Emocionālais nejutīgums: kā jūs tajā varētu paslīdēt un kā noklīst

Mēs visi tur esam bijuši ar emocionālu nejutīgumu. Bet vai jūs tiešām zināt, ko tas nozīmē un kā to pārvarēt? Jūs to darīsit.

Emocionālais nejutīgums ir kaut kas tāds, ko pāris reizes piedzīvoju pusaudžu gados - gaidāms, vai ne? Pusaudžu gadi visiem ir aptuvens laiks, un jums ir dabiski, ka dažreiz savā dzīvē esat piedzīvojis emocionālu nejutīgumu, kad esat piedzīvojis sava veida traumas.

Kad man bija 16 gadi, mans pirmais īstais draugs paņēma savu dzīvi. Acīmredzot tas mani saplēsa. Viņš bija vairāk nekā tikai mans draugs, viņš bija mans labākais draugs. Viņš man bija palīdzējis pārvarēt daudz emocionālu jautājumu. Es patiesi domāju, ka viņš visu mūžu būs mans partneris noziegumos, bet dzīvei bija citi plāni. Tas mani traumēja.

Es atteicos no jebkādas sociālās mijiedarbības un sāku zaudēt interesi par jebkādām emocionālām attiecībām. Visas manas attiecības cieta, ieskaitot manu ģimeni un draugus. Neredzēju neko pozitīvu, kas palicis pasaulē. Es kļuvu ļoti cinisks. Mani cieta emocionāls nejutīgums.

Kas ir emocionāls nejutīgums

Emocionālais nejutīgums ir PTSS * posttraumatiskā stresa traucējumu * simptoms. Cietējs jūtas nederīgs pret visām pozitīvajām emocijām. Pretstatā plaši izplatītam uzskatam, emocionālais nejutīgums nenozīmē, ka personai ir visas emocijas. Patiesībā viņi ļoti intensīvi izjūt dusmas, depresiju un aizkaitināmību.

Kā pārvarēt emocionālo nejutīgumu

Lai gan to var būt grūti pārvarēt, ir ļoti svarīgi strādāt, lai pārvarētu emocionālo nejutīgumu. Tas nebūs viegli, bet tas būs tā vērts.

# 1 Pieņemiet patiesību. Kad esat pieņēmis faktu, ka jūs ciešat no emocionāla nejutīguma, jūs varat sākt dziedēt, bet jūs nevarat sākt dziedēt, kamēr neesat pieņēmis patiesību.

# 2 Meklējiet profesionālu palīdzību. Es vienkārši esmu dīvaina dāma internetā, kura runā par savām problēmām. Es nekad nezinu, par ko es runāju. Es neesmu kvalificēts, lai palīdzētu jums jūsu problēmu risināšanā. Protams, es darīšu visu iespējamo, lai sniegtu padomu, ja jūs to prasāt, bet es tiešām neesmu kvalificēts, lai palīdzētu jums reālās dzīves jautājumos.

Lūdziet palīdzību kādam, kurš saņem lielu samaksu, lai jums palīdzētu. Viņi zina, ko dara. Un palūgt palīdzību nav nekā slikta.

# 3. Izveidojiet līdzīgi domājošu cilvēku cilti. Tā kā emocionāls nejutīgums ir PTSS simptoms, jums jāiegūst cilvēku grupa, kas cieš arī no PTSS * neatkarīgi no tā, kur viņi iekļaujas spektrā *. Viņi jūs dabūs un visu, ko jūs pārdzīvojat. Dažreiz tas ir viss, kas jums nepieciešams, kāds, kurš zina, kas notiek jūsu dzīvē un jūsu prātā. Tu neesi viens. Atrodiet mierinājumu, zinot to.

# 4 Apņemiet sevi ar pozitīvumu. Kad jūs ieskauj cilvēki, kas izstaro pozitivitāti, ir grūti nesākt justies arī tā. Pozitivitāte ir lipīga, un šajā brīdī es domāju, ka tieši tas jums ir vajadzīgs.

Jums jāmaina temps un vēlams pārmaiņas uz labo pusi. Vai jūs nepiekritīsit? Meklējiet pozitīvus cilvēkus un mijiedarbību, un pozitīvas lietas jums parādīsies. Ja jūtaties pozitīvi, joprojām kaut ko jūtat, labi?

# 5 Analizējiet situāciju. Padomājiet par traumu. Kas jums lika ieiet šajā emocionālā nejutīguma stāvoklī, sākot ar to? Es zinu, ka to ir grūti izdarīt, tāpēc pārliecinieties, ka jūs to darāt pareizajā laikā. Neveiciet to uzreiz. Pirms ienirt atpakaļ traumā, ļaujiet sev nedaudz dziedēt.

Kad esat gatavs, jums būs jāanalizē un jāapstrādā, kas notika un kāpēc. Svarīgs solis uz atveseļošanos ir izpratne par to, ka tā nav jūsu vaina. Nekas, ko jūs būtu varējis izdarīt, lai mainītu situāciju, un pat ja jūs varētu, paveiktais ir izdarīts, tāpēc tagad neko nevar darīt. Ļaujiet tai iet.

# 6 Lai tas būtu bez maksas. Kā es teicu, jums tas jāatstāj. Es zinu, es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Man liekas, ka divus līdz trīs gadus es patiešām izdziedēšos no manas traumas un atkal sāku justies “normāls”, un jūs zināt, ko? Dažreiz es joprojām tā jūtos. Tas ir gandrīz kā tas, ka manas emocijas noplūst nejūtīgā stāvoklī, un man ir jābūt neticami pašapzinīgam, lai pamanītu, kad tas notiek, lai es varētu sevi izvilināt.

Garīgā veselība prasa laiku, un tā nekad nebūs perfekta. Jums ir pastāvīgi jāstrādā, lai to uzturētu.

# 7 Esiet pacietīgs pret sevi. Saprotiet, ka dziedināšanai vajadzīgs laiks, un ka dziedināšana nav lineāra. Jums būs jūsu labās dienas, un jums būs jūsu sliktās dienas. Centieties pēc iespējas labāk izmantot visas savas dienas neatkarīgi no tā, kā jūtaties. Tas eksponenciāli atvieglos dziedināšanu. Jūs cenšaties visu iespējamo, un kādu dienu jūs jutīsities vislabāk, ja vien ievietosit darbu. Neatsakieties no sevis.

# 8 Esiet pacietīgs pret apkārtējiem. Saprotiet, ka var būt ļoti nomākta atrasties blakus kādam, kas cieš no emocionāla nejutīguma, īpaši tiem, kas jums tuvu. Viņi var jūs satracināt, taču saprotiet, ka viņi arī cenšas.

# 9 Izskaidrojiet savu situāciju. Neatstājiet šeit savus mīļos, lai žautu žāvēt. Jums viņiem jāpaskaidro, kas notiek jūsu dzīvē un jūsu prātā, lai, ja jums ir “epizode” vai jūs mazliet justos, viņi netiktu noņemti. Viņiem jums jāpalīdz šajā ceļojumā. Tāpēc pārliecinieties, ka viņi zina, par ko viņi pierakstās, jo ne ik dienu būs saules un varavīksnes.

# 10 Izvirziet mērķus un uzdevumus. Lai gan jūs nevarat ierobežot dziedināšanu laikā, ir svarīgi, lai būtu uz ko tiekties. Paziņot sev, ka pēc gada būsi labāks, varētu šķist smieklīgi, taču pievilcības likums darbojas smieklīgi. Ja kaut ko paturi prātā, tas izpaudīsies tavā dzīvē.

Dziedināšana nav lineāra. Emocionālais nejutīgums nav kaut kas tāds, ko dienā var pārvarēt. Tas prasa laiku, smagu darbu un pacietību.