Pētījums par Vidusjūras diētas ēdināšanu var palīdzēt novērst depresiju

Depresija skar 300 miljonus cilvēku visā pasaulē. Lai gan intervences, piemēram, antidepresanti un vingrinājumi, piedāvā risinājumus dažos līmeņos, pētnieki vienmēr meklē jaunus uzbrukuma veidus. Nesen publicēts pārskats Molekulārā psihiatrija ierosina, ka Vidusjūras reģiona uzturs, kas ir svaigs, nesaņemot nesen notikušo sabiedrības apkaunojumu, var būt viens no tiem.

Veicis Camille Lassale Ph.D., Londonas Universitātes Epidemioloģijas un sabiedrības veselības institūta zinātniskais līdzstrādnieks. Pētījumā aplūkoti 41 pētījumi par uzturu un depresiju, paredzot katru pētījumu atdalīt un analizēt tā sastāvdaļu. Viņas rezultāti vainago čempiona diētu, ko mēs jau zinām, ka esam relatīvi veselīgi. Runājot par depresiju, tas ir diēta, kas izskatās visvairāk līdzīgi kā Vidusjūras diēta, kas, šķiet, ievērojami samazina kopējo risku.

„No 41 pētījumā iekļautajiem pētījumiem četri īpaši aplūkoja saikni starp tradicionālo Vidusjūras reģiona uzturu un depresiju laika gaitā 36 556 pieaugušajiem,” Lassale rakstīja: Saruna rakstu. "Mēs atklājām, ka cilvēkiem ar vairāk Vidusjūras reģiona uzturu bija 33% mazāks risks saslimt ar depresiju nekā cilvēki, kuru diēta vismaz līdzinās Vidusjūras diētai."

Kādi pārtikas produkti “līdzinās Vidusjūras diētai?” Daži no agrīnākajiem Vidusjūras reģiona uztura pētījumiem to raksturo kā augļus un dārzeņus, mājputnus un zivis ar ļoti zemu sarkanās gaļas un piena produktu daudzumu. Šīs diētas aprakstos bieži vien ir ietverts mērens sarkanvīna patēriņš, lai gan jaunākie pētījumi liecina, ka jebkura alkohola daudzuma dzeršana, iespējams, nedara jums nekādu labumu.

Kamēr Lassale pētījums nevar pierādīt, ka šādā veidā ēst novērš viņa norāda, ka šiem pārtikas produktiem ir kopīgs elements. Augļiem, dārzeņiem un riekstiem (kas veido lielāko daļu Vidusjūras diētas) ir nozīme smadzeņu iekaisuma novēršanā, ko daži pētījumi ir saistīti ar depresiju. Lassale pētījums liecina, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, tāpat kā Vidusjūras diēta, var nodrošināt aizsardzību pret šo iekaisumu.

“Uzturs, kas bagāts ar pretiekaisuma un antioksidantu sastāvdaļām, parasti sastopams augļos, dārzeņos, riekstos un vīnos (kas ir jāvēršas ar mēru), var tieši ietekmēt smadzenes, aizsargājot to no oksidatīvā stresa un iekaisuma,” pētījums autori raksta.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pretiekaisuma līdzekļu iedarbība ir diezgan efektīva, un daži eksperti ir tik tālu, ka var teikt, ka šis uztura ieteikums ir jāiekļauj garīgās veselības ārstēšanā. Tomēr tas nav viegls labojums. Pat ja šis jaunais pētījums ir klīniskajos pētījumos, Vidusjūras reģiona uzturs parasti dod priekšroku svaigiem pārtikas produktiem, kas ir vairāki iepakoti produkti, kas bieži vien var būt finansiāli nepieejami. Šī iemesla dēļ iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka bagātie cilvēki mēdz atrast vieglāk ievērot Vidusjūras diētu.

Taču tomēr šīs interpretācijas atgriežas pie svarīga fakta: tas ir novērojumu pētījumu kopums, un Lassale un autori saka, ka tas ir tikai sākums viņu pētījumiem par Vidusjūras diētas iespējamo garīgo veselību. No veselības viedokļa ir diezgan grūti kritizēt diētu, kas ietver šķirni, it īpaši tādās lietās kā augļi un dārzeņi, kad izdomātas diētas no keto diētas uz plēsēju uzturu ir daudz. Savā ziņā varbūt tas ir solis, lai atjaunotu normālu uzturu, kā arī dažas būtiskas ietekmes uz garīgo veselību.

Jums varētu patikt: