Introvertā izdegšana: jā, tā pastāv, un tas ir, kā ar to rīkoties

Ja esat intraverts, jūs zināt, cik nogurdinoša var socializēties katru dienu. Jūs galu galā ciešat intravertu pārpūli, un jums tas būs jālabo.

Ja jūs neesat intraverts, jums nav ne mazākās nojausmas, cik nogurdinošs tas var būt apkārt cilvēkiem dienu no dienas. Jums tas droši vien nav jēgas. Bet izpratne par intravertiem un to, kā viņi var viegli ciest no intravertas izdegšanas, varētu būt jums laba.

Un jums visiem, kas tur ir intraverti, es to saprotu. Jūs, iespējams, pat nezināt, kas ir intraverta izdegšana, bet es garantēju, ka esat ar to ticis galā jau iepriekš.

Kas ir intravertā izdegšana?

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, kas ir intraverts, pirms mēs varam noteikt, kāda ir viņu izdegšana. Introverti ir indivīdi, kuri savu enerģiju gūst, būdami vieni. No vienas puses, viņi arī ļoti, ļoti nogurst, kad visu laiku ir apkārt cilvēkiem.

Tāda pārmērīga pārguršanās no socializācijas ir intravertā izdegšana. Viņi ir tik izsmelti, ka viņiem tas ir par daudz. Dažiem cilvēkiem ir iedalījums, bet citiem tas ir ļoti, ļoti kaprīzs.

Kāpēc intravertiem ir jābūt uzmanīgiem, lai pārāk bieži neizdzistu

Lielākā daļa cilvēku īsti neapzinās, ka ir intraverti līdz vēlākam dzīves posmam. Jums ir daudz jautrības, kad esat kopā ar draugiem, bet kā tad jūs vienmēr vēlaties doties mājās un vienkārši gulēt? Kad jūs saprotat, ka patiesībā esat tikai intraverts, jums jābūt uzmanīgākam attiecībā uz to, cik bieži jūs dodaties ārā, jo visu laiku izdegt ir slikti.

Jums ir patiesi noguris, negatīvs domāšanas veids, un, ja neesat piesardzīgs, varat pateikt, ka apkārtējie cilvēki to domā. Jūs to īsti nenozīmējat, jūsu enerģija ir tikko zapped un jūs esat īpaši aizkaitināms.

Kā tikt galā ar intravertu izdegšanu

Ja jūs esat intraverts, kurš kādu iemeslu dēļ ir spiests regulāri socializēties, jums jāpārliecinās, ka zināt, kā ar to pareizi rīkoties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs prasa, lai jūs atrastos apkārt cilvēkiem, vai arī ģimenes saistības, lūk, kā rīkoties ar intravertu izdegšanu.

# 1 Pārliecinieties, ka cilvēki, kas jums tuvu, zina, ka jums ir nepieciešams laiks vienatnē. Jūsu tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem tas jau būtu jāsaprot par jums, bet, ja viņi to nedara, pastāstiet viņiem. Ja viņi ir ekstraverti, viņi vienkārši nesaprot, cik grūti var ilgstoši socializēties.

Pārliecinieties, ka viņi saprot, kā tas ietekmē jūs, lai viņi saprastu, kāpēc jums ir jābūt vienam. Ja viņi nezina, kāpēc jūs vēlaties būt viens, viņi var uzbrukt, ka jūs vienmēr steidzaties prom no viņiem.

# 2 Ieplānojiet laiku atsevišķi. Dzīve laiku pa laikam var kļūt patiešām, ļoti aizņemta. Izmantojot darbu un, iespējams, skolu un draugus, jums jāpārliecinās, ka jūs kopjat savu intraverto pusi. Jums ir nepieciešams tikai šis laiks. Ja jūs to regulāri nesaņemat, tam ir jābūt jūsu grafika daļai.

Veltiet pāris stundas vismaz divus vakarus nedēļā, lai vienkārši atvēsinātos. Skatieties iecienītās izrādes, lasiet grāmatu, dodieties skrējienā un dariet visu, kas ir tas, kas liek justies labi, kad esat viens, lai jūs varētu uzlādēt.

# 3 Atrodiet veidus, kā intraverts, kamēr apkārt ir citi cilvēki. To var būt patiešām grūti izdarīt, bet, ja jūs varat likt tam darboties, tas būs glābējs. Personīgi es spēju sevi uzlādēt un introvertēt pat tad, kad mani ieskauj citi cilvēki.

Es to daru, dodoties pa tālruni. Es zinu, ka tas varbūt nav labākais vai veselīgākais veids, kā izbēgt, bet tas tomēr ļauj man justies vienatnei un nedaudz uzlādēt, kad esmu apkārt.

# 4 Bēgšana uz vannas istabu vai ārpusi. Pat pieliekot dažas minūtes sev, var palīdzēt izvairīties no intravertas izdegšanas. Kad sākat sajust satraukumu, dodieties tikai uz vannas istabu vai dažas minūtes nozogiet sevi ārpus mājas. Neatkarīgi no tā, vienatne un pats būšana palīdzēs nomierināties un justies labāk.

# 5 Iestatiet nomierinošo režīmu. Ja nevarat aizmukt, atrodiet nelielu rutīnu, kas palīdz nomierināties. Neatkarīgi no tā, vai tas tiek apskatīts tālrunī vai veikts pāris dziļas elpas vilcieni, vai atkārtojot galvā noteiktu mantru, tas būs noderīgi.

# 6 Atbilstoši sagatavotos saviesīgiem pasākumiem. Ja zināt, ka socializēsities ar daudziem cilvēkiem, jums garīgi jāsagatavojas. Un tas arī nozīmē, ka pirms pasākuma jums jāpavada kvalitatīvs laiks vien.

Tas ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar to, ja zināt, ka tas tuvojas, bet arī palīdzēs jums uzlādēt un atpūsties pirms došanās, lai jums vispirms nebūtu jāizdeg.

# 7 Lūdziet kādam vietu. Ja jūs jūtaties bombardēts ar kādu īpaši aizejošu cilvēku kopumā, vienkārši pajautājiet nedaudz vietas. Pasakiet viņiem, ka esat intraverts, un dažreiz jums vienkārši ir jābūt vienam. Viņi, iespējams, to nesaņems, bet tas būs labāk nekā jūs viņus apbēdināsit un dusmosities, jo esat izsmelti.

# 8 Sazinieties ar saprotošu draugu atbalstu. Jums ir intraverti draugi. Ļoti maz ticams, ka jūs ieskauj visi ekstraverti, kuri jūs nevar saprast. Vienkārši saņemiet no viņiem atbalstu. Pasakiet viņiem, ka jūtaties nedaudz pārslogoti sociāli, un viņi pārliecināsies, ka jūs kādu laiku pavadīsit viens pats.

# 9. Izvairieties no situācijām, par kurām jūs zināt, ka jums būs slikti. Ja zināt, ka kāds koncerts padarīs jūs nožēlojamāku nekā laimīgu, neejiet. Tā varētu šķist laba ideja, bet, kad jūs zināt, ka kaut kas jums būs slikts, vienkārši izvairieties no tā. Dažreiz jums jādodas uz pasākumiem un socializējieties, un, kad tas tā ir, vienkārši uzturieties īsu laiku.

# 10 Saprātīgi izmantojiet savu laiku. Dažreiz, atrodoties vienatnē, nav obligāti justies kā vienam. Jums ir jāpārliecinās, ka jums ir privāts laiks atsevišķi, lai jūs varētu to uzlādēt. Var domāt, ka tikai tāpēc, ka apkārt nav neviena, tas nozīmē, ka tu esi viens.

Tomēr saziņa ar cilvēkiem, izmantojot īsziņu sūtīšanas, snapchat vai messenger lietotnes joprojām ir socializēšanās. Tas joprojām var jūs nogurdināt, un tam nevajadzētu ieskaitīt jūsu uzlādēšanas laiku.

Ja kādreiz esat piedzīvojis intravertu pārpūli, jūs zināt, ka tā vienkārši sūkā. Lai no tā izvairītos un pat tiktu galā, ja jums tas ir jāpiedzīvo, ievērojiet šos padomus.