Sociālo mediju detox: 13 veidi, kā atraut sevi no sociālajiem medijiem

Pēc minūtes, kad pamostat, jūs pārbaudāt Facebook, Instagram, Snapchat… vai man jāsaka vairāk? Izskatās, ka jums ir nepieciešama sociālo mediju detox.

Iespējams, ka jūs to nepamanīsit tikai vienu dienu, pavadot laiku kopā ar draugiem, jūs sapratīsit, ka jums vēl nav jārunā ar kādu no viņiem. Jūs esat pārāk aizņemts, redzot, ko visi citi dara sociālajos medijos, kas ir ar ko un kur jums vajadzētu būt. Nokļūstot vietā, kur stundu nevarat nobraukt, nepārbaudot tālruni, jūs zināt, ka jums ir problēma, un jums ir nepieciešama sociālo mediju detox.

Jūsu sociālo mediju detox ceļvedis

Labi, ka jūs zināt, ka jums ir nepieciešams pārtraukums sociālajos medijos, bet kā jūs to patiesībā darāt? Tas ir vieglāk pateikts nekā izdarīts. Bet neuztraucieties, jūs varat ātri veikt sociālo mediju detox, lai jūs atkal atgrieztos uz ceļa un dzīvotu savu dzīvi bez pielīmēšanas tālrunī.

Ik pa laikam mums ir jāattīra dvēsele no mūsu tālruņiem. Lūk, kā to izdarīt.

# 1 Izslēdziet tālruni miega laikā. Tas ir vissliktākais. Ja jūsu tālrunis miega laikā nezūd, jūs varat pamodīties visu nakti, lai pārbaudītu tālruni. Tev vajag gulēt. Tātad, izslēdziet tālruni vai klusējiet. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz svarīgo - gulēšanu.

# 2 Nav tālruņu pie galda. Kad jūs ēdat vakariņas, ēdiet vakariņas. Novietojiet tālruni prom un apskatiet to pēc tam, kad esat pabeidzis. Jums ir jākoncentrējas uz to, kas notiek jūsu priekšā. Jūs zināt, ēdot un sarunājoties ar apkārtējiem cilvēkiem. Lieciet tos mirkļus, jo tie ir tie, kas skaita. Tā ir liela daļa no sociālo mediju detox.

# 3 paziņojumi? Izslēdziet tos. Tas ir tik kaitinoši, kad dzirdat, ka kāda cita tālrunis nemitīgi zvana, saņemot paziņojumu. Turklāt tas novērš uzmanību no tā, kas notiek jūsu priekšā. Izslēdziet paziņojumus. Viņi ir kaitinoši, un jums tie nav nepieciešami.

# 4 Ieplānojiet savas ziņas. Katru dienu izveidojiet laiku, kurā jūs kaut ko ievietosit Facebook vai Instagram. Ja nē, jūs atradīsit ritināšanu pa šīm lapām un atradīsit lietas, ko izlikt visas dienas garumā. Saglabājiet savu sociālo mediju grafiku disciplinētu.

# 5 Nejauciet darbu ar sociālajiem medijiem. Ja strādā, tad strādā. Nejauciet savu darbu ar sociālajiem medijiem, pretējā gadījumā jūs pamanīsit, ka esat viegli apjucis. Centieties šos divus nošķirt. Ja nē, jūs koncentrēsities vairāk uz sociālajiem medijiem, nevis uz to, kas jums tiek maksāts.

# 6 Palieciet aizņemts. Kad jums nav ko darīt, tas ir, kad jūs pavadāt neskaitāmas stundas, ritinot caur Instagram un Facebook. Tieši tad sākas atkarība. Jūs piepildāt savu tukšo laiku ar šo bezjēdzīgo darbību. Tā vietā palieciet aizņemti. Vai jums ir četras stundas brīva laika dienā? Veikt jogas nodarbību.

# 7 Atgriezieties ar kopīgošanu. Jums nav nepieciešams Snapchat, ejot suni, vai tas, kas jums bija jāēd pusdienās. Nevienam neinteresē. Bet patiesībā nevienam tas nerūp. Tātad, saprotiet, ka jūs to izliekat nemaina neviena cilvēka dzīvi. Ja jūtat, ka jums kaut kas jānosūta, dariet to vienu reizi dienā. Tieši tā.

# 8 Sociālo multivides lietotņu atinstalēšana. Ja jums rodas problēmas novērst sociālo multivides lietotņu darbību, izdzēsiet tās no sava tālruņa. Jūs varat saglabāt savus kontus aktīvus, ja vien tie arī nenovērš uzmanību. Bet sākumā vienkārši izdzēsiet lietotnes, tādā veidā jums vairs nebūs ko apskatīt.

# 9 Vai sociālie mediji ir vainīgi? Vai jūs pavadāt stundas Reddit? Tas ir pareizi, ja šie sociālie mediji ir vainīgi, taču jums jāzina, kad tas ir pietiekami. Ielieciet modinātāju tālrunī desmit minūtes un ļaujiet sev šo laiku ritināt caur Instagram vai. Kad šis modinātājs izdziest, vainīgā prieka laiks ir beidzies.

# 10 Atbildiet uz visu partiju. Pusdienlaikā kafijas pauzes laikā vienkārši atbildiet uz visiem tālruņa ziņojumiem. E-pasti, teksti, Whatsapp - atbildiet uz visu. Pēc tam novietojiet tālruni prom. Jums nav nepieciešams ilgi sarunāties par kaut ko tādu, kas nav svarīgi.

# 11 Sagrieziet ložņu. Ja jūs esat pieraduši visu laiku ložņāt noteiktus cilvēkus, kā būtu, ja mēs šo ložņu laiku pārgrieztu uz pusēm. Jums faktiski visu laiku nav jāredz, ko viņi dara. Viņi dzīvo savu dzīvi, tāpat kā jūs.

# 12. Pastāstiet saviem draugiem, ka atpūšaties. Ja jūsu draugi ir pieraduši, ka jūs ar viņiem sūtīt īsziņas ik pēc divām minūtēm, jums jāpasaka viņiem, ka jūs izmantojat pārtraukumu sociālajos saziņas līdzekļos. Tādā veidā viņi saprot, kāpēc jūs tik daudz nerunājat ar viņiem, un viņi arī zina, ka mazliet atsākt ziņapmaiņu.

# 13 Ir garlaicīgi būt labi. Tiešām, ir labi, ja ir garlaicīgi. Vienu reizi mūžā sēdiet klusumā. Padomājiet par savu dienu, atvelciet dziļu elpu, runājiet ar sevi, dziediet sev.

Jums ne vienmēr jābūt aizņemtam ar GIF vai Facebook konvoju ar kādu puisi, kurš jums patiešām nepatīk. Izmantojiet savu laiku sapņošanai un domājiet par lietām, kuras nemudina sociālie mediji.