Kā rīkoties ar nomāktu cilvēku: 12 veidi, kā viņu godāt

Nesakiet viņiem tādas lietas kā “jūs neesat nomākts”. Tā vietā izmēģiniet šos efektīvākos veidus, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku.

Dažiem cilvēkiem tas nav tik vienkārši, ka vienkārši “izlec” no tā. Protams, ja jūs nekad neesat pieredzējis depresiju, jūs nezināt. Tātad, es to saprotu. Ir lieliski, ka esat izvēlējies šo funkciju, jo vēlaties zināt, kas jums jādara, lai palīdzētu jums un šai personai.

Kā rīkoties ar nomāktu cilvēku

Jautājot depresīvam cilvēkam, kāda jūtas depresija, vairums viņu to raksturo kā sajūtu, it kā iestrēdztu tumšā caurumā. Protams, nav iespējams uzzināt, kā jūtas, ja vien to neesat piedzīvojis. Bet tas ir ilgstošas ​​bezcerības, aizkaitināmības un skumjas sajūtas.

Tātad kādam, kurš nodarbojas ar depresiju, tas nav kaut kas, kas mainās vienas nakts laikā. Bet, ja jūs zināt, kā rīkoties ar kādu cilvēku ar nomāktu cilvēku, jums būs nepieciešama atbalsta sistēma. Tikai nesaki viņiem: “tas viss būs kārtībā”.

# 1 Depresija ir nopietna. Iespējams, domājat, ka tas, kas viņiem šķiet, nav nekas liels. Atcerieties, ka depresija ir ļoti nopietns stāvoklis. Tas ietekmē viņu enerģiju, dzīves kvalitāti, motivāciju un personiskās attiecības. Paskatieties tikai uz attiecībām ar šo cilvēku, iespējams, pamanījāt izmaiņas. Tātad patiesībā depresijai ir spēja burtiski pārņemt kāda dzīvi.

# 2 Neuzliecieties, ka tā neeksistē. Ja jums rodas jautājums, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, nedomājiet, ka jūsu draugam ir tikai viena no tām dienām. Atzīst viņu depresiju. Tas nav nekas apkaunojošs. Ignorējot to, jūs faktiski pasliktināt problēmu un faktiski liedzit viņiem meklēt ārstēšanu. Šis cilvēks neatkarīgi no tā, vai jūsu tēvs, māsa vai labākais draugs piedzīvo depresiju, un jums tas ir jāpieņem.

# 3 Jūs tos nevarat labot. Es zinu, ka vēlaties viņiem palīdzēt un panākt, lai viņi justos labāk, un tas notiek tikai tāpēc, ka jūs viņus mīlat, bet nevarat tos labot. Tā ir problēma, ka jums nav iespējas to kontrolēt, tāpēc neuzņemieties atbildību par viņu depresiju. Būtībā cilvēks ar depresiju ir vienīgais, kurš var sev palīdzēt.

# 4 Nevajag viņus noslīcināt ar pozitivitāti. Nekļūstiet par vienu no kaitinošajiem karsējmeitenēm, kas vienmēr sludina kādu iedvesmojošu citātu, ko viņi atraduši Instagram. Viņi ir nomākti un tic man, tavs iedvesmojošais citāts nepalīdzēs. Jā, izsakiet viņiem komplimentus vai pastāstiet viņiem pozitīvu stāstu par kaut ko, kas notika pasaulē, bet nemudiniet viņus ar to.

# 5 Ļaujiet viņiem par to runāt. Jūs vēlaties būt tur kā atbalsta sistēma, tāpēc ļaujiet viņiem runāt ar jums par to, ko viņi jūtas. Nesakiet viņiem: “Jums nevajadzētu tā justies” vai “Bet mēs visi jūs mīlam”, ja jūs to sakāt, labāk jūs neko nesakāt. Ja vēlaties saprast, kā viņi jūtas, esiet atvērti un dodiet viņiem iespēju paust savas jūtas neatkarīgi no tā, vai piekrītat vai nē.

# 6 Apstipriniet viņu jūtas. Jūs un šī persona dzīvojat divās dažādās pasaulēs. Jūs nezināt, kā viņi jūtas un ko viņi patiesībā pārdzīvo. Tātad labākais, ko varat darīt, ir būt atbalstošam. Tas nozīmē, tā vietā, lai mēģinātu tiem loģiski pietuvoties, apstipriniet to, kas viņiem jāsaka.

Ja viņi runā par to, cik viņi ir noguruši, tā vietā, lai pateiktu iet agri gulēt, sakiet viņiem: “Tas, ko jūs pārdzīvojat, izklausās patiešām smagi. Man žēl, ka jūs naktī neguļat labi. Vai es varu darīt kaut ko, lai palīdzētu? ” Tādā veidā, tā vietā, lai sniegtu viņiem padomu, jūs viņiem jautājat, kas viņiem nepieciešams.

# 7 Piedāvājiet savu atbalstu. Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, atcerieties, ka tas nav kaut kas viegli cīnīties vienatnē. Jā, tas viņiem ir jādara pašiem, bet ir svarīga atbalsta sistēma. Piedāvājiet savu atbalstu.

Pajautājiet viņiem, vai viņi gribētu, lai jūs pie viņiem atrastu ārstu vai terapeitu, ja viņiem ir nepieciešams, lai jūs norunātu tikšanās utt. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, parasti ir maz enerģijas, tāpēc šie mazie pasākumi palīdz.

# 8 Mudiniet viņus iziet kopā ar jums. Protams, būs dienas, kad viņi nevēlas iziet ārā, bet neuzņemas to kā sakāvi. Turpiniet lūgt viņus un aiciniet viņus uz aktivitātēm. Ja viņi nevēlas iziet ārā, iesakiet filmu vakaru viņu vietā. Būtībā mēģiniet viņus atbalstīt, izmantojot aktivitātes un kvalitatīvu laika pavadīšanu kopā. Neuztraucieties, ja viņi saka nē. Turpiniet jautāt.

# 9 Esiet informēts par sevi. Pārliecinieties arī par to, vai paliksit stiprs, kamēr atbalstīsit šo cilvēku. Tātad, tas nozīmē, ka jums jāapzinās pašapziņa. Pārliecinieties, ka esat informēts par savu emocionālo stāvokli un to, kā jūsu ķermenis reaģē. Ja jūs tos redzat katru dienu un pamanāt nogurumu, iespējams, redziet tos katru otro dienu. Lai arī jūs esat atbalsts, jums arī jārūpējas par sevi.

# 10 Iestatiet robežas. Nedomājiet, ka esat slikts cilvēks robežu noteikšanā. Dienas beigās jums arī jārūpējas par sevi. Runājot par izpratni par to, kā rīkoties ar nomāktu cilvēku, robežas nav kaut kas negatīvs. Tā vietā tas pārliecinās, ka jums joprojām ir kontrole pār savu dzīvi. Jūs nevēlaties izdegt. Tāpēc skaidri nosakiet, ko jūs darīsit un ko nedarīsit, jo jūs varat darīt tikai tik daudz.

# 11 Vai koncentrējieties uz savu dzīvi. Ir ļoti viegli iesaistīties kāda cita dzīvē, it īpaši, ja viņiem nepieciešama palīdzība. Lai gan jūs varat mainīt dažas ikdienas daļas, ir svarīgi saglabāt savu dzīvi tik tuvu tam, kāds tas bija pirms palīdzības šai personai. Vai redzat citus cilvēkus un uzturiet sevi aktīvi.

# 12. Saruna ar terapeitu. Jums arī jābūt atbalstam. Jūs neesat apmācīts ārsts. Tātad, darīšana ar kādu, kam ir depresija, nav tas, pie kā jūs esat pieradis. Pārliecinieties, ka runājat ar kādu, kurš var jums palīdzēt visa procesa laikā. Viņi varēs runāt ar jums par to, kā jūtaties, un sniegt jums rīkus, ko izmantot.

Lai arī jūs, iespējams, neesat pieredzējis depresiju, tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt tur, kur cieš apkārtējie cilvēki. Vienkārši ievērojiet šos padomus, un jūs izdomāsit atbalsta struktūru, kas māca jums, kā rīkoties ar depresijas slimniekiem.