Sociālā trauksme vai kautrība: kā atšifrēt to, ko jūtat iekšienē

Sociālā trauksme vai kautrība, ar kuru jūs varat saistīties? Var būt grūti noteikt atšķirību, jo tām bieži ir atšķirīgas īpašības.

Tas ir kaut kas, kas mani patiesi interesē, un vienlaikus mani uztrauc. Kādā vai citā brīdī mēs visi brīnāmies un nosveram iezīmes, lai izprastu atšķirības starp sociālo nemieru un kautrību mūsu dzīves laikā.

Īsa sociālās trauksmes vai kautrības vēsture manā dzīvē

Kā jauna meitene es biju neticami kautrīga. Man bija mati tik ilgi, ka es bieži sēdēju uz tiem, un mīlestību pret grāmatām, ziediem un suņiem. Ievērojat, ka es neminēju draugus vai cilvēkus kopumā? Jā, es nebiju milzīgs ventilators. Man bija divi draugi, un tas bija viss, kas man patiešām bija vajadzīgs. Mani skolotāji mammai mēdza teikt, ka nekad neesmu runājis, un esmu izturējies labi. Mana mamma tam neticēja, jo, protams, mājās es biju mazliet hellion.

Piecus gadus ātri braucu uz priekšu, un es biju sociālais tauriņš, kā manai mammai patika to saukt. Es nespēju piesaistīt pietiekami daudz cilvēku, es sāku sajust nepatikšanas skolā, lai pārāk daudz runātu. Ja mani pārceltu ap klasi, lai pārtrauktu tērzēšanu, es tikai tērzētu ar to, kurš bija man blakus.

Tagad? Man joprojām patīk sarunāties. Es pati iedibināju sociālu intravertu, jo es ļoti izbaudu sabiedrisko mijiedarbību, bet, kad es esmu ārpus “sociālās sulas”, man ir laiks doties mājās un Hangout sesijā kopā ar savu suni. Ko tas arī nozīmē, un tas, ko esmu atpazinis savos divdesmitajos gados, ir sociālā trauksme, kas mani sit kā ķieģeļu siena, pilnīgi no nekurienes.

Es strādāju mazumtirdzniecībā, un tieši šeit es to mēdzu pamanīt visvairāk. Aizņemtās sestdienas vidū man būs nemiera lēkme, jo cilvēku ir vienkārši pārāk daudz. Tas kļūst pārāk “cilvēcīgi”, un es nevaru ar to rīkoties. Interesanti, kā dzīve maina mūsu sociālo izturēšanos un reakciju.

Izpratne par atšķirībām: Sociālā trauksme pret kautrību

Tagad, kad esmu pārāk daudz runājis par savu pieredzi ar sociālo nemieru un kautrību, ir pienācis laiks runāt par JUMS! Kur, tavuprāt, iederas šajā izlasē? Vai jūs ciešat no sociāla uztraukuma? Vai arī jūs domājat, ka esat vienkārši kautrīgs?

Sociālā trauksme

Tagad es neesmu no attāluma kvalificēts pateikt, vai jums ir vai nav sociāla uztraukuma, jo tas ir reāls traucējums. Es tikai dalos savās domās, lai palīdzētu jums labāk atspoguļot un izprast sevi. Ja vēlaties patiesu diagnozi, lūdzu, meklējiet kādu, kurš par skolu maksāja daudz vairāk nekā es. Tiešām.

Apkopojot, sociālā trauksme galvenokārt ir pārmērīgas sajūtas sociālajās situācijās - ballītēs, darbā vai sarunās ar vienu pret vienu. Ja domājat, ka jums varētu būt sociāla trauksme, iepazīstieties ar šo iespējamo simptomu sarakstu. Šie simptomi parādās sociālās mijiedarbības laikā vai ļoti domājot par sociālo mijiedarbību.

Sociālās trauksmes simptomi

- Kladzīgas rokas

- svīšana

- stostās

- smaga elpošana

- ātra elpošana

- Melnēta redze * redzes malas sāk satumst un izplūst *

- slikta dūša

- reibonis

- apsārtums sejā vai krūtīs

- Izsitumi / nātrene

- Sociālo situāciju un mijiedarbības pārvērtēšana * Vairākkārt pārdomājot sarunas, pirms tās notiek *

- bailes no tālruņa zvaniem

- Izvairieties no situācijām, kad jūs, iespējams, esat uzmanības centrā

- Pastāvīgas raizes par pazemošanu vai apmulsumu

- Sociālo situāciju pārvērtēšana pēc to rašanās

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie simptomi var būt citu traucējumu simptomi, un, ja jums ir bažas, ka jums varētu būt sociālās trauksmes traucējumi, jums jāmeklē profesionāla palīdzība.

Kautrība

Daži cilvēki ir kautrīgi, puiši. Bieži vien jaunas meitenes ir kautrīgas, un es domāju, ka tas notiek tikai tāpēc, ka mēs vēl neesam atraduši savu spēku. Tikai pagaidiet, no šīm kautrīgajām meitenēm pārtaps spēcīgas sievietes. Nostājieties atpakaļ, tie tagad varētu mainīties.

Kautrība nav sociāli traucējumi, piemēram, sociāla trauksme, un to nevar izārstēt ar medikamentiem vai konsultācijām. Kautrība ir vienkārši personības iezīme, un to parasti sajauc ar sociālo nemieru. Kaut arī kautrība pati par sevi neuztraucas, tā parasti ir saistīta ar sociāliem traucējumiem.

Tālāk ir kautrības pazīmes un simptomi:

Kautrīguma simptomi

- Nav mazas sarunas

- bailes no publiskas uzstāšanās

- bailes no darba intervijām

- Sarunā aizver muti

- Bieži vien pārklāj ar apģērbu

- bailes runāt ar pretējo dzimumu

- Nav datēts bieži vai vispār

- Bailes runāt ar priekšniecību

- Bailes satikt jaunus cilvēkus

- Izvairās no saskares ar acīm

- runā ļoti klusi

- Iespējams, pašapziņa

Sociālā trauksme pret kautrību - smalkās atšķirības

Vai saprotat atšķirību starp abiem tagad? Pamatā sociālā trauksme ir reāls sociālais traucējums, un tā jāārstē ar starpniecību un / vai terapiju. Kautrība ir tikai personības iezīme, kas bieži pavada sociālos traucējumus, piemēram, sociālo nemieru.

Sociālā trauksme mēdz būt intensīvāka, jo jūs varat izzust vai saslimt. Kaut arī to ir iespējams piedzīvot arī kautrīgi, tas ir ļoti izplatīts sociālās trauksmes traucējumos. Kaut arī kautrība bieži tiek saistīta ar sociālo nemieru, sociālā trauksme ne vienmēr ir saistīta ar kautrīgiem cilvēkiem. Es kā piemērs neesmu kautrīgs cilvēks. Es sevi uzskatu par diezgan aizejošu, bet sociālā trauksme mēdz mani izspiest no nekurienes, un, kad tas mani sit, tas smagi sit.

No otras puses, es pazīstu daudzus cilvēkus, kuri cieš no sociālās trauksmes, kuri patiesībā ir ļoti intraverti cilvēki. Šajā gadījumā es teiktu, ka viņu sociālā trauksme varētu būt vēl lielāka, jo viņi mazāk laika pavada kopā ar cilvēkiem, tāpēc, kad viņiem tas jādara, tas kļūst arvien grūtāk.

Ir neskaitāmi sociālie traucējumi, kas atdarina sociālo nemieru, un kā tāds, ja jums liekas, ka jūs varētu ciest no sociāla uztraukuma vai kaut kā līdzīga, es ļoti aicinu jūs meklēt profesionālu palīdzību. Es zinu, ka daudzi no mums baidās no aizspriedumiem, kas saistīti ar došanos uz terapiju, bet ir patiesi svarīgi meklēt palīdzību, kad mums tā ir nepieciešama. Mēs esam tikai cilvēki, un dažreiz mums ir vajadzīga viena otra palīdzība. Tajā nav kauna.

Sociālais satraukums pret kautrību: divi termini, kurus parasti izmet, lai tiem būtu tāda pati nozīme. Tagad, kad jūs zināt atšķirību, jūs labāk izprotat savas un apkārtējo sociālās reakcijas.