Pirmā diena un dažādi cilvēki, kurus redzēsit sporta zālē

Tātad jūs beidzot esat nolēmis novākt Michelin riepu un ar nepacietību gaidāt savu pirmo dienu sporta zālē? Ja jūs dodaties uz sporta zāli pirmo reizi, jums jāzina dažas lietas un daži cilvēki sporta zālē. Bet, ka neesat satraucies, mēs esam ieguvuši visus vingrošanas padomus jūsu pirmajai dienai sporta zālē.

Ja jūs dodaties uz sporta zāli pirmo reizi, jums ir jāzina daudzas lietas. Jūsu pirmā diena trenažieru zālē var būt sarežģīta, mulsinoša un trokšņaina!

Vingrošanas padomi - pirmo reizi dodieties uz sporta zāli

Kad jūs pirmo reizi ieejat sporta zālē ar šiem gremdētajiem muskuļiem vai ar vienreizīgajiem augšstilbiem, jūs noteikti būsiet pārsteigti un bijībā.

Katrs instruments izskatīsies tik mulsinoši un sarežģīti. Neuztraucieties par nevienu no šiem un vienkārši atpūtieties.

Lielākā daļa cilvēku sāk paniku, tiklīdz viņi ieiet sporta zālē, un tā ir viņu pirmā diena sporta zālē. Bet zināt to, vislielākā neskaidrība nav aprīkojums, tie ir cilvēki!

Visās trenažieru zālēs ir pasniedzēji, kuri var jums palīdzēt ar aprīkojumu un palīdz iemācīties tos efektīvi izmantot, un tas ir fitnesa trenera uzdevums.

Tātad jūs varētu vienkārši lūgt viņus palīdzēt jums. Jebkurā gadījumā pirmās pāris dienas vai nedēļas jūs neiesaistīsities smagos vingrinājumos.

Jūsu instruktors varētu jums vienkārši pateikt veikt dažus stiepšanās vingrinājumus vai varbūt pat likt jums pacelt dažas mārciņas. Nekas sevišķš.

Jūsu muskuļu un saišu labad pirmās pāris nedēļas izvairieties no intensīvas slodzes. Vienkārši skriet uz skrejceliņa vai mazliet velosipēdu, lai atslābinātu stīvos muskuļus. Un jūs varētu arī veikt vienkāršus vingrinājumus uz neliela svara ar sava fiziskā instruktora palīdzību, tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt perfekti.

Tātad tā ir viena daļa no jūsu pirmās dienas sporta zālē, par kuru jums patiesībā nav jāuztraucas. Bet tas, kas jums patiešām jāuztraucas, dodoties pirmo reizi uz sporta zāli, nāk nākamreiz.

Jaunas sejas, kad esat sporta zālē

Ieiešana fitnesa centrā ir kā iešana uz izklaides vietu. Jums noteikti būs jāredz daudz jaunu seju, kā arī fizisku parādīšanās. Tas ir kā iebraukšana mazā pilsētā. Un visi, kas tur atrodas, neizbēgami iesaistās vienā vai otrā grupā.

Jūsu draugi pirmajā dienā sporta zālē

Muskuļu komanda

Tie ir tie, kuri domā, ka muskuļi ir viss. Šķiet, ka pat viņu galva ir piepūsta, lai būtu vieta vēl visiem muskuļiem, kas varētu būt ceļā. Viņi paceļ smagu svaru un gandrīz vienmēr ir vīrieši. Šīs grupas locekļiem patīk izliekt muskuļus spoguļa priekšā un patīk norādīt padomus zemākajiem mirstīgajiem sporta zālē. Viņu mērķis dzīvē var izskatīties kā Hulk Jr, un viņi dara visu iespējamo, lai izskatās viens.

Pūtēji un kājnieki

Šis bariņš vispirms nevēlas atrasties sporta zālē. Viņu acis no rītiem ir satraukušās, un viņi jau guļ uz skrejceliņa, ja vakaros trenējas. Viņi ir tie, kurus partneri vai tuvinieki stumj sporta zālē, jo šķiet, ka viņi vairs neiederas biksēs. Viņus arī negrib gultā.

Dwindlers un dawdlers nav obligāti tauki, viņi vienkārši nav apmierināti ar savu fizisko izskatu. Viņi paceļ mazu svaru, jo tiešām nevar pacelt smagos. Vai arī viņi apsēžas un sasilda stenda preses sēdekļus un berzē rokas un kaklu, it kā glāstītu kaut ko citu. Un labi, kā mēs visi to zinām, tie ir mucinieki lielākajai daļai joku, ko sagatavojusi Muskuļu komanda.

Tenku un pļāpīgo brigāde

Šajā grupā galvenokārt ir sievietes, taču var būt arī daži vīrieši. Viņi uzskata, ka sporta zāle ir tikai vēl viens kafijas bārs, un viņi apsēžas grupā, lai sasniegtu ikdienas tenkas devu. Tur ir daudz ķiķināšanas un noteikti ir daudz vērtēšanas spēļu, kad tās nāk apkārt. Instruktors, iespējams, varētu viņus ievilināt ne vairāk kā minūti, pirms viņi atkal sarunājas. Liekas, ka viņi nepieaug muskuļos vai nezaudē svaru, taču, rūpīgi pārbaudot, jūs varētu pamanīt, ka viņu galva ir zināmā mērā pietūkušies, kas pilnībā atkarīgs no tērzēšanas apjoma, kuru viņi pavada.

Bezgaumīgās modesistas

Tagad šo bariņu veido karstasinīgās dāmas, kuras ir gandrīz jau piemērotas, bet nāk uz sporta zāli, lai veiktu regulāru “uzturēšanas” treniņu. Tie pastāv, lai pārējās sievietes sporta zālē izskatās slikti. Viņi valkā drēbes, kas liktu vīrietim vēlēties staigāt ar rokām bikšu priekšā. Vīrieši parasti izvairās no plakanas stenda preses, kad šīs sievietes ir apkārt. Visi vingrošanas vīrieši, kas spēlē šīs sievietes, ir Muskuļu komanda, lai iepriecinātu šo grupu.

Apģērbs, ko šīs sievietes valkā, ir tik labi izstrādāts, ka tas gandrīz visu to parāda, un tomēr tajā ir slēpts minimums, ko var atklāt kaut kad vēlāk. Šis bariņš mīl smaidīt un ķiķināt, kad apkārt ir labi izskatīgi puiši. Viņi, iespējams, neveic daudz sporta zāli, bet instruktors viņus mīl, jo viņam ir jātērē kopā ar viņiem, un tajā pašā laikā šķiet, ka pūlis sporta zālē uzbriest vairāk nekā vienā reizē, katru reizi, kad šīs grupas loceklis trenējas blakus mašīna.

Grunters

Tagad šie ir pēdējie cilvēki, kuri vingro. Tie ir normāli cilvēki, kuri runā tieši pareizi, paklausīgi strādā katru reizi, kad instruktors viņiem saka jebko darīt, un ir jauki cilvēki. Ieejot sporta zālē, jūs, iespējams, neatpazīsit šo bariņu, un jums rodas jautājums, kur tos ievietot. Bet, tiklīdz viņi būs gatavi pacelt dažus svarus, jūs droši vien zināt, ka viņi pieder pie šīs grupas, pat ja atrodaties ārpus sporta zāles kompleksa. Grūtnieces, kas ir nopietns svara celšanas bariņš, ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pirms visu vingrinājumu veikšanas iziet no sporta zāles.

Vingrošana, kad šie cilvēki ir apkārt, var būt biedējoša un skaļš. Bezgaumīgās modesistas paliek prom, kad šie cilvēki ierodas sporta zālē, un Muscle Squad ir nobažījušies, lai izklaidētos par šo bariņu. Šis saišķis var pacelt patiešām smagus svarus, un viņi to patiesi labi izmanto. Bet vienīgā problēma ir tā, ka viņi iet primitīvi, rada daudz trokšņa un vēl vairāk grauž, kad sporto. Vienmēr neliels ļaužu pūlis skatās šos smagos pacēlājus ar bijību, bet sporta zāles atmosfēra mainās uz tādu, kas jums atgādina boksa ringu. Svarcēlāji sacenšas un izklaidējas kopā ar apkārtējiem skatītājiem. Ir jautri pievienoties, taču jūsu ķermenis neuzlabosies, ja tikai skatīsities savējos.

Sporta zāles desmit zelta likumi

Visās vietās ir noteikumi. Daži no tiem ir uzrakstīti akmenī, un daži ir neizteikti. Sporta zāle ir viena no tādām vietām, kur noteikumi netiek rakstīti, bet tiek pārkāpti noteikumi. Izlasiet šo, lai uzzinātu desmit neizteiktos sporta zāles noteikumus.

Šie noteikumi nav ielikti akmenī, bet tas padara jūsu pieredzi un apkārtējo cilvēku pieredzi labāku.

Sargieties no pļāpātājiem

Trenažieru zālē vienmēr ir tādi, kas, ja viņiem tiks dota iespēja, pastāstīs par katru problēmu un drāmu, kāda viņu dzīvē jebkad notikusi. Izdabāšana tam nekādā veidā nepalīdzēs.

Respektējiet nodomus

Cieniet citu cilvēku vēlmi trenēties bez traucējumiem. Daudziem no viņiem patīk klausīties mūziku vai skatīties, kā notiek treniņš. Tātad, ja vēlaties, lai ar kādu sarunājas, runājiet ar savu instruktoru, ja tikai minūti.

Plauktu svarus

To nedarot, ir galvenais nē. Ja jūs izmantojat divus 20 mārciņu svarus, ne tikai tos savāciet, lai kāds cits to paņemtu. Ja jūs to paņemat. Jūs to paturējat atpakaļ.

Vienkārši

Izdomājiet smaržu

Nevalkājiet pārmērīgas smaržas. Tas nav labi sajaucams ar svīšanu, nemaz nerunājot par to, ka tā pārdozēšana ir aizskaroša citiem.

Ievērojiet laika ierobežojumus

Aizņemtībai trenažieru zālē parasti ir ierobežots laiks. Ne tikai sēdiet uz mašīnas un tērzējiet, it īpaši, kad kāds gaida. Treniņa ideja ir paaugstināt sirdsdarbību, nevis vingrot žokli.

Sporta zāles partneri

Gaidīt strādāt ar kādu. Tas nozīmē, ka jums jāveic pagriezieni, lai izdarītu komplektus. Netērējiet laiku skriešanai, kamēr jūsu partneris gaida, lai atgrieztos pie svara palielināšanas.

Laiks sevi

Agri ierodieties aerobikas, pilates vai jogas nodarbībās un novietojiet dvieli uz vietas. Un cieniet arī citu vietas. Patīk tas vai nē, lielākajai daļai vingrošanas studiju programmu ir politika “kas pirmais brauc, tas pirmais maļ”.

Dziļi izcirtņi

Atcerieties, ka sporta zāle nav modes skate. Saglabājiet šķelšanās krekliņus, ar zeķēm pildītus spandeksus vai caurspīdīgas drēbes, lai iegūtu piemērotāku vietu.

Padarīt kādu troksni

Izvairieties no ņurdēšanas un nelietīgas valodas lietošanas. Tas tikai ļaus jums netīriem skatieniem.

Izmantojot šos padomus, jums vajadzētu būt labam ceļam uz perfektu treniņu fitnesa centrā. Tas ne tikai palīdzēs iegūt labāku ķermeni, bet arī padarīs sporta zāli par labāku vietu!