Гипнотический транс «анти стресс»
Satura rādītājs:
Vai jūs jūtaties noguris un noguris no garīga stresa? Šeit ir 14 tūlītēji stresa samazināšanas elementi, kas var palīdzēt noņemt stresu un enerģiju jums nav laika!
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā, skolā vai mājās, veicot mājas darbus, spiediens uz lietām, kas jums jādara, var būt atkarīgs no jums. Jūsu ķermenis nogurst, prāts nogurst un jūs pat varētu justies emocionāli izdegts. Bet kāda cita izvēle jums ir cita, kā vien paļauties, jo jums viss jādara?
Tas, kas jums faktiski nepieciešams, ir tikai dažas minūtes brīvas, lai jūsu ķermenim būtu iespēja atgūties no stresa pilnajām darbībām. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu stresu, sākot no prāta tīrīšanas līdz kaut kā ēšanai un beidzot ar pārvietošanos.
14 stresa pārvarētāji, lai attīrītu un uzlādētu prātu
Šeit ir daži pārliecinoši veidi, kā varat atgriezties uz ceļa, nepakļaujot robežas.
# 1 Iekodiet tumšo šokolādi. Tagad neejieties rakt Snickers bāra pieliekamajā. Mēdz teikt, ka, lai pilnībā izmantotu šokolādes ieguvumus, jums ir nepieciešams vismaz 70% kakao. Bet tas joprojām ir labas ziņas, jo jums mutē būs garšīgi bagātīgā šokolādes garša, kā arī dabīgs kofeīna pastiprinājums!
# 2 Izstiepiet muguru. Kad jūs visu dienu esat noklīdis pie datora, iespējams, ka nevarēsit pievērst lielu uzmanību tam, kā jūs sēdējat. Tas tikai palielina jūsu muguras lejasdaļas svaru, un šī slodze apvienojumā ar tonnu darba noteikti nēsās jūsu muguras daļu.
Lai no tā izvairītos, katru stundu izstiepiet, lai jūsu mugurkauls atgrieztos stāvoklī. Kad kājas ir līdzenas uz grīdas, vienkārši paceliet rokas uz augšu un sniedzieties pēc iespējas augstāk, lai palīdzētu nomierināt muguru un ekstremitātes.
# 3 Klausieties savu iecienīto dziesmu. Vienmēr būs tā, ka būs viena laimīga dziesma, kas ļaus jums justies labā noskaņojumā. Nodrošiniet to pa tālruni un klausieties, kad jūtat, ka prāts sāk nogurst.
Dziediet tai līdzās, kamēr paņemat kafijas pauzi, un, kas zina, jūsu laimīgā dziesma varētu apgaismot visu biroju! Ja jums nav laimīgas dziesmas, es ieteiktu “Blue Swede” “Hooked on a Feeling” vai Bobija Makferina “Neuztraucieties būt laimīgs”.
# 4 Šņaukiet kādu lavandu. Jūs jau varat zināt, ka lavanda ir pazīstama ar savu relaksējošo efektu. Iegūstot patīkami tīru aromātu, jūs varat likt jūsu prātam atpūsties un mazliet nomierināties. Lielāko daļu laika stresu rada pārāk daudz domājot par to, kas notiks, ja visu neizdarīsit. Atbrīvojieties no šīm domām un koncentrējieties uz saviem uzdevumiem, kaut ko smaržojot ar lavandas aromātu.
# 5 Fokusējiet acis. Atkal pie tā bieži ir vainīgs dators. Ienākot ekrānā, tā var iekrist jūsu acīs. Jūs to varbūt nepamanīsit, bet nelielas rāpojošas sāpes aiz acīm var izraisīt ilgstošas okulomotoriskas problēmas. Turklāt tas var izraisīt galvassāpes, ja pārāk ilgi tiek ignorēts. Atrisinājums? Skatieties tālu neitrālā vietā, piemēram, sienā vai vienkāršā gleznā, un tikai tad skatieties. Jūs pamanīsit, ka acis fokusējas, un tas savukārt var arī palīdzēt notīrīt jūsu prātu.
# 6 Pieliecies ar savu pūkaino draugu. Mājdzīvnieki patiešām ir dabiski stresa mazinātāji. Var pietikt tikai ar to, cik bezrūpīgi un burvīgi viņi ir, lai jūs aizmirstu savas problēmas! Kad jūs jūtaties pie darba, pavadiet laiku kopā ar savu mājdzīvnieku un pastāstiet viņam par to. Iespējams, ka jūsu draugam nav ne mazākās nojausmas, par ko jūs runājat, bet vienkārši laika pavadīšana ar mīlošu radību jau var palīdzēt mazināt stresu.
# 7 Našķojiet dažus riekstus. Rieksti dabiski ir piepildīti ar magniju, kas palīdz pazemināt stresa hormonu līmeni. Sauja riekstu vai pat neliela taku maisījuma paciņa ir jāmāk izdarīt. Dažiem cilvēkiem kaut ko kraukšķīgu ņirgāšanās palīdz viņu prātā nepieļaut stresa izraisītājus. Tātad, tā vietā, lai satvertu ar holesterīnu piepildītu čipsu maisu, dodieties pēc dažiem veselīgiem riekstiem!
# 8 Spēlējiet līmeni parastajā spēlē. Spēļu dizaineri ir atjautīgi ar to, ka spēj formulēt gadījuma spēles, kuras ir diezgan viegli spēlēt, taču pietiekami izaicinošas, lai jūs vienmēr būtu koncentrēts. Jūs, iespējams, jau zināt par Candy Crush traku, tāpēc jums ir kāds priekšstats par to, cik atkarīgas spēles ir šīs. Bet, protams, neaizraujieties ar savas spēles spēlēšanu un aprobežojieties tikai ar vienu līmeni likstām.
# 9 Zvaniet draugam. Runājot ar kādu tuvu cilvēku, negatīvās emocijas var palikt mierīgas. Zvanot draugam, nelietojiet to kā iespēju atbrīvoties no visām jūsu neapmierinātībām. Tā vietā sarunājieties gadījuma rakstura sarunā un tiecieties pie tā, kā jūs abi esat tikuši galā.
Plānojiet tikšanos, lai dotu jums kaut ko gaidīt. Dažreiz viss, kas mums patiešām vajadzīgs, ir atgādinājums, ka kādam ir pietiekami daudz, lai runātu ar mums, kad mēs jūtamies slikti.
# 10 Pasmieties. Smiekli patiesībā ir viena no labākajām un efektīvākajām zālēm. Iespējams, pamanīsit, ka smieklīga biroja pavadīšana ārpus biroja palīdz uzturēt morāli. Ja apkārt nav neviena, ar kuru dalīties ar antics, jūs vienmēr varat paļauties uz internetu!
Vietnē YouTube ir ļoti daudz smieklīgu videoklipu, kā arī dažas izklaidējošas ziņas no visa tīmekļa. Apsēdieties un izbaudiet dažus sirsnīgus smieklus, un pēc tam jūs redzēsit, ka jūs jutīsities svaigāks un produktīvāks.
# 11 Retušējiet aplauzumu. Dāmām grima uzlikšana var būt meditācijas forma. Jums ir jākoncentrējas, lai ar lūpu krāsu iegūtu perfektu uzsitienu uz acu zīmuļa vai perfekti noteikto Kupidona loku. Kā viņi saka, labi izskatoties var palīdzēt justies labi, tad kāpēc gan pusdienu laikā ļauties šim mazajam rituālam?
# 12 Pierakstiet to, ko jūtat. Stresu var pielīdzināt tvaikam, kas uzkrājas jūsu ķermenī. Ja jūs tam nedosit noieta tirgu, tas izveidosies un liks jums eksplodēt. Bet ne burtiski, protams! Viens no visefektīvākajiem noieta veidiem ir pierakstīt tieši to, ko jūtaties.
Saglabājiet datorā žurnālu vai failu, kuru varat izmantot, lai pierakstītu to, ko domājat. Tam nav jābūt Pulicera balvas kvalitātei. Tā ir tikai neliela aktivitāte, kas palīdz atbrīvoties no tvaika.
# 13 vingrinājums. Endorphins pieaug, kad vien jūs sviedri. Garā darba diena var radīt sajūtu, ka jums pat nav enerģijas staigāt līdz autobusa pieturai. Bet, gluži pretēji, pakāpeniska iekļaušanās fitnesa režīmā pēc darba stundām var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni ilgtermiņā, tādējādi liekot justies kā jūs varat paveikt jebko!
Pēc visu ķermeņa stresa faktoru nosvītrošanas jūs varat dušā un gulēt patiešām dziļu, atjaunojošu miegu.
# 14 Veiciet dziļu vēdera elpu. Stress bieži ir atbildīgs par jūsu sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Tas pat var būt panikas lēkmes priekštecis. Lai novērstu stresa fizioloģisko efektu, dziļa elpa, kas sākas no vēdera lejasdaļas, var palīdzēt palēnināt sirdsdarbību.
Dziļi elpojiet no deguna un turiet to piecas sekundes. Pēc tam piecas reizes lēnām atlaidiet elpu caur muti. To darot, pārliecinieties, ka esat atpūties. Atkārtojiet to pāris reizes, kad jūtaties kā sirds pukst mazliet pārāk ātri.
Ikreiz, kad jūtat enerģijas nepietiekamību vai izdegšanu visa stresa un noguruma dēļ, vienkārši izmantojiet kādu no šiem 14 viegli stresa radītājiem. Jūs jutīsities labāk uzreiz un arī daudz pozitīvāks!
Galvenais, lai atvieglotu stresa mazināšanu, varētu būt jūsu tālrunī
Aura Veselība, ko radījuši topošie meditācijas skolotāji un terapeiti, Aura Veselība palīdz mazināt stresu un nemieru, katru dienu sniedzot īsus, zinātniski atbalstītus meditācijas vingrinājumus. Aura izmanto mašīnas mācīšanos, lai pilnībā apmierinātu jūs un jūsu īpašās vajadzības.
Kā ātri nomierināties: 12 ātri paņēmieni, kā pāriet no lēnām, lai brīdinātu
Jūs no rīta aizmirsāt šo darba interviju. Nu, tehniski tagad ir rīts. Vienīgais, kas jūsu prātā šobrīd ir, vajadzētu būt tam, kā ātri attīrīties!
Kā ātri kļūt ragveida: 13 ātri padomi tūlītējai ragainībai
Ragveida iegūšana ir daļa no seksuālās pieredzes. Šeit ir daži galvenie padomi, kā ātri kļūt ragveida, un, cerams, beigās ir sekss, kas domā par prātu!