5 veidi, kā brīvprātīgais darbs var palīdzēt dziedēt depresiju

Pārdzīvojumi par depresiju ir viena no vissmagākajām lietām, ko cilvēks var pārdzīvot. Bet ir cerība! Uzziniet, kā var palīdzēt brīvprātīgais darbs!

Depresiju, tāpat kā lielāko daļu garīgās veselības problēmu, ieskauj stigma, kas padara gandrīz neiespējamu cilvēkiem, kas no tā cieš, atklāti apspriest problēmu un saņemt nepieciešamo palīdzību, kad tā ir nepieciešama.

Mūsu kultūrā atzīšana, ka jums ir garastāvokļa traucējumi, vairāk vai mazāk nozīmē atzīt, ka esat pārāk vājš, trausls un slinks, lai rīkotos ar to, ko dzīve jums uzliek. Palīdzības meklējumi to padara vēl sliktāku, jo tagad it kā jūs esat uz pieres pievienojis zīmogu “Nespēj pats atrisināt problēmas”.

Bet tā nav visa patiesība, vai ne?

Jūs jau esat redzējis caurumus, ko šī cilvēka barojošā uguns var izdegt cilvēka dzīvē. Jūs esat liecinieks personai, kas kādreiz bija izslīdējusi cauri plaisām tam, kas kādreiz bija pilnīgs cilvēks, un nonāca sevis žēlošanas un izolācijas peļķē.

Kā cilvēki cīnās ar depresiju?

Diemžēl terapija ne vienmēr ir iespēja. Arī medikamenti var neizdoties, jo tie bieži nedarbojas, kā paredzēts, vai arī tiem ir neizturamas blakusparādības.

Tātad kā vajadzētu kļūt labākam? Kā sabiedrībā, kas nespēj atpazīt tādas personas pazīmes, kurai vajadzīga palīdzība, kā kāds var atrast ceļu uz atveseļošanos? Un tikpat svarīgi ir jautāt, kā var rīkoties bez tā, ka viņus spriež, ja viņiem liek to iesūkt un satvert, nekaunoties slēpties?

Kā brīvprātīgais darbs var būt labvēlīgs depresijas slimniekiem?

Avenāde, kas nav pilnībā izpētīta, tomēr absolūti uzmanības vērts ir brīvprātīgais darbs. Tās raksturs ir pazemīgs un nenozīmīgs, tomēr tajā ir apvienoti vairāki faktori, kas sola ienest prātā uzlabojumus un stabilitāti.

# 1 Nezināmā aizraušanās aizkavē nevērtības sajūtu. Jaunu prasmju apgūšana vai veco putekļu noņemšana nebūt nerada revolūciju pirmo reizi, taču tā tomēr atstāj pēdas. Tas iezīmē sasnieguma vietu un laiku - brīdi, kad jūsu rokas un prāts dzemdēja kaut ko labu, kaut ko jēdzīgu.

Kad tas notiek, vairs neatgriežas. Tas būtu tāpat kā mēģināt atsaukt saullēktu. Pamazām vai, cerams, ar pilnu reaktīvo jaudu, sajūta, ka esat noderīga un nepieciešama, var palīdzēt nomierināt depresiju.

Jūs atzīsiet savu spēju kaut ko mainīt, un, pieaugot jūsu centieniem, palielinieties arī rezultātiem. Šādas realizācijas vērtība ir nenovērtējama, jo tā ir viena no pirmajām pavērsiena vietām ceļā uz dzīvi bez depresijas.

# 2 Kaislība, mērķis un virziens vairs nešķitīs kā motivējošu plakātu vārdi. Ja mēs pazaudējam ceļu vai nu reālā ceļojumā, vai arī dzīves laikā, mums ir tendence pārdomāt šīs iespējas - atgriezties vietā, kur mēs zinājām, kur esam, izmantojot iespēju pagriezienus, cerot, ka viņi mūs nogādās tur, kur mēs vēlas būt vai vēršas pēc palīdzības. Patiesībā tas ne vienmēr izdodas, un tad mēs pilnībā zaudējam sevi.

Šī iestrēgšanas sajūta, šo laiku, kuru mēs pavadām iesprostoti, mūs grauj garīgi un emocionāli. Mēs nolemjam atkārtot to pašu numbēšanas rutīnu, līdz beidzot atsakāmies un pieņemam to, ka viss, kas mums ir, vai vēl ļaunāk - tas ir viss, ko esam pelnījuši.

Cikla pārtraukšana šķiet bezjēdzīga, jo, ja jums būtu kaut kas cits, jūs jau būtu to uzzinājuši un sākuši to darīt, vai ne? Nepareizi. Depresija melo. Atceries šo. Depresija melo.

Kas zina, varbūt jūs izrādīsies apbrīnojams pavārs, lieliski der dzīvniekiem, patiešām ērts un spējīgs lietas salabot un būvēt, pētnieks ar dedzīgu acu skatienu, ietekmīgs publiskais runātājs vai organizators, kurš var izveidot milzīgs notikums acumirklī. Patiešām nekad nezināt, kamēr nemēģināt, un, kad vien zini - tevi neapturēs.

Jūs liksit dzīvei sakrist ar to, kā vēlaties, un turpināt ceļu, kas bruģēts ar smagu darbu un piepildījumu.

# 3 Laimes atrašana citu priekā. Vai tas izklausās pārāk sierīgi? Pārāk daudz kā svētdienas sprediķī? Pat ja tas nenozīmē, ka tas ir mazāk patiess.

Cilvēki ir stingri vadīti, lai atdarinātu citu cilvēku smaidus. Tas, savukārt, liek mūsu smadzenēm visā ķermenī, īpaši sejā, raidīt labsajūtas signālus, kā rezultātā, jūs uzminējāt, vairāk smaida. Padomājiet par to kā mūžīgu pozitīvu emociju injekciju cilpu.

Jūs būtu pārsteigts, cik smaidoša notiek, kamēr notiek labdarība. Un pat tad, ja izvēlaties lauku, kas neliecina par daudz vai jebkādu reālu kontaktu ar cilvēkiem, piemēram, dzīvnieku patversmes vai tiešsaistes datu bāzes, tas nenozīmē, ka tajā netiks iesaistīti grins. Pateicību, atzinību un cieņu var skaidri noteikt, neskatoties uz to, ka saziņas metode ir ķermeņa valoda vai elektroniska.

Atvieglots stress un samazināta trauksme ir pašu radītie paņēmieni augstākai pārliecībai un apmierinātībai ar dzīvi.

Citiem vārdiem sakot, brīvprātīgais darbs sniedz dabisku, veselīgu stimulu jūsu garīgajai veselībai, un tam ir potenciāls atjaunot jūsu dzīves tieksmi un palīdzēt jums patikt tam, ko redzat spogulī. Ieguvumus, ko tas rada cīņā ar depresiju, varētu salīdzināt ar ieguvumiem, kas saistīti ar ilgstošu meditācijas ieradumu.

# 4 Brīvprātīgais darbs ap jums veido stabilu atbalsta grupu. Mēs visi esam dzirdējuši stāstus par obligācijām, ko veido karavīri, kas cīnās viens ar otru, policisti, kas patrulē vienā automašīnā, pat savvaļas dzīvniekus, kurus apvieno neparasti apstākļi.

Šīs saites tiek veidotas no vienkārša, bet konkrēta pamata, lai izdzīvotu to pašu pieredzi, ar vienu un to pašu mērķi, kā daļa no vienas komandas. Parādieties un dariet to, kas jūs esat, lai izdarītu - tas ir gandrīz viss nepieciešamais.

Brīvprātīgais darbs apvieno cilvēkus no visām dzīves jomām, un, lai arī šīs kombinācijas šķiet nejaušas, pat haotiskas, tās darbojas. Ideja, kas viņus vieno, parasti top neatkarīgi no tā, kas viņus sadala. Tas nozīmē, ka cilvēki ir savstarpēji kopā daudz vairāk, nekā jūs varētu gaidīt.

# 5 Tas ir pareizais savtīgais veids. Ir vispārpieņemts, ka labdarības darbs ir nesavtības akts, altruisma sala mūsu citādi drudžainajā un konkurētspējīgajā dzīvē. Bet realitāte nekad nav šī vienpusējā.

Nekļūstiet mums nepareizi, visi pozitīvie paziņojumi, ko cilvēki par to izsakās, nenoliedzami ir patiesi. Laika un pūļu nodošana cēloņam, negaidot nekādu finansiālu vai materiālu ieguvumu, ir tik cēls, kā izklausās.

Tomēr jūs kaut ko iegūstat, vai ne? Vai vismaz atrodiet kaut ko tādu, ko domājāt pazaudēt.

Piemēram, tas dod jums iemeslu tur izkļūt, kaut ko konstruktīvu, lai atņemtu prātu neatkarīgi no tā, kas jūs spīdzina, pašcieņa, identitātes sajūta, pieņemšanas un piederības sajūta, savienotība, radošuma dzirksts un slāpes pēc dzīves, kā jūs tos nekad iepriekš nepazināt.

Galvenais ir tas, ka brīvprātīgais darbs nozīmē sevi atalgot tieši tāpat kā kalpot citiem. Droši vien pat vairāk, jo, tiklīdz jūs sākat redzēt sevi šajā jaunajā, labākajā gaismā, jūs būsit paraustījis plecus no sloga, ko jūs nesat. Un tas tieši tur var palīdzēt jums dziedēt.

Brīvprātīgais darbs ir divvirzienu iela, kurā abi, kas palīdz, un tie, kuriem palīdz, apmainās savstarpēji pozitīvām sajūtām. Lai arī jūs sniedzat palīdzību, tas būs daudz acīmredzamāk, brīvprātīgais darbs ļauj jums saņemt pozitīvas emocijas un emocijas no tiem, kuri ar pateicību apbalvo jūsu labdarību.