Stress sabojā jūsu attiecības? 10 zīmes un ātri labojumi

Stress ir visur; tas ir neizbēgami. Vai tas varētu sabojāt jūsu attiecības? Šeit ir 5 attiecību pazīmes uz klintīm… un 5 ātri labojumi.

Ir sliktas un vēl sliktākas ziņas par stresu un attiecībām. Sliktas ziņas ir tādas, ka vairums cilvēku atzīst, ka regulāri jūtas stresa stāvoklī. Sliktākās ziņas ir tas, ka regulāra stresa sajūta var radīt nepatikšanas jūsu attiecībām.

Visu šo slikto ziņu vidū notiek cerību uzplaiksnījums: pat ja jūsu dzīvē nikns stress, jūsu attiecības nav nolemtas ciest. Zinot pazīmes, ka stress negatīvi ietekmē jūsu attiecības, un ātri rīkojoties, lai labotu situāciju, var novērst to novirzīšanos uz lejupejošu spirāli.

Kā pateikt, vai stress negatīvi ietekmē jūsu attiecības

Neatkarīgi no tā, vai darbs, veselība vai finanses rada stresu jūsu vai jūsu partnera dzīvē, tas var negatīvi ietekmēt attiecības dažādos veidos. Daži cilvēki, saskaroties ar stresu, jūtas ne tik tuvu un mazāk apmierināti ar citiem nozīmīgajiem. Arī stresa risināšana liek cilvēkiem justies mazāk pārliecinātiem par attiecībām, kurās viņi ir daļa; cilvēki ar zemāku stresa līmeni parasti jūtas drošāk savās attiecībās.

Stresa simptomi cilvēkiem un pāriem ir ļoti atšķirīgi. Veselām attiecībām šādas piecas pazīmes varētu liecināt par stresa samaksu.

# 1 Jūs vienmēr esat uzbudināms. Ja lielākā daļa no tā, ko saka vai dara jūsu partneris, iezīmē jūs, vai jūs jūtat, ka viņu vārdi vai darbības ir nedaudz uz jūsu rēķina, stress varētu būt veicinošs faktors. Jo ilgāks stress jūsu dzīvē spēlē galveno lomu, jo drūmāks un / vai strīdīgāks jūs mēdzēsit būt, un, jo lielāka iespēja, ka jūs izsitīsit citus.

# 2 Jūs zaudējat spēju sazināties racionāli. Ja jūtaties īpaši stresa un satriekta, jūsu spēja racionāli apspriest lietas iziet ārpus loga. Piemēram, vienkārša diskusija par to, kura kārta ir veikt veļu, var pārvērsties par pilnīgu izputēšanu ar kliedzieniem, ūdens darbību un sāpīgām sajūtām. Tas notiek tāpēc, ka stress faktiski ietekmē jūsu spēju koncentrēties un veicina negatīvu domāšanu. Pētījumi rāda, ka tas ietekmē pat jūsu spriedumu un klausīšanās prasmes.

# 3 Jums liekas, ka visas jūsu attiecības ir krūšutēls. Kad stress ir regulārs pavadonis mūsu dzīvē, mēs, visticamāk, pat pozitīvākās lietas skatām negatīvā gaismā. Tas attiecas arī uz lieliskām attiecībām. Diemžēl mēs neapzināmies, ka stress ir tas, kas liek mums justies, ka mūsu attiecības nav tādas, kādām tām vajadzētu būt.

# 4 Jūs atradīsit klejojošu aci. Nemiera un satraukuma sajūta ir jocīgs veids, kā likt mums justies vairāk piesaistītam citiem cilvēkiem. Mēs sākam fantazēt par attiecībām ar cilvēkiem, kas nav cilvēki, kurus mīlam. Mēs sākam domāt, ka varbūt nožogojuma otrā pusē zāle ir zaļāka.

# 5 Jūsu tālrunis ir vienīgais uzmanības centrā. Kad mēs saskaramies ar spiedienu darbā, mēs vairāk laika pavada pie tālruņiem vai datoru priekšā. Pētījumi liecina, ka “tehnoference” attiecībās noved pie konfliktiem, depresijas un mazāk apmierina attiecības. Tātad tas, ka esat tālrunī, kad domājat, ka kopā ar partneri skatāties filmu, varētu būt gan stresa pazīme, gan iemesls.

Kā saglabāt savu mojo

Tagad jūs, iespējams, uzsverat, ka stress varētu kaitēt jūsu attiecībām. Beidz! Ir iespējams pārvaldīt stresorus, kas negatīvi ietekmē jūsu attiecības, pirms viņi ir spējīgi nodarīt ļaunumu. Jums ir lielāka kontrole pār savu vidi, nekā jūs domājat. Pat ja jūs nevarat mainīt situāciju, jūs varat kontrolēt, kā tā ietekmē jūs un jūsu partneri. Mainot savu skatījumu un izpildot piecus turpmāk norādītos soļus, jūs varat saglabāt savas attiecības uz pozitīva ceļa, kuru stress nevar iznīcināt.

# 1 Izveidojiet plānu. Kad jūs un jūsu partneris atrodaties labā vietā, izveidojiet provizorisku plānu, kā abi kopā varēsit izturēties stresa situācijās. Nosakiet viens otra negatīvās reakcijas un nāciet klajā ar veidiem, kā šo negatīvismu novirzīt pozitīvībā. Viens no labākajiem stresa mazināšanas un mazināšanas veidiem ir vingrošana kopā.

# 2 Samaziniet stresu. Atrodiet veidus, kā samazināt savu stresu, un tas nāks par labu jūsu attiecībām. Klausieties mūziku, lasiet, meditējiet vai veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus - neatkarīgi no tā, kas nepieciešams, lai satraukuma līmeni sasniegtu pieļaujamā līmenī, tāpēc tas neietekmē apkārtējos. Tā kā stress liek mums domāt negatīvi, labākais, ko varat darīt, ir mainīt savu skatījumu. Saprotiet, ka sarežģītā situācija nav tik briesmīga, kā šķiet, un jūs to izjutīsit.

# 3 Iedrošiniet un atbalstiet savu partneri. Būt attiecībās nozīmē, ka jūs un jūsu partneris skatāties viens no otra. Ja pamanāt, ka jūsu partneris izjūt īpašu stresu, esiet atbalstošs un zināt, kad viņiem jādod vieta, kur rīkoties. Paziņošana savam partnerim par viņu aprūpi palīdz atbrīvot viņu stresu, kas ļauj jūsu attiecībām izdzīvot akmeņainā braucienā.

# 4 Prioritārā kārtā apņemieties. Iespējams, ka jums nepatīk sazināties ar savu partneri, ja jūtaties īpaši satriekti. Tādos gadījumos kā šie, ir labāk prioritāti noteikt lietām, lai uzzinātu, kas ir vissvarīgākais. Jums jāsaprot, ka visu nevar kontrolēt. Nepieciešams laiks, lai sarunātos savā starpā un būtu viens otra atbalsts.

Pārbaudiet, kā šīs attiecības varētu izskatīties pēc sešiem mēnešiem, ja nelietojat laiku pavadīt viens otram un ja partneri nepadarāt par prioritāti. Atliekot laiku aplūkot lietas šādā veidā, jums abiem vajadzētu motivēt atvēlēt laiku viens otram.

# 5 Meklējiet palīdzību. Var pienākt laiks, kad jūsu partneris nespēj apmierināt visas jūsu vajadzības. Viņi, iespējams, ir pārāk satriekti, lai varētu jums efektīvi palīdzēt, vai tieši otrādi. Ja nesaņemat nepieciešamo palīdzību, nebaidieties sazināties ar ģimeni, draugiem vai pat terapeitu, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un padomus. Šādi rīkojoties, jūsu attiecības var saglabāties.

Lai gan jūs nekad nevarēsit visu kontrolēt, jums tomēr ir tiesības uzņemties atbildību par savu rīcību. Izmantojiet iepriekš sniegto rokasgrāmatu, lai saprastu un atpazītu pazīmes, ka stress ietekmē jūsu attiecības, un veiciet nepieciešamos pasākumus, lai novērstu neatgriezeniskus bojājumus.