Kā izteikt savas jūtas un kā pareizi rīkoties?

Izjūtu izteikšana var būt kā zobu vilkšana, jo tas ir tikpat sāpīgi. Ja esat aizmirsis, kā izteikt savas jūtas, lūk, kā to izdarīt pareizi.

Lielu savas dzīves daļu pavadīju, cenšoties izdomāt, kā pareizi izteikt savas jūtas, jo katru reizi, kad mēģināju, tas iznāca nepareizi. Es paklupa pār saviem vārdiem, teicu nepareizo lietu, un cilvēki mani apbēdināja. Man nekad nebija sliktu nodomu, bet es nezināju, kā izteikties, neizjaucot apkārtējos cilvēkus. Tas vienmēr beidzās slikti, tāpēc es izvēlējos pārtraukt izteikt savas jūtas. Kā jūs varat iedomāties, tas beidzās slikti. Ja jums ir grūti iemācīties izteikt savas jūtas, jūs neesat viens.

Izvēle aizslēgt savas jūtas nav risinājums sliktajam izteikt savas jūtas. Uzziniet, kā izteikt savas jūtas, jo jums tas jāzina visu mūžu. Un jums tas ir jāgūst labi.

Kā izteikt savas jūtas

Mans lielākais padoms? Atzīstiet faktu, ka jums ir atļauts justies tā, kā jūs darāt. Nekādā gadījumā nejūtiet vajadzību atvainoties par to, kā jūtaties jebkurā brīdī, jo jums ir tiesības uz savām jūtām. Kad jūs to pieņemat par vispārzināmām zināšanām, izteikt savas jūtas katru dienu kļūst eksponenciāli vieglāk.

Vai jūs atceraties, kā jutās 13 gadi un kad bija jūsu pirmā simpātija? Doma pastāstīt viņiem, kā jūs jutāties, bija pilnīgi sveša. Tas nonāca kategorijā “nekad nenotiks”. Daži no mums nekad īsti nepārspēj šo posmu mūsu dzīvē. Šeit mēs stāvam, sastindzināti un apmulsuši savās emocijās un ignorējot skaistās lietas, kas notiek mums apkārt.

Jums jāsaprot, kā izteikt savas jūtas, vienu soli vienlaicīgi. Pirmais solis? Klausieties visu, ko es tev saku. Es domāju visu.

# 1 Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties. Nopietni, atlaidiet to. Lai tas viss notiek. Es pat nezinu, kas jums tas ir, bet jūs noteikti to darāt. Lai kas jūs atturētu izteikt to, kā jūs patiesībā jūtaties, noskūpstiet to ardievas: PIRMS.

# 2 Kā jūs jūtaties? Pirms kādam varat pateikt, ko jūtat, jums tas jāizdomā, draugiem. Vai kāds sāpināja jūsu jūtas? Jums tas viss jāizliek pašam. Esiet nežēlīgi godīgs - jūs šobrīd esat vienīgais, kurš klausās.

# 3 rakt dziļāk. Labi, tāpēc ir lieliski, ka jūs izdomājāt, ka Džimijam salauza sirdi un tas jūs izjauc. Man vajadzēs, lai jūs izraktu mazliet dziļāk. Es saprotu, ka viņš jums nodarīja kaut ko sāpīgu, bet jums jānoskaidro, kāpēc viņa rīcība jūs ietekmēja tā, kā viņi to izdarīja.

Mums visiem ir iemesli justies tā, kā rīkojamies. Mēs nevaram artikulēt savas domas un jūtas, kamēr mēs paši tos pilnībā neizprotam.

# 4 Vai tas ir tā vērts? Dažreiz cilvēki nevēlas dzirdēt, kā mēs jūtamies, un, jā - tas tomēr sūkāt. Bet tā ir dzīve, un mums tas ir jāpieņem. Jūs varat apkopot savas domas, līdz jūs tās lieliski saprotat, bet, ja tās krīt uz nedzirdīgām ausīm, tad kāda jēga? Jums patiešām jāizlemj, kas ir jūsu enerģijas vērts, jo tas ir tik ļoti vērtīgs. Dažreiz vislabāk ir vienkārši saprast, kā jūtaties pats, un beigt ceļojumu uz turieni.

# 5 Nāciet klajā ar trim savas problēmas risinājumiem. Es kādreiz strādāju par pastāvīgo konsultantu (RA) koledžas rezidencē. Viens no apgūtajiem paņēmieniem bija mudināt mūsu studentus nākt klajā ar saviem jautājumiem, bet tikai tad, ja viņiem būtu trīs problēmas risinājumi.

# 6 Nesteidzieties. Padomājiet par to, ko jūs gatavojaties darīt. Ja jūsu priekšnieks jums nosūtīja īpaši pasīvu un agresīvu e-pastu, un jūs to izturējāties ar negatīvu attieksmi pret jums, PĀRSTIET. Neatbildiet uzreiz. Sēdiet uz savām jūtām.

Man ir 24 stundu noteikums, ja vien uz to nav nepieciešama tūlītēja atbilde. Ja esmu dusmīgs, es gaidu 24 stundas, lai atbildētu. Iespējams, ka tad, kad atgriezīšos pie šī jautājuma, es būšu daudz dusmīgāks un spējīgs mierīgi atbildēt. Tas izkliedē situācijas, kurām nav nepieciešams pastāvēt, un patērē mūsu enerģiju bez iemesla.

# 7 Dariet to personīgi. Es zinu, ka mūsdienu laikmetā ir viegli nosūtīt tekstu vai e-pastu, kad izteikt savas izjūtas par kaut ko. Tomēr ir svarīgi, lai jūs to nedarītu. Tas ir viegli - un tā ir problēma. Izteikt savas jūtas nav domāts par vieglu. Runājot klātienē, jūs veidojat saikni un saikni ar otru personu, un jums kļūst arvien vieglāk izstrādāt visus iespējamos jautājumus. Tomēr neatkāpieties no savām jūtām.

# 8 Esiet pārliecināts par to, kā jūtaties. Tā kā jūs tērzējat klātienē, var būt ļoti viegli paslēpties aiz smaida vai smiekla un ignorēt to, kā jūs patiesi jūtaties. Es jums apliecinu, ka jūsu jūtu izteikšana nav pastaiga pa parku. Tas ir jādara. Iedziļinieties sarunā ar nodomiem un lietām, par kurām jums vajadzētu runāt pirms došanās prom. Pārliecinieties, ka sekojat līdzi tam.

# 9 Saprast rezultātus. Iespējams, ka tas neveicas, un jums tas būtu jāsaprot. Dažreiz cilvēki nevēlas dzirdēt jūsu teikto, vai arī viņi sadusmojas, jo jūtas uzbrukuši tam, ka jūs paužat savas jūtas. Tas varētu beigties ar draudzības, attiecību vai jebkura cita savienojuma zaudēšanu. Ja tas notiek, tad tas tiešām ir labākais.

# 10 prakse padara perfektu. Vienreiz to nevar izdarīt, un var gaidīt, ka būsi eksperts. Jums katru dienu jāmostas ar nodomu būt patiesam pret sevi un izteikt savas jūtas, kad un kur jums šķiet piemērots. Vienīgais veids, kā ērti izjust savas jūtas, ir šādi rīkoties.

# 11 Svarīgi ir kontakts ar acīm. Jums tiešām vajadzētu paskatīties kādam acīs, lai saprastu, kā viņš reaģē uz jūsu teikto. Tāpēc, lai izteiktu sevi, ir ārkārtīgi svarīgi tikties klātienē, lai pārrunātu savas jūtas. Tas parāda arī cieņas līmeni, ja viņi skatās jums acīs, kad runājat par to, kā jūtaties.

# 12 Nekad, nekad neatvainojieties. Jums ir atļauts sajust to, kā jūs jūtaties. Neļauj nevienam pateikt savādāk. Stāviet augšā un pasaki kādam, kā jūties, jo tas ir svarīgi.

Mācīšanās skaidri izteikt savas jūtas ir būtisks solis, lai izprastu mūsu patieso garu un būtu caurspīdīgs mūsu dzīvē. Sāciet lēnām, un jūs tur nokļūsit ātrāk, nekā domājat.