Kā izkļūt no toksiskām attiecībām ar savu cieņu neskartu

Mācīšanās, kā izkļūt no toksiskām attiecībām un neatgriezties, ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt pats. Beigt to nav tik vienkārši, kā jūs varētu domāt.

Ja jūs atrodaties vietā, kur zināt, ka jums jāiemācās izkļūt no toksiskām attiecībām, labi, jūs esat pārvarējis milzīgu soli. Bet tagad ir pienācis laiks rīkoties. Izslēdziet sevi no attiecībām. Bet, kā es teicu iepriekš, vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Tātad, ja šajā brīdī jūtaties iestrēdzis, nedariet to. Man ir pāris veidi, kā jūs veselīgā veidā izrauties no attiecībām un varbūt ar savu cieņu neskartu. Iespējams, ka jūs pametat toksiskas attiecības, taču nevēlaties, lai šī toksicitāte būtu pa ceļam ārā.

Kā izkļūt no toksiskām attiecībām

Man bija sliktas attiecību virknes, kurās es vienkārši nevarēju šķist, ka esmu pārcietis būtni ar kādu, kurš mani neciena. Protams, tas nebija tikai viņi. Būtībā es sevi necienīju, jo ļāvu viņiem šādi izturēties pret mani. Tagad jūs, iespējams, esat saņēmis padomu no cilvēkiem, un vairums no viņiem saka: “beidziet to darīt”. Bet vai tas ir tik vienkārši? Protams, tā nav.

Pirmkārt, cilvēki ar toksiskiem partneriem to nenozīmē tikai daudz vēlāk attiecībās. Otrkārt, ja jums ir jūtas pret kādu, attiecības ir grūti izbeigt pat tad, kad zināt, ka tā ir pareiza. Darīt to, kas jums ir izdevīgs, ne vienmēr ir viegli. Jums jābeidz toksicitāte.

# 1 Pieņemiet savu daļu attiecībās. Tango prasa divus, vai ne? Tas, ko es cenšos pateikt, ir tas, ka jums jāpieņem sava loma attiecībās. Lai arī jūs, iespējams, neesat izdarījis lietas, kuras, jūsuprāt, bija tikpat sliktas kā jūsu partnerim, jūs noteikti neesat vainīgs.

Pārdomājiet un domājiet par savu izturēšanos. Bet arī apņemieties, lai jūs neļautu sevi iesūkt atpakaļ neveselīgās attiecībās.

# 2 Pārtrauciet taisīt attaisnojumus. Es zinu, ka ir grūti pamest attiecības. Ja godīgi, vairums no mums paliek neveselīgās attiecībās, jo esam pie tām pieraduši. Vienkārši, mums ir ērti. Bet pārtrauciet attaisnojumus, kāpēc esat attiecībās. Jums jāuzdod sev daži jautājumi. Vai es gribu pavadīt laiku ar x? Vai es jūtos labi pēc laika pavadīšanas ar x? Vai man patiešām patīk x? Šie ir vienkārši, bet svarīgi jautājumi, uz kuriem sev atbildēt.

# 3 Kādas ir priekšrocības? Pat nekaunīgajām attiecībām ir dažas priekšrocības. Ir iemesls, kāpēc jūs paliekat pie šīs personas. Tagad, pirms mēģināt izdomāt, kā izkļūt no toksiskām attiecībām, jums ir jānoskaidro, kādi ir šie iemesli. Varbūt tie liek jums justies pievilcīgi vai ir labs vecāks pret jūsu bērniem. Ir iemesli, kāpēc mēs paliekam pie cilvēkiem, kuri mums pēc būtības ir slikti. Izdomājiet, kādi ir šie iemesli.

# 4 Aizpildiet šos labumus. Jūs uzturaties pie šīs personas īpašu iemeslu dēļ, vai ne? Bet jūs zināt, ka viņi nav vienīgie, kas var sniegt jums šīs priekšrocības. Jums ir tiesības dot šīs pozitīvās sajūtas sev. Šeit nonāk sevis atspoguļošana un mīlestība. Atrodi alternatīvus veidus, kā likt justies veselam.

# 5 Pārtrauciet visu kontaktu. Jā, es zinu, tas būs ļoti grūti. Bet jums tas jādara. Ja jūs patiešām vēlaties iziet no attiecībām, rīkojieties ļoti stingri attiecībā uz kontaktu, kas jums ir ar jūsu bijušo. Ja jums ir bērni ar viņiem, tad jums būs jāsazinās, bet saglabājiet to vismaz. Ja jūs esat vientuļnieks, labi, tad vienkārši izgrieziet tos un dariet to ar aukstu tītaru.

# 6 Apkārt sevi ar mīlestību. Jums jāpārliecinās, ka jūs ieskauj spēcīga atbalsta sistēma, kas jūs mīl. Tas jums palīdzēs, kad piedzīvojat smagus mirkļus pēc toksisko attiecību pārtraukšanas. Kad jūs esat ieskauj atbalstu, samazinās atgriešanās iespējamība. Jūs varat sākt dzīvot veselīgu dzīvi.

# 7 Atcerieties savu vērtību. Izmantojot visu šo, atcerieties, kas jūs esat un ko esat vērts. Ir viegli atgriezties pie toksiskām attiecībām, aizmirstot to, ko esat vērts. Lai atstātu toksiskas attiecības, jums vienmēr jāatceras, ko varat piedāvāt un kas jūs esat.

Protams, jums būs brīži, kad jums pietrūks jūsu ex, bet tas vien, ka jūs tos palaižat, nenozīmē, ka viņi jums bija labi.

# 8. Koncentrējieties uz saviem emocionālajiem stāvokļiem. Jūs, iespējams, pārdzīvojat dažādas emocijas. Vienu dienu tu esi skumjš, otru tu dusmojies. Tas viss ir normāli, ja plānojat pamest attiecības. Bet jums jāprot atpazīt emocijas un no kurienes tās rodas. Tādā veidā jūs saprotat savas jūtas, cerot, ka varēsit tās izteikt atklāti.

# 9 Izsaki savas jūtas. Jūs joprojām varat būt kopā ar savu partneri vai pavisam nesen ar viņiem šķīrāties. Neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī ir jūsu attiecības, ir svarīgi izteikt savas jūtas. Ja jūs izvairīsities izteikt savas emocijas, viņi uzkrāsies un jūs aizvainos pret savu partneri. Ja vēlaties atstāt attiecības pozitīvā veidā, represijas pret jūtām jums nepalīdzēs.

# 10 Jūs pārdzīvojat sevi. Ciktāl mēs cenšamies nomāc šīs sajūtas, daudzas pieaugušo problēmas, no kurām mēs ciešam, rodas bērnības traumu dēļ. Tagad atbrīvojieties no kauna, kas mums ir, atstājot toksiskas attiecības, dziļi sevī.

Paskatieties, kas jūs pamudināja iesaistīties toksiskās attiecībās. Ja jūs izskatīsities pietiekami grūti, jūs atradīsit atbildi.

# 11 Piedodiet bijušajam. Tas nav viņiem, tas ir jums. Ja vēlaties pilnībā pāriet no sava partnera un pamest attiecības, tad jums ir jāpiedod viņiem un viņu attiecību daļai. Ja jūs jūtat dusmas, skumjas vai nožēlu, tad jūs tikai sāpināsit sevi. Lai pilnībā pamestu attiecības, jums būs jāatsakās. Pretējā gadījumā jūs joprojām garīgi būsit saistīts ar viņiem.