Ko nozīmē būt neaizsargātam? 13 veidi, kā jūs varat atvērt vairāk

Vai jūsu partneris ir teicis, ka jums vajadzētu “vairāk atvērties” vai “būt neaizsargātākam”. Ko nozīmē būt neaizsargātam? Vēl labāk, kā jūs varat būt neaizsargāts?

Vai esat kādreiz domājuši, ko nozīmē būt neaizsargātam? Es domāju, kas tas patiesībā ir?! Izdarīsim vienu lietu taisni, mēs dabiski esam izstrādāti tā, lai nebūtu neaizsargāti. Neaizsargātību parasti uzskata par vājumu. Tātad, kāpēc cilvēki, kas līdzīgi jums, spokē jūs vai rīkojas karsti un auksti. Protams, viņi ir pakaļi, bet arī neļauj viņiem kļūt ievainojamiem, cerot, ka netiks ievainoti.

Kas parasti notiek? Šie cilvēki ir nožēlojami un vientuļnieki, jo nevienu nelaiž iekšā. Tagad tas biju es. Es satiktos ar puišiem tikai pagadās, nekad īsti neļaujot viņiem mani iepazīt.

Pirmkārt, tāpēc, ka es nebiju gatavs attiecībām. Otrkārt, es viņus neuztvēru kā cilvēkus, kuri bija pelnījuši manu atklātību. Bet tad tas pārvērtās par apburto loku, jo pat tos puišus, kuri man patika, es nelaižu iekšā.

Ko nozīmē būt neaizsargātam?

Tagad partnera dēļ esmu daudz atvērtāks. Viņš mani uzstāja, lai atvērtos un kļūtu ievainojams. Tas nav viegli, es baidos ievainot, bet es arī jūtu saikni, kuru nekad nejutu ne ar vienu citu. Vai tas bija cīņas vērts? Pilnīgi.

Ja jums ir teicis, ka jums ir grūti atvērties, tas notiek tāpēc, ka nevēlaties būt ievainojams. Tomēr tas jāmaina, ja jūs kādreiz vēlaties godīgas un jēgpilnas attiecības. Tas ir grūtāk, nekā izskatās.

# 1 Tas nav par vājumu. Tas ir kaut kas jums jāiegūst caur galvu. Būt neaizsargātam nenozīmē būt vājam. Neaizsargātība nozīmē atvērt sevi kādam, ļaut tam iejusties jūsu pasaulē. Ir labi aizsargāt sevi, taču ir daži cilvēki, ar kuriem jums vajadzētu sazināties dziļākā līmenī. Tas ietver ģimeni, draugus un partnerus. Tas nav vājš, tas attiecas uz savienojumu.

# 2 zināt, kāpēc bēg. Parasti tieši tad, kad mēs esam neaizsargāti, mēs krāpjamies. Jā, tas ir iemesls, kāpēc jūs esat pazīstams kā pakaļu. Tas notiek tāpēc, ka, sajūtot briesmas, mēs attālināmies no tās. Tagad jūsu ķermeņa izjustās briesmas liek emocionāli pieķerties un attīstīt jūtas.

Bet, ja vēlaties saprast, ko nozīmē būt neaizsargātam, un pārvarēt bailes no ievainojamības, izprotiet jūtas, kas saistītas ar bēgšanu, un uzziniet, kas jūs izraisa.

# 3 Jūs varat rīkoties neatkarīgi no tā, kas notiek. Jums jāatceras, ka neatkarīgi no tā, vai iznākums ir pozitīvs, jūs ar to varēsit rīkoties. Mēs baidāmies, ka mūsu sirds sabojājas, bet viņi jau iepriekš ir salauzti. Mēs esam izdzīvojuši mēnešus pēc tā. Mēs rīkojamies tā, it kā mēs nezinām, kas notiks pēc šī fakta, bet mēs rīkojamies, un mēs vienmēr izturamies cauri.

# 4 Nepārtrauciet sevi. Jūsu prāts droši vien jums saka: “ak nē, nē, nē, nedari to, tā nav gudra ideja.” Bet klausieties, kā jau teicu iepriekš: tas ir jūsu ķermenis un prāts, kurš cenšas sevi pasargāt no stresa. Tā vietā, lai uzliktu sienas, dodiet sev iespēju piedzīvot atklātību. Ja jūtat sāpes, tā vietā, lai bēgtu, pajautājiet sev, kāpēc jūs to jūtat.

# 5 Pieņemiet sevi. Dienas beigās, pirms jūs kādreiz praktizējat ievainojamību, pieņemiet faktu, ka esat cienīgs. Jūs esat savu sapņu un mērķu cienīgs, jūs esat cilvēka saiknes vērts. Pieņemot sevi par to, kas tu esi, tu ļauj sevi atvērt visam, kas tev apkārt.

# 6 Saprotiet, ka jūs jau sevi ievainojat. Šeit ir runa par neaizsargātību, aizveroties, jūs jau sevi ievainojat. Jūsu emocijas ir iekustinātas jūsu ķermenī un prātā, un šī ideja sevi aizsargāt patiesībā rada vairāk sāpju jūsu iekšienē. Būdams neaizsargāts, jūs palielinat iespēju būt laimīgam.

# 7 Ja jūtaties emocionāli, runājiet par to. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt neaizsargātību, ir runāt par savām emocijām un jūtām. Ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties nobijies vai neesat pārliecināts, un vislabāk, ja par to runājat ar kādu. Tas ļauj praktizēt neaizsargātību ar kādu, kam uzticaties.

# 8 Norādiet savas vajadzības. Lai kļūtu neaizsargātāks, jums jāpasaka, kas jums nepieciešams. Un jūs zināt, ko patiesībā ir ļoti grūti izdarīt. Daudzi no mums nerunā par to, kas mums vajadzīgs ar citiem cilvēkiem. Piemēram, jūsu partneris var daudz strādāt, bet jums ir nepieciešams vairāk kvalitatīva laika ar viņiem. Izsakot savas vajadzības, jūs ļaujat cilvēkiem tos piepildīt.

# 9 Iegūstiet sev realitātes pārbaudi. Ik pa laikam mums ir nepieciešama neliela realitātes pārbaude, lai mūs atkal ievietotu savās vietās. Uzliekot sienas, mēs neizsakām savas jūtas un vajadzības. Tādējādi tas tikai turpina veidoties mūsu iekšienē. Kas notiek? Mēs galu galā plīsām kā burbulis.

Realitātes pārbaude no jūsu partnera, ģimenes vai draugiem var palīdzēt jums parādīt jaunu skatījumu uz jūsu izturēšanos un to, kas jums jāmaina.

# 10 Izsekojiet savām izjūtām. Joprojām sajaucat, ko nozīmē būt neaizsargātam? Ja varat, sāciet, pierakstot savas emocijas visas dienas garumā. Kāpēc jūs jūtaties šādā veidā un kā jūs rīkojāties ar emocijām. Tas palīdzēs jums labāk apzināties savas emocijas un izraisītājus. Tādā veidā jūs izdomājat, kas patiesībā notiek jūsu iekšienē. Varbūt jūs uztraucaties, ka esat emocionāls ēdājs vai neesat komunikabls.

# 11 Nebūtība cilvēkiem dod spēku. Es zinu, ka cilvēki parasti pieņem, ka, būdams atvērts, tu atdod sevi citiem cilvēkiem, tomēr tā nav taisnība. Atveroties, jūs parādāt citiem, ka jūs kontrolējat savas emocijas un pieņemat sevi. Neaizsargātība faktiski darbojas, lai jūs aizsargātu, jo jūs zināt, ka esat cienīgs.

# 12 Veiciet mazuļa soļus. Jums uzreiz nav jāpamet sirds uz galda. Tas nebūs tik vienkārši. Faktiski jūs pastāvīgi strādāsit pie tā, lai neatgrieztos pie vecajiem veidiem. Soli pa solim lieciet sevi atvērt vairāk cilvēkiem, kuriem uzticaties.

Būs kāds brīdis, kad jūs domājat, ka piedzīvosiet neveiksmi, bet tas ir labi. Dažreiz mēs veicam divus soļus atpakaļ, lai virzītos trīs soļus uz priekšu.

# 13. Visu laiku negaidiet pozitīvus rezultātus. Jums būs pozitīvi rezultāti, taču atcerieties, ka tāda ir dzīve. Gaidiet, ka daži rezultāti par neaizsargātību nebūs pozitīvi. Reiz es izteicu savas sajūtas puisim, kurš man ļoti patika. Lai to izdarītu, vajadzēja daudz drosmes, un es tiku notriekts.

Protams, es gribēju pozitīvu iznākumu, bet tas ne vienmēr notiek tā. Tomēr es turpināju virzīties uz priekšu, jo tas netraucēja man strādāt pie savas ievainojamības.