Ko darīt, kad jūti, ka neviens tavā dzīvē nerūpējas

Mēs visi ik ​​pa laikam piedzīvojam nepatikšanas. Bet, ja jūs bieži pamanāt, ka jūtaties kā neviens, kas jums nerūp, šeit ir 10 lietas, ko varat darīt.

Es domāju, ka visiem ir tās dienas, kad mēs jūtam, kā mūsu pasaule sabrūk ap mums, un šķiet, ka tajā brīdī neviens nerūpējas par mums vai mūsu dzīvi.

Tas parasti mūs nomoka depresijā, un mēs nekad nevaram uzkrāt enerģiju, lai kaut ko izdarītu, bet tikai gulēt gultā, iesaiņotā daudzumā segu un mocīt par to, ka nevienam tas nerūp.

Personīgi es caur šīm cīņām iziet biežāk nekā jūsu vidējā dāma. Un, lai gan tas ir grūts un man reizēm ir grūti ar to saskarties, tas mani ir padarījis par pašpasludinātu ekspertu, kad man atkal jākļūst laimīgā domāšanā, tiklīdz pēkšņa ideoloģija “neviens neinteresē” ir sakārtota.

Apgriez to saraustīto galvu otrādi - ko darīt, kad nevienam nerūp

Nekad nav jautri, kad jūs nokļūstat šāda veida noskaņojumos, un tas ir vēl mazāk jautri, mēģinot atrast veidu, kā no tām izkļūt. Bet ir vairākas dažādas lietas, ko varat darīt, kad jūtaties kā neviens nerūp. Šīs ir pārbaudītas un patiesas lietas, kuras varat darīt, ja pēkšņi rodas sajūta, ka neviens nerūp.

# 1 Pastāstiet kādam, kas notiek. Ja godīgi, kā jūs varat teikt, ka šobrīd nevienam nerūp jūsu situācija, ja neviens faktiski nezina, ka kaut kas nav kārtībā? Daudzi cilvēki domā: “Nevienam tas nerūpēsies”, tāpēc viņi neko nesaka.

Bet patiesība ir tāda, ka, ja jums sāp vai jums ir vajadzīgs kāds atbalsts, cilvēki gādās. Viņi to darīs un darīs. Vienkārši paņemiet tālruni un kādam piezvaniet.

# 2 Saprotiet, ka jūsu domāšanas veids ir negatīvs. Kad jūs domājat negatīvi, ikviena reakciju uz visu, kas notiek jūsu dzīvē, var uztvert negatīvi. Kas nozīmē, ka jūs pat nepamanāt, kad cilvēki parāda, cik daudz viņi rūpējas.

Jums patiešām ir jāapzinās, ka, ja esat šādā noskaņojumā, jūsu viedoklis un uzskati par citu cilvēku rīcību ir ļoti izkropļoti. Jūs domājat, ka viņu reakcija ir negatīva vai neuzmanīga, kad jūs esat tas, kurš patiesībā liek lietām šķist tieši tā.

# 3 Pārtrauciet melot. Guļot gultā, ko ieskauj nekas cits kā vien jūsu paša depresija un skumjas, nekas cits neatliek, kā tikai liek vēl vairāk justies par to, kas notiek jūsu galvā. Šņukstēšana rada vēl vairāk vientulības sajūtu, jo jūs neesat neviena tuvumā.

Tāpēc pielieciet punktu izkāpšanai no gultas, dušas, sagatavoties un iziet no mājas, kad sākat justies šādi. Atrodoties vienatnē, tikai palielināsies sajūta, ka neviens par jums nerūpējas. Apkārtējie sevi ar draugiem un citiem cilvēkiem palīdzēs redzēt, ka viņi tiešām rūpējas.

# 4 Klausieties pozitīvu mūziku. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprina domu, ka priecīgas un optimistiskas mūzikas klausīšanās uzlabos jūsu garastāvokli. Sajūta, ka neviens nerūpējas, ir saistīta ar depresiju, nelaimīgumu un vientulību.

Tātad tādas laimīgas mūzikas ieslēgšana, kas liek justies labi, palīdzēs mazināt visas šīs sajūtas. Vai vēlaties uzzināt labāko daļu? Ja jūs satverat matu suku, stāvat uz dīvāna un izdziedāt savu sirdi ar katru atskaņoto melodiju, noteikti palielinās jūsu noskaņojums, pateicoties dziedošajiem Endorphins.

# 5 Palieciet aizņemts. Kad cilvēkiem ir garlaicīgi, viņiem ir tendence pakavēties pie visām mazajām dzīves kļūdām un uzspiest viņiem kaut ko tādu, kāda viņi nav. Tas, savukārt, rada sajūtu, ka nevienam nerūp jūsu jautājumi.

# 6 Izmantojiet žurnālu. Kad sākat justies kā nevienam nerūp, vienmēr ir laba ideja pierakstīt savas jūtas. Uzziniet visas savas domas par notiekošo uz papīra un miniet visus iemeslus, kas, jūsuprāt, nevienam nerūp.

Pēc tam, kad esat pabeidzis, vienkārši pārlasiet to, ko esat uzrakstījis, un tas ļaus jums justies labāk. Ne tikai jūs varat izvilkt visas savas domas no galvas, bet arī redzēt bažas no cita viedokļa var palīdzēt redzēt, cik patiesi iracionālas ir jūsu domas.

# 7 Atrodiet palīdzību citur. Dažreiz sajūta, ka nevienam nerūp, ir īslaicīga doma, kas dienas laikā pazudīs. Tomēr tas var būt arī daudz nopietnākas hroniskas depresijas problēmas indikators.

Ja tā ir atkārtota sajūta, kas ir biežāka nekā justies laimīgam un rūpīgam, tad jums ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai pārliecinātos, ka jūsu garīgā veselība nav apdraudēta. Jūs varat redzēt savu ārstu, psihologu vai pat sākt, meklējot palīdzību garīgajai veselībai veltītā vietnē.

# 8 kaut kur brīvprātīgais. Dīvaini, cik daudz palīdzot citiem, jūs varat justies labāk. Tas dod jums kaut ko darīt, parāda, ka varbūt jūsu pašu jautājumi nav tik slikti kā citi, un dod mērķa sajūtu.

Tāpēc izejiet ārā un apskatiet, vai varat veikt brīvprātīgo darbu veco ļaužu mājās, suņu patversmē vai pieliekamajā. Ir daudzas organizācijas, kas visu laiku meklē brīvprātīgos, un vajadzēs tikai dažas stundas, pāris reizes nedēļā, lai izdzēstu sajūtu, ka “nevienam nerūp”.

# 9. Ja iespējams, iegādājieties mājdzīvnieku. Pastāv iemesls, ka lielākajai daļai iedzīvotāju ir sava veida mājdzīvnieks. Viņiem ir spēja padarīt jūs laimīgus neatkarīgi no tā. Pietiek ar to, ka kāds no jūsu dzīves cilvēkiem ir atkarīgs no jums pašiem savas dzīves, lai jūs priecētu.

Jūsu mājdzīvnieki rūpēsies par jums neatkarīgi no tā, kas notiek. Viņu beznosacījumu mīlestība tevi izraus no domāšanas veida bedres, kurā pēdējā laikā esi iestrēdzis.

# 10 Ziniet, ka neesi viens. Sajūta, ka neviens nerūpējas, ir vientuļa sajūta. Jums liekas, ka visi ir pametuši tevi, un tev atliek patstāvīgi tikt galā ar sarežģītām situācijām. Bet tā nepavisam nav taisnība. Ja kaut kas no jums atņem kaut ko, zināt, ka neesi viens.

Jūs neesat vienīgais, kā jūtaties, un neesat viens, lai pats ar to tiktu galā. Tur ir tik daudz cilvēku, kuri iziet vienas un tās pašas situācijas, un cilvēki par jums rūpējas. Tāpēc nesēdiet tur, domājot, ka esat viens pats šajā pasaulē. Jūs neesat ne tagad, ne arī nekad.

Daudzi cilvēki nezina, ko darīt, kad šķiet, ka nevienam tas nerūp. Šie ir labākie veidi, kā rīkoties situācijā, ja jūtaties šādi - un nākotnē izvairīties no līdzīgām sajūtām.