Kā nomierināt nervus jebkurā situācijā, kurā jūs ejat

Būtiski ir zināt, kā nomierināt nervus un uzturēt vēsu. Neatkarīgi no tā, kas notiek, šeit ir aprakstīts, kā jūs varat sevi kontrolēt.

Dažās situācijās ir normāli justies nervozi un nervozi. Tas ir tikai jūsu ķermenis, kas stāsta jums kaut ko lielu, kas drīz notiks. Bet tas bieži var likt mums mainīt savu izturēšanās veidu, un dažos gadījumos tas var būt slikti. Tāpēc dzīvē ir svarīgi zināt, kā nomierināt nervus.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir darba intervija vai tikai pirmais randiņš, nervu izjūta ir sava veida kaitinoša. Jūs nevarat īsti domāt taisni, un tas var daudz ko sagrozīt. Bet iegūt kontroli pār sevi nav visvieglāk šādos laikos.

Nervu lietošana nepareizā laikā dažreiz var dārgi maksāt

Padomājiet par darba interviju. Jūs varētu būt ideāls darbam. Jums varētu būt viss, ko viņi meklē, bet, ja nervu dēļ jūs to nevarat parādīt, jūs varat zaudēt darbu. Un kas būtu, ja tas būtu tavs sapņu darbs?

Uzzinot, kā kontrolēt savus nervus šādā situācijā, var būt lielas izmaksas. Nezinot, kā sevi nomierināt brīžos, kad tas jums visvairāk vajadzīgs, ilgtermiņā jums var nākties maksāt daudz vairāk.

Kā nomierināt nervus neatkarīgi no tā, kas notiek apkārt

Spēja saglabāt mieru un savākšanu, kad ir haoss - vai tas, kas, jūsuprāt, ir haoss -, kas notiek jums apkārt, ir spēcīga prasme. Ja jūs nevarat sevi kontrolēt, šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt.

# 1 Izdomājiet, kāpēc jūs šādi reaģējat. Galvenais, kas jums jāizdomā, ir iemesls, kāpēc jūs vispirms nervozējat. Kā ir ar situāciju, kurā jūs nokļūstat?

Kad jūs zināt nervu cēloni, ir vieglāk noformulēt plānu, kā tos nomierināt. Jautājuma sakne dažreiz var būt dziļāka, nekā jūs domājat. Tāpēc tiešām apsēdieties un izdomājiet, kas notiek jūsu prātā.

# 2 Darbs pie savas pārliecības. Viens iemesls, kāpēc jūs varētu būt tik nervozs, ir jūsu neuzticības trūkums. Daudzi cilvēki, kuriem ir nedrošības problēmas, dažās situācijās bieži jūtas uz robežas. Viena lieta, kas patiešām var jums palīdzēt nomierināties, ir iegūt zināmu pārliecību.

Uzziniet, kas tas ir par sevi, ar kuru jūtaties neomulīgi, lai jūs varētu strādāt, lai to labotu. Tas nekādā ziņā nav ātrs risinājums, bet tas ir ilgstošs un efektīvs, ja jūs to ievietojat.

# 3 Gatavojieties tam, kas drīz notiks. Ja zināt, ka nonāksit situācijā, kas pielieks jūsu nervus pie malas, sagatavojieties tam. Dariet kaut ko tādu, kas var palīdzēt jums atrast piemērotu domāšanas veidu.

Kad jūs garīgi gatavojaties būt nervozs un satrūdis, jūs varat labāk kontrolēt šīs lietas un iemācīties nomierināt nervus. Jūs zināt, ka tas drīz notiks, un tāpēc jūs varat strādāt, lai to samazinātu un iepriekš nomierināt.

# 4 domā pozitīvi. Liela daļa jūsu nervozitātes ir saistīta ar nepareizu domāšanas veidu. Kad jūs spēsit sevi pozitīvi pārdomāt, jūs būsiet daudz mierīgāks.

Sāciet savā prātā atkārtot pozitīvas un mierinošas frāzes. Jo vairāk jūs varēsit atvieglot savu iekšējo mentalitāti, jo mierīgāks būsit arī no ārpuses. Praktizējiet to, vadot notikumu, kas jūs nervozēs, un tas ļoti palīdzēs.

# 5 Izmantojot nomierinošas elpas. Tagad ir laiks dziļi elpot. Panāciet kontroli un praktizējiet lēnām elpot caur degunu un ārā caur muti. Ir pierādīts, ka šī kustība nomierina ķermeni un atvieglo nervus. Dariet to tik daudz, cik jums nepieciešams, un tas palīdzēs.

# 6 Izvairieties no kofeīna pirms lielā notikuma. Lai iemācītos nomierināt nervus, jūs nevarat viņiem barot kaut ko tādu, kas viņus nostādīs malā. Lai gan kofeīns lieliski palīdz nomodā, tas nerviem neko labu nedod.

Iedziļināšanās jau tā nervu sagraujošajā situācijā būs tikai sliktāka, ja jūs visi būsit pasējuši nervu sulā, aka, kafijā. Izvairieties no tā, pirms kaut kas jūs satrauc, un jums būs labāk.

# 7 Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām. Dažreiz viss, kas jums patiešām jādara, ir novirzīt jūsu uzmanību. Kad esat nervozs, jūsu prāts koncentrējas tikai uz lietu, kas liek jums justies šādi. Un tas tiešām tikai pasliktina situāciju.

# 8 Esi vairāk brīdi. Gluži tāpat kā koncentrēšanās uz fiziskajām sajūtām var palīdzēt aizmirst par stimulu, kas liek justies nervozitātei, piespiežot sevi būt attiecīgajā brīdī, var rīkoties tāpat.

Patiešām, jums vienkārši jāatceras, kāpēc esat šādā situācijā. Tā vietā, lai domātu par to, cik daudz jūs labāk tur nebūtu, koncentrējieties uz tā rašanās iemeslu. Jūs varēsit koncentrēties un daudz nomierināties.

# 9 Koncentrējieties uz kādu citu. Jūs esat tik ļoti norūpējies par savām sajūtām, kad nervi ir visur. Un, lai arī tas ir normāli, šķiet, ka tas tikai pastiprina jūsu pašsajūtu.

Tā vietā atkāpieties un pievērsiet uzmanību kādam citam. Tas tiešām var būt jebkurš. Koncentrējieties uz viņiem un domājiet par to, kā viņi jūtas. Pat sarunājoties ar viņiem un pievēršot uzmanību viņu vajadzībām, var gūt milzīgas pārmaiņas.

# 10 Meditējiet iepriekš. Mēs visi zinām, cik noderīga var būt meditācija. Pirms iešanas pasākumā jūs nonāksit ļoti mierīgā un savāktā stāvoklī. Turklāt tas var atvērt jūsu prātu un palīdzēt jums redzēt lietas tādas, kādas tās ir. Tas bieži dažās situācijās padara daudz mazāk biedējošu.

# 11 Klausieties labu mūziku. Mūzika ir tik spēcīga. Kad jūtaties nervozs, klausieties kādu optimistisku, justies labu mūziku. Viss, kas liek smaidīt un dziedāt, darbosies vislabāk. Tas palīdz novērst uzmanību no tā, ko jūtat, un ļauj jums labāk reaģēt uz nervu spriedzi.

# 12 Pasaki sev, ka viss būs kārtībā. Atkārtojiet to savā prātā. Smieklīgi, kas smadzenēs ir tas, ka tā vēlas tev ticēt. Jo vairāk jūs sakāt, ka kaut kas ir tikai labi un jums vajadzētu palikt mierīgiem, jo ​​vairāk tas klausīsies. Tāpēc piespiediet sevi domāt par mierīga palikšanu, un jūs to darīsit.

Izdomāt, kā nomierināt nervus, katram ir savādāk. Tā kā mēs visi atšķirīgi reaģējam uz atšķirīgām situācijām, ir svarīgi atrast to, kas jums vislabāk der. Šīs metodes ir labākā vieta, kur sākt.