Pēc ballītes satraukums: no rīta

Tagad jūs droši vien zināt, kā pieveikt paģiras, bet vai jūs zināt, kā rīkoties ar dusmām? Jūs zināt, ka trauksme pēc ballītes, ar kuru mēs visi saskaramies.

Pēc nakts ballēšanās pamostoties bieži rodas slikta dūša un galvassāpes. Bet līdztekus tam var rasties nemiers pēc ballītes, kad rodas nožēla, satraukums vai pat paranoja.

Ļoti daudz cilvēku satrauc tas, ko jūs teicāt vai izdarījāt iepriekšējā naktī, kad jūsu atmiņa ir nedaudz miglaina. Vai jūs piezvanījāt savam bijušajam? Vai jūs tiešsaistē ievietojāt kaut ko aizskarošu? Vai jūs ar savu draugu grupu dalījāties ar noslēpumu, kas bija pilnīgi nepiemērots?

Mēs visi saskaramies ar kādu šīs versijas versiju pēc mežonīgas nakts, bet kā gan bez izklaidēm var izklaidēties?

Kas ir nemiers pēc ballītes?

Pirmkārt, kas ir nemiers pēc ballītes? Sākumā var domāt, ka pēc aiziešanas un socializēšanās tas jūtas izsmelts, bet patiesībā tieši pēc ballēšanās beigām bailes un bailes rada tās.

Ar alkohola lietošanu rodas sajūta, ka jūs varat atbrīvoties un nolaist sargu. Bet nākamajā rītā, kad alkohols iziet no jūsu sistēmas, jūs ne tikai jūtaties slims, bet arī ļoti baidāties par to, ko jūs, iespējams, esat paveicis, atrodoties šajā stāvoklī.

Un šī sajūta kļūst arvien izplatītāka. Faktiski tas nesen ir licis daudziem cilvēkiem samazināt alkohola patēriņu, priekšlaicīgi pamest partijas vai vienkārši izvairīties no izbraukšanas.

Kāpēc notiek troksnis?

Ir jēga, ka jūs justos nervozs, ka esat izdarījis muļķi par sevi, kad nevarat atcerēties iepriekšējo nakti. Ja jums jau ir nosliece uz trauksmi, mierīgums, ko dod alkohols, pastiprina trauksmi pēc tam.

Padomā par to. Jūs ar prieku dodaties uz ballīti piektdienas vakarā. Bet tu ej un iedzer. Jūs jūtaties labāk, ir vieglāk socializēties, kā arī labi pavadāt laiku. Tātad jums ir vēl daži dzērieni. Bet, jo mierīgāk šajā naktī jūtaties, jo spēcīgāks satraukums rodas, lidojot atpakaļ nākamajā dienā vai pat visu pārējo nedēļas nogali.

Cilvēkam, kurš nodarbojas ar trauksmi, ne tikai šī sajūta atgriežas, bet arī jūs nepārtraukti uztraucaties par to, ko varbūt esat izdarījuši vai kas varētu būt noticis, kad jūs nebijāt malā.

Padomājiet par to kā nemiers, kas atsit atpakaļ. Jūs to aizstājāt ar alkoholu. Tagad tas atgrūž pilnu spēku, lai ne tikai satrauktu par gaidāmo, bet arī jau notikušo.

Kā tikt galā ar nemieru pēc ballītes

Mēs visi vēlamies sasniegt iespēju iet ārā un izbaudīt sevi bez šīs paralizējošās baiļu sajūtas nākamajā rītā. Bet kā jūs varat darīt vienu bez otra?

# 1 Palūdziet draugam uzraudzīt jūsu dzeršanu. Labākais veids, kā tikt galā ar dusmām, ir novērst to visu kopā. Bet, kamēr jūs labi pavadāt laiku, jūs, iespējams, nedomājat par to, kā jums būs rīt.

Ja jūs paredzat pārgalvību, sazinieties ar uzticamu draugu, ar kuru kopā dodaties. Palūdziet viņiem noskatīties, cik daudz esat dzēris. Pēc tam nogrieziet jūs, pirms jūs darāt kaut ko, par ko vēlāk varētu nožēlot.

# 2 Izmēģiniet kaut ko citu, lai nomierinātu savus pirmspartijas nervus. Vai jūs uztraucaties, ka jūs šovakar viesosities pie sava bijušā? Vai varbūt jums ir kāda sociālā uztraukuma pieskāriens? Tā vietā, lai satvertu dzērienu, lai nomierinātu šos nervozējumus, izmēģiniet kaut ko citu.

Varbūt iedzert kumelīšu tēju vai nodarboties ar jogu, pirms dodaties ārā. Pat noklausieties nomierinošu dziesmu tālrunī, pirms izkāpjat no automašīnas. Bez tam, meklējot alkoholu, lai jūs labi pavadītu laiku vai nomierinātu nervus, ir labs veids, kā radīt neatgriezenisku problēmu.

# 3 Nedzeriet vairāk, lai nomierinātu kņadu. Jums ir satraukums. Tātad jūs dzerat, lai to apturētu. Bet tad jūs nākamajā dienā pamodāties ar satraukumu, jo jūs tik daudz dzērāt. Tas kļūst par apburto ciklu un var izraisīt reālu dzeršanas problēmu.

Ja vēlaties, lai ārā būtu viens vai divi dzērieni, nav problēmu. Vienkārši zināt savu robežu. Ja jums bija pieci vai seši dzērieni pagājušajā reizē, kad jums bija nemiers pēc ballītes, pārliecinieties, ka nākamreiz, kad dodaties uz pilsētu, turiet to zem šī numura.

# 4 Pirms došanās ceļā bloķējiet noteiktas lietotnes no tālruņa. Ja jūsu nemiers pēc ballītes lielākoties ir saistīts ar to, ko jūs, iespējams, esat nosūtījis īsziņām, par to, ko, iespējams, esat izsaucis, vai ar to, ko, iespējams, esat ievietojis, bloķējiet noteiktas lietotnes, pirms dodaties ārā.

Ir vairākas lietotnes, kas to palīdz. Vai arī tālruni var ieslēgt lidmašīnas režīmā. Vai arī iestatiet, lai sociālās multivides lietotnes darbotos tikai tad, ja ir pieejams WiFi. Vajadzības gadījumā jūs pat varētu nodot tālruni uzticamam draugam.

# 5 iemācieties izklaidēties bez dzeršanas. Tas ir grūti daudziem cilvēkiem. Tā kā kādam, kam piecu gadu laikā nav bijusi malka alkohola, varu jums pateikt, ka ir ne tikai iespējams, bet vēl labāk izklaidēties bez alkohola. Es zinu, ka izklausos kā vecmāmiņa, bet mani dzird.

Jautrība bez dzeršanas ļauj izbaudīt mirkli. Tas ļauj jums atcerēties. Tas ļauj jums būt bezrūpīgam, nebaidoties sevi samulsināt.

# 6 Izmantojiet regulārus paģiru līdzekļus. Hangxiety nav tikai nemiers. Parasti tajā ir arī kāds paģiru aspekts. Pirmais solis ir fiziskā aspekta sacietēšana. Pirms nodarbojaties ar teksta nokrišņiem, kas saistīti ar jūsu paziņojumu, vai izsūtiet e-pastu savam priekšniekam, jūtieties labāk.

Dodieties dušā, dzeriet daudz ūdens, pagatavojiet smūtiju vai uzlejiet neapstrādātu olu un karstas mērces maisījumu. Lai kas jums derētu, dariet to. Turpmāk koncentrējieties uz to, kā novērst traucējumus neatkarīgi no tā, ko jūs, iespējams, neveicāt iepriekšējā vakarā.

# 7 Meditēt. To var izmantot pirms vai pēc trauksmes pēc dzemdībām. Meditējiet pirms došanās ārā, lai nokļūtu veselīgā galvas telpā. Tādā veidā jūs varat baudīt alu vai vīna glāzi, nevēloties vairāk un vairāk.

Vai arī, ja tam jau ir par vēlu, meditējiet pieceļoties, lai jūs varētu mierīgi stāties pretī ienākošajām atmiņām vai to trūkumam.

# 8 vingrinājums. Es zinu, es zinu. Vingrinājums sūkā. Bet ir pierādīts, ka tas jūs gaida. Es nesaku, ka jums jāapmeklē sporta zāle vai jādodas skriet. Labs veids, kā tikt galā, pat dodoties svaigā gaisā un ātras pastaigas laikā ar savu AM kafiju.

Tas ir pārsteidzoši, ko ārpus mājas var darīt, lai notīrītu prātu. Pat ja jums kaut kas no pagājušās nakts ir jāuztraucas, tas palīdzēs jums tikt galā ar daudz lielāku žēlastību.

# 9 Pret alkoholu ar ūdeni un pārtiku. Visu ballīšu laiku pārliecinieties, ka ēdat un dzerat daudz ūdens. Ja līdzsvarojat katru dzērienu ar ūdens pudeli un pārliecinieties, ka ēdat pirms došanās naktī, jūsu ķermenis no rīta nebūs tik smagi dehidrēts.

Turklāt jums vajadzētu mosties ar pilnu atmiņu par iepriekšējo nakti. Vienkārši paēdiet un palieciet hidratēti, lai novērstu paģiras un nemieru.

# 10 Uzticieties sev. Ja ir par vēlu un jūs atradāt šo funkciju, jo tas ir rīts pēc, un jūs jau saskaraties ar atmiņu zaudēšanu un savas darbības nenoteiktību pirms 12 stundām, mēģiniet atpūsties.

Uzticieties tai partijai, kuru jūs paredzējāt šo brīdi, un turējāt lietas atbilstoši. Jūs varat sazināties ar draugiem un pārbaudīt sociālos medijus, lai aizpildītu aizpildītās vietas. Centieties nekrist panikā. Par jau paveikto neko nevar izdarīt.

Šajās dienās priekšnoteikums tam, lai izietu, ir jāzina, kā rīkoties pēc nemiera vai nemiera pēc ballītes. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums pavadīt nākamo nakti.