3 posmi, kā iegūt kādu cilvēku no prāta

Cilvēki, kas mums patīk, var atstāt uz mums paliekošus iespaidus, un ir ļoti grūti atbrīvot viņus no prāta pat tad, kad ir laiks doties tālāk.

Vai jūs kādreiz esat tik apjucis ar domām par kādu, ka jūs vienkārši nevarat strādāt, mācīties vai pat baudīt pienācīgu kafijas tasi? Neuztraucieties par to. Tu neesi traks. Pagaidām nav jādodas pie ārsta. Jūs vienkārši pārāk daudz domājat par kādu.

Kāpēc cilvēki ķeras pie kāda, kas viņiem patīk?

Kad jums kāds patīk, jūs nevarat palīdzēt, bet pamanāt visas lietas, kas ar viņiem saistītas. Laiks, ko pavadījāt kopā, viņu atribūti, mazie atgādinājumi par izdarītajām lietām vai vietām, kur viņi ir bijuši - tas viss šūpojas jūsu galvā.

Kad attiecības norit labi, šāda veida domas ir vairāk nekā apsveicamas. Kad kaut kas noiet greizi un viss, ko vēlaties darīt, ir pāriet uz priekšu, šīs domas var radīt pilnīgi nevēlamu uzmanību.

Ir saprotams, ka jūs vēlētos pārdzīvot visas labās lietas, ko esat pārdzīvojis ar šo cilvēku, taču dažreiz arī nomācošās domas var notikt kopā ar to. Tāpēc jūtat nepieciešamību aizmirst cilvēku. Vienīgā problēma ir tā, ka emociju intensitāte neļauj tam notikt.

Tas nav tikai pieķeršanās daudzums, kāds jums ir pret šo cilvēku. Tas var būt saistīts arī ar jūsu nedrošību vai slēgšanas trūkumu. Neatkarīgi no tā, kāds ir iemesls, fakts ir tāds, ka jūs vēlaties pārtraukt šīs domas.

Kā jūs kādam izraujat no galvas?

Lielākā daļa cilvēku - domājot par jūsu draugiem, kuriem ir objektīvs situācijas skatījums - domā, ka jūs varat viegli pārtraukt domāt par kādu. Viņi saka, ka pietiek ar vēlmi pārtraukt domāšanu, un tas agrāk vai vēlāk notiks. Daļēji tā ir taisnība. Jūs virzīsities tālāk, bet daži cilvēki vēlas to izdarīt ātri.

Neviens viņus nevar vainot. Dažiem cilvēkiem rodas sāpes, domājot par kādu cilvēku, tāpēc ir saprotams, ka viņi gribētu nekavējoties pārtraukt viņu fiksāciju. Patiesība ir tāda, ka kādu noņemt no prāta nav tik vienkārši. Tas ir tāpēc, ka viņu smadzenēs jau ir iespiesta atmiņa par viņu esamību.

Vienīgais veids, kā par tiem pilnībā aizmirst, ir iegūt amnēziju vai saņemt hipnotizāciju. Abas šķiet kā tālu atnestas idejas, kas nozīmē, ka jums būs jāiet tradicionālais ceļš - jāpārvar tam pāri.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pārstātu domāt par kādu cilvēku?

Ikviens vēlas uzzināt precīzu laika grafiku, kas nepieciešams, lai kādu pārvarētu vai aizmirstu. Lielākā daļa cilvēku jums pateiks, ka tas ir atkarīgs no iesaistīto cilvēku tuvības līmeņa un domāšanas veida. Ja tas tā ir, jūs domājat par šo virzību, jūs, iespējams, būsit sarūgtināts.

Pēc zinātnes datiem, tagad ir divas iespējamās teorijas, kas stāsta, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārbrauktu pāri kādam, bet ne vienmēr pārtrauc domāt par tām. Viens ir tas, ka, lai pārvarētu savu bijušo, ir nepieciešami vidēji 18 mēneši pēc šķiršanās. Otra ir tā, ka, lai pārietu no regulārām attiecībām, ir vajadzīgas 11 nedēļas * apmēram 3 mēneši *.

Paturiet prātā, ka šie ir standartizēti eksperimenti, kuros bija iesaistīts tikai minimāls procentuālais daudzums no visiem iedzīvotājiem. Tā nav precīza zinātne. Ja jūs patiešām vēlaties saņemt apmierinošu atbildi par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārstātu domāt par kādu, tas ir labākais, ko mēs varam darīt jūsu labā: jūs neaizmirsīsit par viņiem vismaz trīs mēnešus.

Labās ziņas ir tas, ka jūs varat kaut ko darīt, lai atvieglotu šo procesu un paātrinātu to.

Vingrinājumi, kas palīdz pārtraukt domāt par kādu cilvēku

Neuztraucieties. Mēs nedomāsim jums ierastos pasākumus mīlēt sevi, novērst uzmanību no draugiem un atrast jaunu hobiju. Jūs jau zināt, ka šīs lietas darbojas, tomēr šeit jūs esat. Jūs joprojām skatāties to pašu veco rakstu, cerot, ka atradīsit atšķirīgu atbildi.

Jūs to nedarīsit. Tas ir tāpēc, ka vienīgais veids, kā kādu aizmirst, ir sākt atcerēties sevi pat tad, kad domas par viņiem peld jūsu perifērijā. Tomēr mums ir daži posmi un padomi katram posmam, kas var palīdzēt jūsu domās sasniegt normālas parādības.

1. posms - meditācija

# 1 Sāciet meditēt katru dienu. Ņemot vērā, ka nevēlamās domas par kādu cilvēku ir kļuvušas par traucēkli jūsu ikdienas dzīvē, kāpēc gan savā rutīnā nepievienot kaut ko vērtīgu?

# 2 Izolējiet sevi. Meditējiet vismaz 5 minūtes dienā, atrodot klusu vietu vai iegremdējot skaņu slāpējošās austiņas, klausoties meditācijas mūziku. Ieelpojot un izelpojot, koncentrējieties uz elpošanu.

# 3 fokuss! Kad nevēlamas domas izslīd cauri, velciet sevi atpakaļ elpai.

# 4 neatlaidīgi. Dariet to tik ilgi, līdz trenējat sevi, lai nevēlamas domas netraucētu.

2. posms - izvairīšanās

# 1 Atgādiniet sev, ka nevajag viņus meklēt. Nogriezieties no jebkāda veida saziņas vai saskares ar šo cilvēku. Turpiniet sev teikt, ka jums nevajadzētu uz viņiem skatīties, jo tas tikai pasliktina jūsu situāciju.

# 2 Nedodiet sev bezmaksas piedāvājumus. Eksperti jums pateiks, ka jums ir jāsaskaras ar nevēlamo domu un ļaujiet tai aiziet. Tie nenozīmē, ka jums tas jādara tik reižu, cik vien iespējams. Ir jābūt punktam, kurā jūs atzīstat faktu, ka varat kontrolēt savas domas. Tāpēc pēdējais padoms ir ļaut tam iet, kas nozīmē, ka jums vispār nevajadzētu atskatīties uz šīm nevēlamajām domām.

# 3 Pazeminiet savu tuvumu šai personai. Pārtrauciet doties uz vietām, kurās viņi bieži dodas. Ja strādājat ar viņiem, izvairieties no viņiem, cik vien iespējams. Kad jūs ar viņiem sastopaties, neiesaistieties viņiem.

# 4 Pieņemiet sakāvi, bet pacelieties virs tā. Ja tam nevar palīdzēt, vienkārši nepielieciet nekādu vērtību viņu klātbūtnei tajā brīdī. Tas nav ne izdevīgs, ne kaitīgs. Tie vienkārši pastāv, un jums vajadzētu pieņemt šo faktu.

3. posms - pārnešana

# 1 Padomājiet par kaut ko citu. Ikreiz, kad tev ienāk prātā kāda doma, tiešām ātri domā par kaut ko citu. Jebkas! Augs, suns, šujmašīna - viss, kas nav tas cilvēks, ir pietiekami labs. Dariet to līdz brīdim, kad jūsu domas pārstāj sacensties ar šo cilvēku.

# 2 Padomā laimīgas domas. Ja jūs sākat domāt par sliktu atmiņu par cilvēku, aizstājiet to ar labu atmiņu. To darot, jūs jutīsities mierīgāks un mierīgāks, tā vietā, lai visu laiku būtu uzbudināts, un būs vieglāk pārcelt savas domas uz kaut ko nesaistītu ar šo cilvēku.

# 3 Atrisiniet mīklu. Atrodiet krustvārdu mīklu, spēlējiet dažas spēles tālrunī, kas prasa intensīvu domāšanu, uzceliet Lego pili. Garīgi izaicinošas aktivitātes aizņem lielāko jūsu uzmanību, kas atvieglo nevēlamu domu atstāšanu malā.

Vai jūs kādreiz pārtrauksit domāt par viņiem?

Kā jau teicām iepriekš, vienīgais veids, kā pilnībā pārtraukt domāt par kādu, ir smadzeņu bojājumi vai hipnotizētāja atrašana, kurš to var izdarīt jūsu labā.

No otras puses, veicot šīs darbības, jūs, iespējams, neaizmirsīsit par cilvēku, bet domas par viņiem pārstās būt sāpīgas drīz. Tas ir iespējams, ja vēlaties veikt nepieciešamās izmaiņas, lai tā notiktu ātrāk.

Šie vingrinājumi ir tikai pagaidu atkāpšanās no pašreizējās problēmas. Ne domāt par kādu citu ne vienmēr ir jūsu pēdējā iespēja. Ir arī citas iespējas, kas jāpatur prātā, piemēram, pašpārbaude un pielietošana lietās, kas jums var dot labumu, piemēram, darbs un ārpusstundu aktivitātes.

Jums visu laiku nav jābremzē ar kāda nevēlamām domām. Jūs varat mainīt savu domāšanu un pārtraukt domāt par tiem, kas jūs sāpina. Paturot to prātā, kāpēc jūs tā vietā nesākat domāt par sevi?