieta, kas jūs mierina. Jūs esat pelnījis, lai būtu savs laiks. Ja jūs to neuzņematies, jūs nekad nedziedēsities no sava izsīkuma un piepildīsit rezerves.

Emocionāls izsīkums ir briesmīga lieta. Nav tā, ka, lai turpinātu, jums vienkārši nepieciešams vairāk uztura vai miega. Nepieciešams ir atpūta no visām iekšējām balsīm, saistībām un emocijām, kas tevi satrauc, ko ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Neatkarīgi no tā, vai tas atlicina laiku tikai jums, piesaista empātiju un atbalstu no apkārtējiem, vai arī vienkārši piedod par to, ka tas nav viss, kas, jūsuprāt, vajadzētu būt, atrodiet veidu, kā dot sev emocionālu pārtraukumu un salabot emocionālo izsīkumu.