Kā ārstēt Yo Self, saskaņā ar zinātni

Iekš Parki un atpūta Visumu, 13. oktobris, uzskata par absolūtu labāko gada dienu. Neizmantotajai dienai tā ir diena, kurā jums ir nepieciešams pret sevi - vai tā būtu masāža, mimosas vai smalkas ādas preces.

Bet, lai gan rakstzīmes Tom Haverford un Donna Meagle, protams, saprot, kā vislabāk izmantot dienu no luksusa (domāju, ka sarkanā paklāja apavi un Mercedes-Benz ML350), zinātne brīdina, ka materiālās preces ne vienmēr ir labākais veids, kā laupīt laimi. Lūk, kā to izdarīt tiešām pret sevi sevi šodien.

Get hypnotized

Stenfordas zinātnieku komanda šā gada jūnijā publicēja pētījumus, apgalvojot, ka hipnoze ir ļoti efektīvs līdzeklis sāpju, nemieru un stresa apkarošanai. Tas ir tāpēc, ka tad, kad kāds ir hipnotizēts, ķermeņa izpratne kūst, kamēr smadzeņu daļa, kas izraisa pašrefleksiju, tiek aizdegta. Tas ļauj personai, kas ir hipnotizēta, piekļūt pagātnes emocijām un atmiņām, ideāli tādā veidā, kas palīdz garīgajai veselībai. Kāpēc apgrūtināt kašmirs, kad jūs varat hipnotizēt savu ceļu uz galīgo relaksāciju?

Tā ir labākā gada diena! Enjoy # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble), 2015. gada 13. oktobris

Vai tev ir sekss

Ja šonedēļ jums ir sekss tikai vienu dienu, dariet to šodien. Toronto Universitātes pētnieki jautāja 25 510 amerikāņiem vecumā no 18 līdz 89 gadiem par viņu seksuālo dzīvi un konstatēja, ka, jā, vairāk dzimuma nozīmē uptick laimi. Bet, kad pētnieki pievērsās tuvāk, viņi konstatēja, ka maksimālais laimes līmenis pārsniedza, kad pāris attiecībās saņēma aizņemts reizi nedēļā. Ja jūs šonedēļ neesat attaisnojis, dodieties uz to.

Iet ārā

Būt dabai ārpusē ir crazy jums. Laiks, kas pavadīts ārā, uzlabo garastāvokli un koncentrāciju, vienlaikus veicinot imūnsistēmu, paātrinot atveseļošanās laiku no operācijām un pazeminot asinsspiedienu. 2010. gada pētījumā konstatēts, ka enerģija, ko saņemat no ārpuses, ir efektīvāka nekā tasi kafijas. Daba - lētāk nekā ūdeļu mēteļi un, visticamāk, jūtaties kā miljoniem dolāru.

Atcerieties, kā jūs esat

Plašajā pētījumā par to, kas padara cilvēkus laimīgus, psiholoģijas profesors Sonja Lyubomirksy ir noteicis, ka mēs varam kontrolēt vismaz 40 procentus no mūsu pašu laimes, izmantojot kaut ko, ko sauc par „laimes uzturēšanas” stratēģijām, piemēram, katru dienu pavadot astoņas minūtes, atgādinot par pozitīvām atmiņām. Līdzīgos pētījumos japāņu un amerikāņu zinātnieku komanda konstatēja, ka, rēķinoties ar saviem paša laipnības aktiem, cilvēki palīdzēja justies laimīgākiem un pateicīgākiem - patiesi būtiskākai attieksmei pret sevi.