Stanford Sleep Clinic's Dr. Rachel Manber Discusses Sleeping Well as We Age
Kad mēs tuvojamies Pasaules kausa turnīra noslēguma posmiem, likmes kļūst tikai augstākas. Sākotnēji, Anglija ieguva savu pirmo izspēlēto spēli 12 gadu laikā, lai pārietu uz ceturtdaļfinālu. Daudzgadīgās spēkstacijas Vācija un Spānija ir beigušās, un nosaukums šķiet plašs. Tagad, kad darbība sasniedz kulmināciju, daži skatītāji ir sākuši pamanīt, ka, skatoties turnīru, ir jāmaksā nodokļi par viņu ķermeņiem - un zinātnieki ir nedaudz norūpējušies.
Lai sekotu līdzi katrai spēlei, faniem, it īpaši Āzijas laika joslās, ir jāvelk pārtraukumi visiem naktsklubiem. Drīzumā nekas nesasniegs labāku situāciju: Ķīnā atlikušās Pasaules kausa spēles sāksies no plkst. 22.00 līdz plkst. Saskaņā ar doktora Jamie Zeitzer, psihologa fiziologu Stenfordas miega zinātņu un medicīnas centrā, kas paliek skatīties, šīs spēles var sajaukt ar jūsu diennakts ritmu un radīt dažus īstermiņa veselības jautājumus.
"Ja viņi katru nakti paliktu pastāvīgi, tas būtu labi," stāsta Zeitzer Apgrieztā. „Bet parasti cilvēki to dara pāris naktis un pēc tam atkal atgriezīsies pie dienas grafika. Tas ir pagrieziens uz priekšu un atpakaļ, kas faktiski liek viņiem lielāku risku. ”
Komanda bez miega pasaules čempionātā
- Cesar Villatoro (@ CesarVillator17), 2018. gada 15. jūnijs
Jūsu diennakts ritms ir jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis. Tas ir aprakstīts kā 24 stundu miega modināšanas cikls, kas stāsta jūsu ķermenim, kad tam ir nepieciešams uzglabāt enerģiju un kad tai nepieciešams tērēt. Tipisks „zemais punkts” šajā miega modināšanas ciklā ir no 2:00 līdz 4:00 - ērti, kad daudzas Pasaules kausa spēles būs gaisa Āzijā.
Ventilatori, kas var izmantot šo ciklu, lai noskatītos spēli vai divas reizes ik pēc dažām dienām, var atteikties no tā, kā viņu ķermeņi regulē dažus fizioloģiskus faktorus, piemēram, glikozes līmeni. Tas, savukārt, var izraisīt cukura alkas dienas laikā, jo viņi iekļūst kāda veida krīzes režīmā, uzskatot, ka tam nav pietiekama laika atpūtai un enerģijas uzglabāšanai nākamajā dienā.
Šovakar nebūs miega. Nav. #Pasaules kauss
- Jordānija Patu (@Jordan_Patu), 2018. gada 6. jūlijs
„Mēs iedomājamies, ka ķermenis sakāms, labi, ja tu esi naktī, tad ir iemesls, ka tu esi augšup, un jūs, iespējams, būs vajadzīgs daudz enerģijas,” saka Zeitzer. „Tāpēc cilvēki mēdz vēlēties vairāk cukuru un tauku. Un tas var notikt pat pēc vienas nakts miega traucējumiem.
Visas šīs fitnesa vietas mēģina virzīt veselīgu dzīvesveidu, kamēr visa valsts dzīvo uz alus, burgeriem un nakšņošanas Pasaules kausa histērijā 😂
- Dekāns (@deanherringmcfc), 2018. gada 6. jūlijs
Pastāvīgi neregulāra miega modeļi, kā tas ir, ir riska faktori tādiem apstākļiem kā 2. tipa diabēts, Zeitzer saka, bet tas, visticamāk, nebūs jautājums par Pasaules kausa faniem, kuri nepalaidīs vienu nakti vai divus miega, lai sasniegtu ceturtdaļfinālu. Tā vietā, īstermiņa flipping starp laika joslām liek tiem riskēt ar dažiem ar darbu saistītiem ievainojumiem, un tikai vispārīgi jūtaties par zemāku līmeni, tāpat kā viens Pasaules kausa entuziasts Japānā atzīmēts Asahi Shimbun pēc vairāku grupu skatījumu kārtu skatīšanās:
„Es esmu bijis sava veida laika apstākļi kopš pagājušās nedēļas, un es zinu, kāpēc. Šī ir cena, ko es maksāju par uzturēšanos labi pagājušajā pusnaktī, lai skatītos pasaules kausa futbola spēles televīzijā. ”
Lai gan visas Āzijas komandas ir izslēgtas no turnīra, iepriekšējie 2014. gada Pasaules kausa skatītāju dati liecina, ka tas neapturēs Āzijas laika zonu hardcore fani, skatoties kopā 487,8 miljoni cilvēku skatījās Pasaules kausa finālā 2014. gadā - un no tiem 53,2 miljoni bija Ķīnā (šī auditorijas daļa bija otrā vieta uzņēmējvalsts Brazīlijā).
Lai gan Zeitzer atzīmē, ka pietiekams regulārs miega pattenas posms pēc Pasaules kausa, lai atjaunotu cirkadianālo līdzsvaru, var palikt vēl dziļākas brūces, lai paliktu skatīties jūsu komandu finālā. "Jūs atgūsieties," viņš jokos, "atkarībā no jūsu komandas."
Šīs nedēļas izredzes: Sieviešu Pasaules kauss, BlackBerry nākamā kustība un Selfie Sticks aizliegumi
Vasara ir ieradusies, tāpēc jūs droši vien deraties par to, vai jūsu draugs parādīsies savās kāzās, bet ir daudz citu veidu, kā rīkoties. 1 t USWNT uzvarēs pasaules čempionātā Sieviešu Pasaules kauss, šķiet, nerada tikpat lielu uztraukumu kā vīriešu kolēģis šeit, lai gan ...
2018. gada Pasaules kauss: Anglijas-Kolumbijas spēļu trigeri aktivizē Apple sirdsdarbības brīdinājumus
Likvidācijas spēles pēdējās minūtēs, salīdzinot ar Kolumbiju, daudzi Anglijas fani sāka iegūt spārnus no savām ābolu pulksteņiem. Sirdsdarbības frekvence visā valstī bija vērojama, jo viņi skatījās, ka komandas cīņa paliks Pasaules kausā. Iespējams, viņi piedzīvoja prognozējošu stresu - baidās, ka komanda varētu rep ...
Pasaules kauss: Pētījumi liecina, ka Anglijai ir fizioloģiska priekšrocība Horvātijai
Anglija un Horvātija rīt notiks Pasaules kausa pusfinālā, bet daži pētījumi liecina, ka Anglijai var būt fizioloģiska priekšrocība. Horvātija ir spēlējusi atpakaļ uz laiku papildu spēles, un pēdējā tikšanās reizē ar Angliju satiekas ļoti svarīgs atgūšanas laiks.