Kā izskaidrot trauksmi kādam, kas jums patīk, un dariet to bezbailīgi

Ir iespējams iemācīties izskaidrot trauksmi kādam, kas jums patīk, nebaidoties no sprieduma, pārpratumiem vai kauna. Un tam vajadzētu palīdzēt.

Viena no vissliktākajām trauksmes sastāvdaļām ir bailes no tās ietekmes uz cilvēkiem, kurus mīlat. Neatkarīgi no tā, vai jūsu draugs vai draudzene, vecāki vai draugi tas var radīt jums vēl lielāku satraukumu. Bet jūs varat uzzināt, kā bez bailēm izskaidrot trauksmi kādam, kuru mīlat.

Trauksme ir garīga slimība, kuru sabiedrība joprojām plaši pārprot. Tas ir kaut kas, ko jūs neizvēlaties un ko nevienam nevēlētos. Tā ir nosusinoša cīņa, lai darbotos katru dienu.

Kāpēc jums vajadzētu izskaidrot trauksmi kādam, kuru jūs mīlat

Vēl nesen daudzi cilvēki slēpa savu satraukumu. Trauksme var likt cilvēkiem justies kauns un vājš. Neviens nevēlas atzīt, ka cīnās, bet runāt par to ar profesionāli un īpaši jūsu dzīves cilvēkiem ir ne tikai izdevīgi, bet arī atbrīvojoši.

Ir pierādīts, ka dalīšanās ar jūsu nedrošībām ar tiem, kurus mīlat un kuriem uzticaties, palīdz atbrīvot un stāties pretī šīm cīņām. Jūsu trauksmes slēpšana tikai aizrauj šīs briesmīgās un bailīgās sajūtas dziļāk jūsu psihē, radot vairāk problēmu.

Izskaidrojot trauksmi kādam, kas jums patīk, dod viņiem iespēju jūs labāk saprast. Tas viņiem var palīdzēt uzzināt, kā jūtaties un ko viņi var darīt, lai palīdzētu. Nemaz nerunājot par tevi un cilvēkiem tavā dzīvē var attiekties vairāk, nekā tu jebkad domāji.

Lai arī nemiers ir brutāls, tā izskaidrošana tuviniekiem vienmēr ir veids, kā iet.

Kā izskaidrot trauksmi kādam, kuru mīlat

Jums varētu rasties jautājums, kāda veida zināšanas man ir, piedāvājot jums padomus, kā dalīties satraukumā un izskaidrot saviem mīļajiem. Nu, es vairāk nekā septiņus gadus esmu smagi cīnījies ar trauksmi. Tikai nesen es sāku turēties pie tā un mācīties, kā ar to sadzīvot un stāties pretī.

Svarīga daļa no trauksmes novēršanas ir dalīšanās ar savu stāstu un cīņa ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Lai arī viņi, iespējams, nespēj pilnībā iesaistīties, viņi var atrasties tieši jums vajadzīgajos veidos.

Var būt grūti izskaidrot, kas jūs satrauc. To izskaidrot kādam, kas jums patīk, ir diezgan sarežģīti. Bet tam nav jābūt. Vienkārši paņemiet laiku, esiet drosmīgs un, cerams, ka padomi, kurus esmu iemācījies no savas pieredzes, jums palīdzēs.

# 1 Atlaidiet cerības. Pirms došanās uz sarunu, kurā jūs atverat savus lielākos nedrošumus, nevarat gaidīt noteiktu reakciju. Ikviens atbildēs atšķirīgi. Kāds varētu jūs apskaut un vienkārši klausīties. Citi var uzdot jautājumus vai pārtraukt.

Ja jūs sagaidāt, ka kāds satracinās, nokaitina vai nekavējoties saprot, jūs to iedziļināsit vēl vairāk un iznāksit no tā neapmierināti. Trauksme neļauj kādam zināt, ka jums ir bail no lidmašīnām. Tā ir ikdienas cīņa, un visi reaģēs atšķirīgi.

# 2 Esiet gatavs. Kopīga cīņa ar satraukumu ar kādu cilvēku jūsu dzīvē nav kaut kas darāms šī brīža iedvesmā. Ja neesat gatavs, tas var negatīvi ietekmēt jūs.

Pirms es biju gatavs, es to dalījos ar dažiem cilvēkiem savā dzīvē. Mani sarūgtināja, kad viņi nereaģēja tā, kā es gribēju. Lai arī nemiers ir garīga slimība, nebija taisnīgi, ka es uzlieku viņiem to vai tādu vilšanos.

Ir grūti kaut ko izskaidrot kādam, kuru mīlat, kad pats to īsti nesaprotat. Nesteidzies. Jūs uzzināsit, kad jums būs nepieciešami tie, kurus jūs zināt.

# 3 Sagatavojiet tos. Jūs nevēlaties nevienu krāpināt. Trauksme ir liels darījums un patiesa cīņa. Bet tas, kas izraisa jūsu tuviniekus panikā, kad jūs viņiem sakāt, nevienam neko labu nedos.

Paziņojiet viņiem, ka vēlaties dalīties ar kaut ko tādu, kas jums ir grūti, bet jūs negaida neko citu kā cieņu un sapratni. Paziņojiet viņiem, ka nemiers ir process. Jums vienmēr var būt satraukuma līmenis. Un, ja viņi tevi mīlēs, viņi sapratīs.

# 4 Esiet pacietīgs. Kā jau teicu, visi reaģēs atšķirīgi. Tas nozīmē, ka dažiem cilvēkiem būs vajadzīgs laiks, lai pierastu pie tā vai zinātu, kā izturēties pret jums. Daži cilvēki kādu laiku var staigāt pa olu čaumalām ap jums. Citi turpinās izturēties pret jums normāli, jo viņi zina, ka tā ir tikai daļa no jums.

Padomājiet par to, cik ilgi jums vajadzēja samierināties ar nemieru. Tas, ar ko jūs to dalīsities, iespējams, neko par to nezina, tāpēc dodiet viņiem iespēju iemācīties, pirms norakstīt viņus kā neskaidrus.

# 5 Palīdziet viņiem saprast. Ja izskaidrojat trauksmi kādam, kuru mīlat, jums, iespējams, būs jādara vairāk nekā vienkārši jāsaka: “Man ir nemiers.” Tas ikvienam nozīmē kaut ko atšķirīgu. Viņi to varēja interpretēt kā sociālu uztraukumu, nervozitāti randiņā vai kaut ko citu.

Paskaidrojiet viņiem, kā jūsu nemiers ietekmē jūs. Piemēram, es necīnos ar sociālo nemieru. Man drīzāk ir nemiers, dodoties tālu no mājām vai būdams drūzmā, tāpēc es paskaidrošu, ka šī brīža ceļojuma iedvesma vai iepirkšanās Melnajā piektdienā man būtu murgs.

Sniedziet saviem mīļajiem definīciju, ko jums nozīmē trauksme. Neaturieties. Trauksme būtībā ir bailes. Bailes no noraidījuma, zaudējumiem utt. Tāpēc iedomājieties viņus par visu, ko varat.

# 6 Atbildiet uz viņu jautājumiem. Vārds trauksme nāk ar daudziem jautājumiem. Pat man tas ir kāds, kurš gadiem ilgi nodarbojas ar to un katru dienu lieto šo vārdu. Tāpēc atbildiet uz viņu jautājumiem pēc iespējas labāk. Viņi varētu vēlēties uzzināt, kā jūs jūtaties, kad jums ir trauksmes lēkme, vai kā jūs to saskarat.

Ja viņiem nav jautājumu, mudiniet viņus uzdot. Jūs, iespējams, nezināt precīzi to, ko viņi vēlas uzzināt, vai to, kas viņiem palīdzētu saprast, tāpēc dariet viņiem zināmu, ka vēlaties nokļūt tajā pašā lapā.

# 7 Novērtējiet viņu pūles. Kad jums ir satraukums, jūs varat justies kā pasaule atrodas ārā, lai jūs iegūtu. Jūs cīnāties ar cilvēkiem savā dzīvē, ja jums nav perfekta līdzsvara starp rūpēm un ļaušanos jums būt.

Jūs vēlaties, lai jūsu draugi saprastu, kad jums ir jāatceļ plāni. Bet jūs arī vēlaties, lai viņi turpina jūs uzaicināt. Ikviens centīsies jūs pielāgot savā veidā. Dažreiz tas nejūtas pietiekami, jo trauksme liek jums būt nedrošam par to, kā vēlaties izturēties.

Novērtējiet draugus un ģimenes locekļus, kurus mēģināt. Viņi, iespējams, nezina precīzi to, ko vēlaties vai kas jums jādara, bet jūs varat pateikt, kad viņi mēģina. Pat ja viņi to nesaprata pareizi, pūles ir svarīgas.

# 8 Viņi to uzreiz nesaņems. Vai jūs? Kad jūs pirmo reizi sapratāt, ka cīnāties ar nemieru, vai jūs to sapratāt? Vai Tu zini? Nu, iespējams, arī viņi to nedara. Tāpēc strādājiet ar viņiem.

Kā jau teicu, novērtējiet viņu centienus, bet nebaidieties viņiem paziņot, ja tas, ko viņi dara, to vēl vairāk pasliktina. Panikas lēkmes laikā dažiem cilvēkiem ir nepieciešama telpa, bet citi novērtē ķērienu vai berzi aizmugurē. Ja jūsu draugs runā ar jums un jums ir nepieciešams klusums, dariet to zināmu. Viņi novērtēs norādes.

# 9 Pastāstiet viņiem, kā viņi var palīdzēt. Var justies savtīgi un trūkumcietēji, lai lūgtu draugiem un ģimenes locekļiem īpašu attieksmi pret jūsu satraukumu. Ja jums būtu salauzta kāja, vai jūs justos tik dīvaini, lūdzot palīdzību? Nē. Kāpēc garīgās slimības atšķiras no fiziskajām?

Ja jūsu draugs, kas ved jūs apkārt, lai izpildītu jūsu uzdevumus, nomierinātu jūsu satraukumu vai jūsu mamma, kas dodas pie jums pie ārsta, palīdzētu jums saskarties ar bailēm, jautājiet. Jūsu mīļie vēlas, lai jūs justos droši un ērti. Lūgt viņu palīdzību nav vājuma pazīme, bet gan spēks.

# 10 Paziņojiet viņiem, ja viņi nepalīdz. Tas pats, kas pastāstīt, kā palīdzēt, izskaidrot trauksmi kādam, kas jums patīk, lai viņiem paziņotu, kas nepalīdz vai kas to vēl vairāk pasliktina.

Dažreiz mani draugi dod man vietu, kad es uztraucos, kad patiesībā aizņemšanās un uzmanības novēršana man daudz palīdz. Tā vietā, lai uztrauktos satraukumā, es viņiem darīju zināmu, kas būtu labāk.

# 11 Neatvainojiet. NEKAD neatvainojieties par satraukumu. Jā, var būt nepatīkami nomelnot citus vai justies kā jūs esat savtīgs, neērts vai apgrūtinošs. Tu neesi.

Garīgās slimības ir slimība. Tā nav jūsu vaina. Nav nepieciešams, lai jūs dzīvē kāds atvainotos. Paskaidrojiet, ka jums ir trauksme, un tāpēc jūs atceļat plānus, bet neatvainojieties par savu garīgo slimību.

Jūs neesat nasta. Es uzskatu, ka visi, kas uztraucas, uztraucas par slogu. Jūs nevēlaties īpašu attieksmi, bet jums to vajag. Jūs nevēlaties, lai cilvēki mainītu jūsu plānus, bet jums tas ir vajadzīgs.

Jūs jūtaties kā visi, kurus mīlat, jūs nosver, kamēr jūs uztrauc trauksme, bet ne jūs. Izskaidrojot trauksmi kādam, kuru mīlat, atcerieties, ka arī viņi jūs mīl. Rūpes par mīlētajiem nekad nav slogs.

# 12 Atcerieties, ka tas attiecas uz jūsu veselību, nevis viņu ērtībām. Kaut kas man novecojis, lai es samierinātos, ir tas, ka mana garīgā veselība ir svarīgāka par kāda cita komfortu. Ja man ir panikas lēkme un es zinu, ar ko esmu nobijies, mans pienākums nav par tiem uztraukties.

Jums garīgajai veselībai un drošībai jābūt prioritātei numur viens. Baidīties, ka jūs kādu izlaižat vai ļaujat viņiem, nav nozīmes. Var justies savtīgi domāt šādi. Ja jūs būtu fiziski slims, vai jūs apšaubītu, ka jūsu uzmanība tiek pievērsta tam, lai sevi uzlabotu?

# 13 Jūs neesat savtīgs. Trauksme jūtas kā nebeidzamas savtības mokas, kuras jūs nevēlaties. Jūs vēlaties, lai jūs izvirzītu citus un ka jūs varētu pārtraukt domāt par to, kā jūtaties, tomēr tas vienmēr pārņem.

Tas nepadara jūs savtīgus. Tas padara jūs stipru. Katru dienu jūs saskaraties ar savu satraukumu un tagad sarunā iekļaujat savus mīļos. Tas nenozīmē, ka jūs visu darāt par sevi. Tas nozīmē, ka jūs ļaujat saviem mīļajiem un uzlabojat savas attiecības.

# 14 Mēģiniet viņiem pateikt, ko gaidīt. To var būt grūti izdarīt, jo trauksmi ir tik grūti paredzēt. Nekad nevar zināt, vai vēlēsies atcelt plānus vai piedzīvot panikas lēkmi filmās.

Bet, padodot mīļotajam galvu, izskaidrojot viņiem satraukumu, ir noderīgi jums abiem. Tas, iespējams, liks viņiem saprasties, kad kaut kas notiks. Un tas, cerams, dos jums vēl vienu lietu, par kuru vēlāk uztraukties.

# 15 Ziniet, ka varat uz tiem paļauties. Tagad, kad esat darījis visu iespējamo, lai izskaidrotu trauksmi kādam, kas jums patīk, jūs varat mazliet elpot. Zinot, ka jums nav jāslēpj šī daļa no sevis vai jācieš klusumā, jūsu labsajūta tiks ievērojami uzlabota.

Grūti zināt, kā izskaidrot trauksmi kādam, kuru mīlat, it īpaši, ja jūs tik tikko varat to izskaidrot sev. Bet ar šiem mazajiem soļiem jūs lēnām, bet pārliecinoši varēsiet mainīt savu dzīvi.